壓力管理,簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)

我們都知道，生活中充滿了壓力，有很多壓力是無(wú)法避免的，既然這樣，那如何面對(duì)和管理壓力就顯得非常重要了。

“我真不想去實(shí)習(xí)，天天坐那里也不知道該干什么，別人一個(gè)個(gè)倒都挺忙的。”學(xué)生張宇苦著一張臉來(lái)找我，“心情不好，我就叫上同學(xué)去喝酒、唱K，但是第二天醒來(lái)，心情更糟糕。”再多聊聊，我歸納了張宇最近狀況欠佳的幾個(gè)原因：一是實(shí)習(xí)不順利，讓他對(duì)就業(yè)方向心里沒了底；二是托福考試考得不甚理想，留學(xué)計(jì)劃不得不重新打算；三是父母堅(jiān)持要他考公務(wù)員，為此他跟父母吵了一架，連著兩周沒有回家了。其他還有跟女朋友的口角、欠下幾篇論文債，張宇覺得事情都趕在一起了，他很煩很亂，結(jié)果哪件事情也處理不好，于是更煩更亂。

從張宇的表現(xiàn)，可以看出，是不同事件帶來(lái)的壓力，給他造成了不同的困擾和影響，這樣的情況下，他需要對(duì)壓力進(jìn)行管理。

我們都知道，生活中充滿了壓力，有很多壓力是無(wú)法避免的，既然這樣，那如何面對(duì)和管理壓力就顯得非常重要了。

在談?wù)搲毫芾砬埃紫纫f(shuō)一個(gè)重要的概念——應(yīng)對(duì)。應(yīng)對(duì)是指當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，采用一定方式去調(diào)節(jié)情緒、認(rèn)知、行為和環(huán)境。同樣的壓力，不同的人會(huì)采取不同的應(yīng)對(duì)方式，比如，失戀是一個(gè)壓力事件，我們會(huì)看到不同的人失戀后的反應(yīng)是不一樣的：A失戀后將自己完全投入到工作中，讓自己沒有一點(diǎn)空余時(shí)間；B每天到酒吧買醉，麻木自己。A采取的應(yīng)對(duì)就是工作，而B則是逃避。……