如何在技校生中進行籃球運動訓練

【摘 要】本文淺談了對技校學生進行業余籃球訓練的方法，提出應針對學生的心理和生理特點采用相應的訓練方法，加強對籃球理論知識的傳授，基本功訓練和比賽相結合，在訓練過程中應重視籃球技術和加強培養觀察能力的訓練，以培養他們的籃球戰術意識，從而達到事半功倍的效果。

【關鍵詞】籃球 技術學校 學生 訓練

【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674－4810（2012）09－0186－02

技校學生的年齡大多在16歲左右，仍在可塑階段，求知欲旺盛，隨著神經系統、形態、機能發育的完善，逐步引導、培養學生對籃球運動的興趣和愛好，可以掌握許多技術動作，因此，根據他們的生理發育基礎和心理特征結合籃球運動的特點進行有效的訓練，可達到事半功倍的效果，為提高其籃球運動水平打下良好的基礎。

一 針對學生的心理和生理特點采用相應的訓練方法

雖然技校學生年齡小，仍是學習技術動作的有利時期，但由于他們缺乏相應的籃球動作儲備和運動經驗，抽象能力思維較差，因而技術訓練的困難程度較大，他們的觀察能力往往傾向于形象思維，其行為具有模仿形式的特點，對他們的訓練主要以模仿與重復反應為主。因此，應把對所學動作的理解與直觀形象盡可能有機地聯系在一起，多采用完整練習法，練習的方法由易到難，循序漸進，盡量使動作簡單。隨著訓練過程的延伸，他們有了一定的運動經驗，對講解的理解能力已有所提高，因此可逐漸增加分解動作的練習比重，逐步用競賽法來改進技術。

二 加強對籃球理論知識的傳授

通過對籃球理論知識的學習，讓學生多了解籃球運動的發展史、發展趨勢、籃球規則和裁判法，尤其是NBA和CBA等大賽的技戰術特點，使學生在理論上認識到籃球運動的發展規律，從而有助于籃球意識的提高，培養對籃球的興趣。通過圖片、錄像讓學生多了解籃球訓練、比賽情況，了解國內外先進技戰術的發展和動態，然后加以分析研究，使他們從中獲得先進的知識和技術，從而在平時的訓練、比賽中有針對性地模仿學習，不斷肯定他們表現出的正確判斷，提倡和支持他們大膽使用不熟的技術動作，啟發鼓勵他們發揮自己的智慧和才干，這樣逐步加深學生對籃球運動的感情，使他們想看、想練、想提高。第三是通過理論教學，培養學生正確的思維方式和良好的思維習慣，要求他們了解技戰術的基本目的和作用，鼓勵他們積極想象，積累經驗。

三 基本功訓練和比賽相結合

在基本功訓練時，對最小的動作要領要反復多練，特別是技術的主要環節更應多練，但應注意不能把單一的技術訓練的時間拉得過長。要及時地過渡到與其他技術相結合的訓練。要按照比賽時技術運用的基本規律加以訓練，要向學生講明技術動作的要領和在什么情況下運用，并分析攻守的變化情況及應變方法，要假設情況，不斷提出問題，幫助他們獨立思考。與此同時，還要加強學生觀察判斷能力的培養訓練，使他們逐步形成一種條件反射：只要上場打球，就隨時注意觀察場上情況，做到接球前能夠觀察和估計到場上的變化情況，接球同時，能夠根據同伴和對手情況及時做出正確的決定，合理使用各種技術，在反復實踐的基礎上，還要教會隊員學會斗智，處理球要有策略，要主動地用自己所掌握的熟練技術聲東擊西地去調動對手，要使對手按照“我”的意圖去打。

四 重視籃球技術的訓練

1．加強傳球技術的練習

在傳球訓練中，讓學生掌握各種傳球的要領和作用。在什么位置使用什么傳球方法，從而使學生在任何位置上都有明確的傳球線路和方法，加快傳球的速度和準確性，克服盲目傳球或不傳球的問題。

2．加強突破技術能力的訓練

采用各種方法練習，例如緊逼防守時如何突破、聯防時如何突破，快攻突破，掩護突破及突破分球等基本突破技術的訓練。

3．投籃技術的訓練

要培養學生善于捕捉戰機，及時、果斷、準確地進行投籃。要使學生掌握各種投籃技術，把投籃技術的訓練與運球、傳球、突破等技術結合起來進行，鞏固和提高激烈對抗情況下的投籃命中率，強化學生投籃意識。

4．籃板球意識的訓練

籃板球的爭搶與籃板意識密切相關。在訓練中，要養成前后場籃板球都每投必搶的習慣。要讓學生掌握各種搶籃板球的技巧和方法。例如擋人搶球、點撥球給隊友、搶位拿籃板球等。

5．防守意識的訓練

防守意識的形成，也要在長期實踐的基礎上才能提高。防守時，不但要完成自己的防守任務，還要密切留意場上的情況，進行搶球、斷球、補防、協防、干擾等。

五 加強培養觀察能力

籃球運動員的觀察能力，是隨時掌握場上千變萬化的情況，做到正確判斷和做出靈活機動反應的先決條件。加強學生的視野訓練，對籃球意識的培養有著十分重要的意義。

1．加強眼睛余光的觀察能力訓練

技術動作訓練中，要考慮有助于擴大視野的技術動作，例如運球時利用余光照顧到球或者不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況。快攻沿邊快下必須用側身跑，以利觀察場上的情況。

2．觀察判斷的訓練

注意訓練觀察防守者的情況、進攻隊員場上分布情況、球位和持球人的行動意圖及可能性和相應運動措施的選擇等。

六 加強籃球戰術意識的訓練

戰術意識在籃球的訓練、比賽中有著非常重要的作用。教學中除了重視全隊的戰術配合外，還要充分重視兩三人之間戰術意識的培養。要從基本配合抓起，如何掩護及反掩護等一系列的配合，不僅要逐一講清楚配合的要領、要求，還要詳細講解配合時機的選擇和配合中可能出現的意外情況。

要讓學生認識到，籃球運動是一項集體運動，除了個人創造機會得分外，更重要的是要創造條件為同伴得分，增加全隊的得分機會。要積極引導學生充分發揮他們的主觀能動性和創造性，學會運用最佳方案打球。要讓學生注意觀察優秀運動員在每個球的處理及徒手跑位中的技巧和時機選擇，介紹優秀戰術配合，使他們在觀察中對戰術意識有更多的理解。教學初期應要求隊員在規定配合路線中進行反復演練、反復磨合，逐步熟練。后期應在原練習的基礎上加強防守，培養隊員的配合能力和應變能力，對出現的問題及時糾正，并再講解、練習。通過反復練習和磨合，才能使隊員頭腦中逐步形成的戰術意識及對戰術意識的理解和配合提高。

通過長時間、有規律的訓練，技校學生的籃球運動水平也能有較大的提高，這種技術訓練對造就他們成為籃球運動愛好者起著非常重要的作用，對順應他們機體生長發育的必然趨勢，充分利用機體發育中的有利條件也非常有利。實踐證明，在訓練目標確定后，進行長期、系統、有計劃的訓練可收到事半功倍的效果。

〔責任編輯：李繼孔〕