三元錢自制肺活量練習器

摘 要：提高學生的肺活量，除了一般的體育鍛煉以外，其實還可以借用一些輔助器材進行練習，從而提高學生的心肺功能。通過實踐證明，我自制開發的三元錢的自制肺活量練習器，即可達到了預期之效果。

關鍵詞：中考 肺活量 自制器材 練習方法 提高心肺功能

湖北省初中畢業生升學考試體育中考是從2008年開始的，肺活量測試被納入中考體育必考項目。長期以來，教師、學生、家長對怎樣提高學生的肺活量一直是我們共同關注的話題。我們在近幾年來的教育教學實踐中，除加強對學生的體育鍛煉的指導外，在怎樣增強肺活量上進行了一些嘗試，實踐證明，我自制開發的三元錢的自制肺活量練習器，即可達到了預期之效果，從而提高學生的心肺功能。

具體步驟如下：一、器材準備：兩個使用完的菜籽油桶（壺），用溫水加洗潔凈沖洗干凈（無需花錢）；一根兩米長的透明細膠管（兩元錢）；一個吹嘴（與測試肺活量用的相同，一元錢）。二、自制過程：1、將細鐵絲燒熱后立即在其中一個瓶蓋上烙上兩個小孔，然后用筷子（首尾兩端都是圓的，且一端細、一端粗的才行）從小孔中穿過，形成的孔徑要小于管徑。用同樣的方法，在另一個瓶蓋上從中間鉆一個小孔，四周鉆幾個小眼（排氣用）。2、將膠管裁成兩段，短的一段為60厘米即可。3、將裁好的短膠管分別從瓶蓋的上方強行穿過去（將膠管頭捏扁再折一下即可），稱之為排水管；另一根則為吹氣管。4、將其中一瓶裝滿清水，擰緊瓶蓋；另一端則安裝在另一瓶上。三、練習方法：每天練習一至兩次。每次練習時，以把右邊瓶中的水排到左邊的瓶中為準。一瓶水可能要分幾次才能排完，用的次數越少越好。只要你堅持做，肺活量體重指數是絕對可以得高分的。附圖：

（作者單位：恩施市小渡船中學）