打響夏季腸道保衛戰

夏天天氣炎熱，一些飲食習慣會被改變，而這很大程度上會造成腸道功能紊亂，主要的原因有三大方面：

1.氣溫升高，人睡眠質量有所下降，加上空調的使用，室內外溫差加大，造成人抵抗力下降，容易受到病原體的入侵。

2.入夏后，生鮮涼拌類食品食用較多，這些食材中的微生物在常溫下生長繁殖極快。

3.夏季食物容易變質，加上蟲蠅的滋生，使得腸道傳染病的傳播渠道進一步增多。

腸道健康還與生活習慣息息相關，一起來做個小測試，看看你的生活習慣是否健康。

想要保證腸道的健康，預防是第一位的，做到以下三點，讓你的腸道擁有強大的抵抗力，不要讓病菌有機可乘。

1. 勤洗手

洗手是提高個人衛生，預防傳染病最簡單及最有效的方法。人的手每天要接觸很多東西，每平方厘米皮膚表面就含有一至十萬個細菌，一只臟手則可能帶菌超過四十萬，約80%的普通傳染病直接通過雙手傳播。不過洗手不光洗手掌，指縫、指甲也是藏污納垢之地。如果你掌握正確的洗手姿勢，可以洗去90%的細菌數量。

2 .增加益生菌

生活中的各種壓力和藥物會讓腸道菌群受到破壞，可以通過攝取益生菌，調節腸道菌群平衡，改善腸道環境，清除有害菌及有害物質，增強腸道免疫力，從源頭上減少腸道受到病原體感染的可能。腸內益生菌數量的增加，可使腸內菌群處在平衡狀態。不僅可以減少腸內本身有害菌的數量，又能降低腸道受到外來致病菌感染的幾率，減少了腹瀉的發生。此外，益生菌通過產生乳酸等有機酸，可以刺激腸道蠕動，改善便秘狀況。來自日本的養樂多每瓶含有100億個活性乳酸菌，如果每天能喝一瓶，將會大大改善腸道環境。

3. 注意飲食衛生

俗話說“病從口入”，不干凈的食物通常帶有大量的病菌，如果不經過烹煮就直接食用，很容易讓病菌乘虛而入。特別是生食、涼拌的食物更是如此。煮熟的食物也要盡快食用，超過2小時細菌也將大量繁殖。喝冰凍飲料時也不能圖一時爽快大口大口喝，溫度的驟降會對腸道產生強烈刺激，容易引發腸道疾病。

年輕的腸道才能有年輕的身體，給它創造一個良好的環境，最終打贏這場保衛戰吧！

Tips養樂多芒果冰沙

一道健康又美味的冰沙是夏季解暑佳品，一起來做一下吧！

用料：

養樂多 1瓶 冰塊 若干芒果 、檸檬 1/2個

做法：

1.半個檸檬一切二，備用。芒果去皮備用。

2.養樂多放入冰箱冷凍結成塊后，和冰塊、芒果以及1/4個檸檬一起打成冰沙。

3.擠入另一半的檸檬汁，一道爽口的養樂多芒果冰沙就完成了。