頤養天年貴在勤

民間有一句諺語：“沒有一個長壽者是懶漢。”俗話說“人勤身不垮”，對于老年人養生中的“勤”應該包括以下方面：

勤學習 老年人可通過讀書報、看電視、聽廣播了解國內外大事；還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等，使晚年生活豐富多彩。腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐，戶樞不蠹”，多開動腦筋，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春。

勤動手 積極參與一些社會公益活動，做一些力所能及的家務活，既可增添生活情趣，又可增強機體的免疫功能。

勤交談 經常與家人、親友和社會人員在一起交流信息、談古論今，可調節神經和內分泌系統功能，并可遠離孤獨和壓抑，保持良好的心理狀態。

勤咀嚼 老年人進餐時細嚼慢咽，能夠使食物中的營養成分得以充分吸收，還能使人產生飽腹感，防止進食過量。

勤動嘴 嘴的一舉一動都牽涉到腦。老年人多笑、多說，都可對大腦產生積極的影響。以笑來說，可牽動面肌達13塊之多，尤其利于開發大腦右半部的功能。

勤鍛煉 體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環活躍，保證大腦有足夠的血液供應。在活動的過程中，不僅可以增強體質，而且可以擴大交際范圍。

勤梳頭 女人比男人壽命長，勤梳頭也是重要的養生方法，用梳子來梳身體，梳浴可謂“摩擦皮膚健身術”，能舒通經絡，促進皮膚血液循環，提高抗病能力。

勤按摩 按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位，勤揉腹可減小將軍肚，防止便秘。

勤咽津 常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用。祖國醫學有“咽津益壽”之說。早、中、晚各進行一次，長期堅持，必有好處。

勤餐少食 老年人一次多量進餐比少量多次進餐容易發胖，心臟的負擔也加重，尤其是有心臟病的老人，更應勤餐少食，每日四至五餐為宜。