淺談女子手球運動損傷的成因分析

【摘 要】手球運動是一項對抗激烈、身體接觸性強的球類運動項目，在運動過程中極易造成損傷。根據手球運動的項目特點和女子手球運動員的身體素質調查，運用文獻資料檢索分析法、個別調查法、統計分析法等手段，對女子手球運動員運動損傷成因進行分析，為從事該類運動的女子運動員防止運動損傷提供了參考。

【關鍵詞】女子；手球運動員；運動損傷；成因

手球運動是一項對抗激烈、身體接觸性強的球類運動項目，要求運動員在攻防中進行直接的身體對抗，專項技術強，對身體素質要求高，運動規則中允許推、拉、抱等合理動作，運動員跑動速度快，攻防過程中撞擊、牽拉機會多，體力消耗大，比賽中常有快速沖刺、起跳及10s內短時間的變方向和變速度跑動，運動員在比賽中極易造成損傷。手球運動員的運動損傷成因與應對方法是教練員與運動員最為關心的問題，文中所探討的幾種手球運動損傷成因對預防女子手球運動員受傷提供了參考。

一、女子手球運動損傷常見部位與成因

1. 跟腱與腳踝損傷

在手球比賽的對抗過程中，運動員攻防轉換節奏快，跑跳頻繁，跟腱局部勞損易產生跟腱腱周炎。另外，快速奔跑中的急停和起跳，起跳落地后的急速起跳或轉動身體，很容易使踝關節不能完全適應過大的負荷，致使踝關節受到損傷。

2. 十字韌帶損傷

膝關節的穩定性依賴兩條內外側韌帶和兩條十字韌帶共四條韌帶來維持。內外側韌帶分別在膝關節的內外側，十字韌帶在膝關節的內部，由于這兩條韌帶在膝關節內的穿越時呈現交叉的狀態，故稱為十字韌帶。前十字韌帶是預防脛骨在股骨的下面進行前向的運動，而后十字韌帶是預防脛骨向后運動，這兩條韌帶是保證膝關節穩定的十分重要的韌帶。膝關節不論伸直或屈曲，前后十字韌帶均呈緊張狀態。在手球比賽中，經常伴有跑、跳動作，運動員在落地、起跳時，支撐腿承受力量峰值時將是其自身重量的數倍，在這過程中，足和地面產生的摩擦力，在數十秒內足部來不及發生轉動，此時只有依靠膝關節的轉動發生身體方向的改變。因此，膝關節將承載遠超其身體轉動或方向移動的力量，非常容易造成運動員的十字韌帶受傷。

3. 膝關節與髕骨損傷

在女子手球運動中，膝關節損傷是最常見的損傷之一。運動員的膝關節在運動過程中常處于半蹲位滑步、急停變向、踏跳等動作中。這就造成運動員在長期的運動訓練和比賽中，膝關節的負荷過重，加之比賽中隊員的身體接觸頻繁，很容易造成膝關節和髕骨的損傷。

4. 腰部損傷

在手球運動中，女子運動員發生急性腰扭傷、運動性腰痛、慢性腰肌勞損以及腰椎間盤突出的概率很高。因為手球運動中進攻、防守、投擲等技術動作的完成對腰部運動要求很高。運動員長期處于半蹲、身體前傾位，此時骨盆后傾，身體重心移向前方，椎間盤壓力增大（容易造成椎間盤突出）。為減輕這種負荷，腰部肌肉收縮，加大了腰部肌肉負荷，長期大運動量的訓練導致腰部肌肉勞損。急性腰部扭傷后應立即中止比賽和訓練，止動并臥床休息，避免加重損傷。嚴重者應做進一步的觀察和治療。教練員應要求運動員在運動前應充分作好準備活動，如有慢性損傷者應加強自我保護，佩帶腰護。

5. 肩關節損傷

女子運動員在手球運動中引起的肩部損傷，主要是由于在投擲的一瞬間動作過猛，對肩部的負荷過高而發生。在肩部損傷的同時，往往伴有肱二頭肌肌腱的損傷，同時長期練習投擲也會引起肘部的局部疼痛、活動受限。肩關節損傷后同樣應止動、冷敷，并加強休息。傷情嚴重者應及時送往醫院治療。平時運動員應重視肩關節周圍肌肉力量和關節的協調訓練，作好準備活動，加強自我保護意識。

二、女子手球運動損傷的影響因素

1. 與手球運動員的心理因素有關

心理因素是造成女子手球運動員運動損傷的一個重要方面。由于手球運動的激烈程度高，對抗性強，當女子運動員面對這種帶有危險性的體育項目時，有時心理就會感到彷徨，產生恐懼心理，在這種心理作用下的手球運動損傷的幾率就會大幅度提高。

2. 與手球運動的特點有密切關系

手球運動是一種集體配合性強功防要求全面的競賽項目，在比賽中過程中，運動員間的互相沖撞、牽拉，直接或間接外力作用均可引起關節、韌帶、肌肉等軟組織閉合性損傷。在傳球、射門等動作上，技術上要求射門隊員引球幅度要大、力量要強，因此，當有外力稍加阻擋沖擊，就會使關節、韌帶、肌肉發生超常范圍活動而致扭、挫傷。同時，手球項目所制定的比賽規則也是引起運動損傷的一個重要因素，如：比賽中隊員犯規次數多少無影響；戰術上隊員可采用規則采取“有利”犯規動作；規則中還允許有合理沖撞與阻擋，這些因素都能夠導致運動員受到傷害。

3. 與運動員準備活動不夠充分有關

在手球運動訓練或比賽前，運動員不做好充分的準備活動，將會導致肌肉的力量、彈性、伸展性和協調性大大降低。尤其是在冬季與夏季初期，運動員的肌肉活動能力降低，關節活動能力下降，人體各器官活動能力下降，在手球運動時極易造成運動損傷。

4. 與場地器材、比賽情境不符合要求有關

手球運動場地不平整、器材不合規范、比賽情境差，也是造成女子手球運動員運動損傷的重要因素之一。這些因素易造成運動員膝、踝關節、韌帶損傷；穿不符合要求的運動鞋會造成踝關節扭傷。在對抗訓練中，有些運動員自我保護意識差，被撞傷或被對方沖撞致挫傷等情況容易發生。另外，比賽過程中運動員大量出汗，造成場地汗液較多，地面較滑，而現場工作人員未能及時清除，形成較差的比賽情境，這種情況也極易造成運動損傷。

5. 與運動員自身生理狀態不佳有關

女子手球運動員在疲勞或過度疲勞狀態、患病或病后尚未恢復等情況下，參加訓練或比賽，極易造成運動損傷。大量事實證明，身體疲憊的運動員在身體機能、力量和準確度等方面有所下降，此時再參與手球運動將極易造成運動員出現較大的損傷。同時，處在受傷治療恢復期的運動員，常忽視肌肉力量的練習，關節穩定性沒達到運動所需要求，結果在重新參加訓練或比賽時，會再次受到損傷。另外，女子手球運動員前十字韌帶受傷的時間，大部分發生在女性排卵期間。

參考文獻：

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