網絡職業病的癥狀及預防方法

摘 要:隨著電腦的普及，已經越來越多的人離不開電腦和網絡，電腦和我們的身體一樣，如果不小心呵護，稍有不慎即會出現大大小小的\"疾病\"。如今許多20歲左右的年輕人正面臨著記憶力下降的問題。理由很簡單，過度信賴電腦。近兩年，兒童視力普遍低下，視力低下的兒童市區比郊區的多、郊區的比農村的多。這主要是因為市區一些幼兒園、學校及家庭過早地普及電腦，再加上網站過多的少兒游戲，都使得少兒的視覺負擔增加，久而久之，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。所以從目前來看，電腦綜合征發病率不斷增長，網絡職業病不再單獨的是上班族、年輕人的問題，老年人和孩子也要引起注意。

關鍵詞:網絡職業病 預防 網絡

中圖分類號:TN711文獻標識碼:Ａ文章編號:1674-098X(2012)03(a)-0233-01

電腦的廣泛應用在給人們帶來便利的同時，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視，到底什么是網絡職業??？它又有哪些具體癥狀？怎樣才能盡可能地減少危害呢？

1 網絡職業病的形成

“網絡職業病”是最近幾年提出的，電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長時間注視，易導致臨時性近視，同時由于眨眼次數減少引發視覺疲勞，眼睛干澀、發紅，有灼熱感，操作時還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛。使用電腦時由于人們的坐姿很少有變化，持續過久容易導致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重復工作，手腕長期、密集、反復的過度活動，會逐漸形成關節損傷，也就是人們常說的“鼠標手”。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運動，生理、心理都不堪重負，從而產生頭暈目眩、失眠多夢、神經衰弱、機體免疫力下降。同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產生一定的影響，過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方面的疾病。

2 網絡職業病的表現

網絡職業病主要表現為:頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心，以及情緒低落、思緒遲鈍、容易激怒、常感疲乏等，女同志還可能出現月經不調等現象。電腦病的癥主要表現為神經衰弱綜合征:頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等;肩頸腕征:手指麻木、感覺異常、震顫、有壓痛、腰痛不適、抗病能力降低，易患感冒等。

3 怎樣預防網絡職業病

對網絡職業病進行有效預防應從生活點滴做起，才能避免引發更加嚴重的疾病。久坐少動的電腦工作者及電腦迷們應從以下幾個方面采取預防措施。

3.1 加強自我保健意識

一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該站起來運動一下，做做小腿和足部的運動、跑跑或跳跳、或擺腿搖足、或伸展下肢、或做下蹲等動作，活動活動手腳與軀干以加速血液循環。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等，所以我們在休息時可以適當用清水洗洗臉、做做眼保健操、晃動一下頸椎等。應養成定期進行體格檢查和自我心理測定，一旦發現生理、心理上的有關癥狀，可在一段時間內適當調整工作，通過遠離電腦緩解癥狀，若情況嚴重則須及時就醫。

3.2 工作環境

每天早晨來到之后，最好先打開門窗，保持通風，使那些有害氣體盡快排出。室內光線也要適宜，不可過亮也不可過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，造成視網膜過度疲勞。工作期間我們可以多飲些茶，因為茶葉中的茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質。

3.3 正確的操作姿勢

注意正確的操作姿勢，應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40～50cm。我發現操作電腦的人大部分都希歡座轉椅，我建議大家座木質的椅子，這是出于安全考慮，我曾經在懷孕的時候座轉椅差點坐空而摔倒。還有座軟的轉椅人們無形間就萎縮彎曲在轉椅內，容易造成脊背不適。還有，現在上班族普遍存在的一種癥狀就是長時間連續操作、姿勢不當引發的頸椎病，特別是少兒更應該注意，要注意正確的座姿，以免日后彎腰駝背。

3.4 電腦屏幕的特點

電腦屏幕第一亮度設的過高，第二活動廣告閃爍、跳躍歷害，讓我們眼睛不斷追隨它在屏幕上來回轉動以致于過度疲倦，所以不可長時間盯著電腦;還有不要把電腦直沖著或者背著窗戶放置，因為光線打進來之后，電腦容易反光，有眩光的作用，這樣會更加重你的疲勞。

4 小孩網絡游戲的弊端

目前網絡上針對小孩子的游戲越來越多，適當玩游戲可以鍛煉大腦的思考能力和豐富的想象力，如那種教育用途游戲(比如學習數學或英文游戲)你可以讓他玩，家長最好陪在小孩身邊幫助他們進行游戲，但是時間不宜過過長。千萬不要讓小孩子玩什么網絡游戲或者其他不利小孩子心理發育的單機游戲，目前，好多家長發現孩子視力低下，首先就想到是近視，于是想盡辦法吃藥、用各種儀器治療，經常是花了不少精力和財力，孩子視力卻并未提高，到醫院一查，結果是弱視，這就是長時間在電腦前連續操作導致的后果。

另外，通過日常膳食來補充維生素A也很重要，平時要注意多吃胡蘿卜、南瓜、橘子等黃紅色蔬果，適當多吃羊肝等動物肝臟和奶類品等。

預防網絡職業病不再單獨的是年青人的問題，老年人和小孩子同樣不可忽視。

參考文獻

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①作者簡介:王紅巖(1973年3月)，女，大學，助教，研究方向計算機科學技術及網絡應用管理。