給自己一個新年齡

哈佛大學的心理學家艾琳·蘭格曾經做過一個實驗，她召集了一些七八十歲的老人，讓他們穿上年輕人的衣服，要求他們使用年輕人的行為和思維方式，經過短短5天時間，這些老人的身體狀況就有了年輕化的改變。

不得不承認，意識是一種神奇的力量。有研究顯示，有正向思維的人比負向思維的人平均壽命要多出7年以上，在容貌上也更年輕化。

其實你也可以借助這種力量改變自己。可以試著設定一個新的年齡，想象自己年輕了5—10歲，并積極地配合年輕化的行為方式，幾個月后，你的身體和心理狀態會產生明顯變化，時間越長這種變化就會越明顯。

你可以在家里貼一些便條，甚至畫一些有趣的卡通漫畫，每天提示自己：“我又年輕了”“我很快樂”“我有更多活力了”……在一些適當場合，甚至可以不經意地賣“萌”，增加微笑或大笑的頻率。有意識地經常微笑，會有效地調動你的歡樂感和活力，實現精神狀態上的減齡。

閑暇的時候，你可以經常做做美麗冥想，找一個安靜的地方，閉上雙眼，想象著有一束年輕的、有抗衰老功效的光芒，從頭部上方緩慢穿過身體，想象著這束光達到身體的每個部位，激活了你的細胞，讓你的皮膚更光滑，眼睛更明亮，頭發更稠密。持續堅持這樣的練習，你的身上會發生意想不到的變化。

這樣的練習方法還可以做有目標的設定。比如說，針對身體過胖，或者期望精力更飽滿、體格更健壯。正向的意念會引導身體往正向發展，負向的意念也會導致負向的結果。