原來過得很快樂

快樂和任何真正的好東西一樣，一定不需要山長水遠才能尋到。

快樂的秘密是什么？答案就藏在你的態度里。

意思是，你如果想快樂，你就能快樂。一切端看你自己的選擇，是選擇整天苦哈哈，還是選擇整天愉快滿足春風拂面。

下面是一張我們為你開出的快樂清單，列出了30個快樂速成的小辦法。看，如果快樂就是你家前面不遠的公交站臺，你只需30小步就能跑到。

快樂和任何真正的好東西一樣，一定不需要山長水遠才能尋到。從放下窗簾偷偷跳舞到日行一善，你的快樂就在此刻，就在眼前。就像當年我們愛唱的那句歌詞——

原來過得很快樂，只我一人未發覺。

微笑，然后你就真的開心了

科學家告訴你，你臉上的表情不僅反映了你的心情，還能反過來影響你的心情。也就是說，當你微笑的時候，你的大腦會隨之做出反應，使你變得更快樂。好了，現在，笑一個！

別因為東西亂糟糟而有壓力

這沒什么值得羞愧的，相反，你應該把臥室地板上堆滿了衣服看成是自己個性的表達。一個不那么整潔的家，相比起一個井然有序得沒有人間煙火氣息的家，前者顯然更能制造出一種親切友善的氣氛，更讓人愿意待在里面。

愛就說出來

想出三個多年以來一直對你影響深遠的人，告訴他們，你愛他們。當朋友處于人生的低潮期，比如生病、失戀、離婚的時候，用你的情感去鼓勵他們，給他們關懷和力量。

刷墻

如果你家的墻壁是冷冰冰的白色讓你感覺單調絕望，或是有太多互相沖突的顏色讓你感覺眼花繚亂精疲力竭，而你還不知道究竟是為什么……刷墻吧。注意，你要么選擇暖色調，要么選擇冷色調，總之，顏色要和諧！

正面思維

定好一個鐘頭的時間，在這期間，不想任何負面的事，也不說任何負面的話。這能幫助你對那些使你情緒低落的負面思想和行為傾向提高警惕。

消滅你的財務焦慮

如果欠著別人的債，你當然不快樂。趕緊做個計劃，把自己的財務狀況整理清爽。有必要的話，不妨求助專業人士。一個人如果能夠掌控自己的財務狀況，自然會感覺良好很多。

吃甜點

吃蛋糕，喝甜得膩死人的飲料……偶爾用一些自己喜歡的東西來犒勞和滿足自己，不會阻礙你的減肥大計。

補充維生素B

缺乏維生素B1和B3會讓人疲勞、易怒，你怎么快樂得起來？早餐吃全谷物的東西（比如麥片），平時多吃魚和肉（特別是豬肉），這些都是維生素B的來源。

做個“花癡”

路過菜場或花店的時候，順手買一束鮮花，回家插到花瓶里，用水養著。花不用太貴太精致，看上去有蓬勃生命力的花朵最好。鮮花能提升你的“氣”，這是風水師的說法。

慷慨一把

早上在快餐店吃早餐？試著為排在你后面的那個人埋單吧。給對方帶來驚喜的同時，也沒人說你是神經病——就算說了，那又怎么樣呢？我高興！

別太物質

我們很多時候都陷入了一個誤區，以為我們擁有的物質能為我們贏得地位和尊榮。實際上，物質可能帶來反效果。那些擁有大量有趣的人生經歷的人，比擁有大量物質的人更討人喜歡和讓人尊敬。

喝點小酒

研究證明，每天喝一兩杯小酒的人，更容易與人愉快地相處，也更少孤獨。但喝酒若超過三杯，快樂反倒會減少。所以，小酒雖好，不要貪杯哦。

離開辦公桌

如果你覺得工作壓力太大，不妨暫停一會兒，下樓，去到外面的草地上，感受陽光打在臉上的感覺，或者只是閉上眼睛，回想你曾經看見過的讓你動容的美景。

再度體驗溫柔和激情

你是不是很久不和他（她）親吻了？是不是不再有初戀時的溫柔和激情去抱抱他（她）？從現在開始，再度點燃你的溫柔和激情，讓昔日重來。

擁抱你愛的人

我們的幸福常常取決于那些與我們關系密切的人，那些我們愛的人。我們的家人、伴侶和朋友，如果他們過得快樂，我們的生活質量就會很高。每天多留些時間來與他們相處吧，行動比一千個“我愛你”更響亮。對了，別忘了擁抱他們。

贈人玫瑰，手有余香

研究表明，那些經常幫助陌生人、熱心為左鄰右舍服務的人，會更長壽和更快樂。

看喜劇電影

我們說看喜劇對心臟有益，其實是大笑對心臟有益。我們現在還不能確切知道為何大笑能保護心臟，但已知的是，心理壓力確確實實會損傷血管和心臟。

量力而行

與其宣稱自己會堅持每天鍛煉身體，不如每周選定你知道自己會不那么忙的三到四天，在這幾天定時鍛煉。目標定得低一些，你說到做到的可能性就大一些。

錯了就認

如果你在工作中犯了錯誤，承認就是。你的老板和同事將會因為你勇于承認錯誤而尊敬你。反過來，你心頭也會松一口氣，不至于長期為此糾結不休。

多聞青蘋果和黃瓜的氣味

這兩種氣味能減輕焦慮。試試有這兩種氣味的沐浴液、洗發水、蠟燭或是香味文具，什么都行。

享受日光

每天拿出15分鐘曬曬太陽。健康專家告訴我們，曬太陽不僅能補充維生素D，強健我們的骨骼，還可幫助我們保持體內血清素的水平——血清素是一種可以調節情緒的荷爾蒙，對你的快樂非常重要。

吹著小風看看書

午休時間，到公司附近的公園找一張長椅，吹著小風看看書——不是看手機段子，也不是看ipad或者電子書，而是看一本真正用紙張印刷的書。對，像《南方文學》這樣的雜志也是很棒的選擇。

找到你愛做的事

想一想你曾經被哪些事深深吸引，對此興趣盎然。是爬山，是釣魚，還是參加合唱團？確定之后，選擇其中一項，積極投身進去。

做個按摩

按摩除了能放松身體，讓身體得到休息和恢復，還能帶來心理的益處，激發身體內一種叫內啡肽的物質分泌，使人感覺快樂。此外，感覺壓力大的時候，用手按揉兩眉之間的印堂，每次半分鐘。

關掉聊天工具

徹底關掉QQ、MSN等聊天工具，微博也關掉，工作郵件每一小時查一次就好。其余的時間里，有事就打電話。

在別人看不見的地方偷偷跳舞

放下窗簾，放一張你最喜歡的唱片，邁出你最漂亮的舞步。注意，表情要歡快！

打破吵架的怪圈

別跟另一半總在同一個問題上糾纏。夫妻吵架沒有對錯，你們只是對同一個問題有不同的觀點而已。心平氣和地討論問題，別吵。

試試搞怪

搞怪總是讓人快樂的，別人看著好笑好玩，自己也心花怒放。

站直了

檢視一下你最近的照片。那些難看的姿勢反映了你對自己的否定。想讓自己在鏡頭里更自信、更好看？第一步：挺胸，收腹，站直了！

重新定義快樂

在“有魅力”和“快樂”之間，94%的人選擇快樂。因為，人一旦快樂了就會有魅力。那么，什么才是快樂？學習CCTV，重新給你的快樂下個定義吧，確定之后，就朝著你的目標出發！