運動養生新發現

運動前不宜飲可樂

“在任何健身運動前，都不宜飲可樂。”這是美國運動生理學家簡·艾金德公布的研究新結論。

因為可樂屬高糖飲料，所以進入人體后會使血糖迅速下降，容易發生肌肉疲勞，最終影響健身與運動的水平，其中對從事體操、短跑、跳繩等妨礙最大。這是艾金德調查1 000多名健身運動愛好者后得出的結論。

運動為何能防病

運動能防病，這已是人類的共識。然而運動何以有此功效呢？最近，加拿大專家破譯了這其中的奧秘。多倫多大學公共衛生教授凱麗·鮑瑞爾觀察到，運動后，人體血液中的一種來自腎上腺的雄性激素水平上升。動物實驗證實，該激素具有抑制癌細胞生長和抗動脈硬化的作用。

換句話說，體育運動是通過提升人體雄性激素的分泌量達到強體防病之目的的。當然也不否認傳統的觀點，即運動加快呼吸與心跳，增加肺活量與心血輸出量，使全身器官獲得更多的氧氣與養分，從而增強人體的抗病能力。

運動后不可喝啤酒

進行一些中、高強度的健身運動后，也不可亂喝飲料，特別是運動后不要喝啤酒。

據有關專家的最新研究，運動后喝啤酒會使體內一種轉化為尿酸的化學物質明顯增加，而過多的尿酸可沉積于關節中，引發痛風、關節炎等疾病。不僅是進行中、高強度的健身運動者，凡喜愛運動的男女皆須提防。

慢跑可健壯骨骼

英國劍橋大學醫學院專家研究認為，慢跑能健壯骨骼，可使骨骼“年輕”。長期進行有效慢跑的中、老年人的骨骼密度接近20多歲人的骨骼狀態。該院對3個慢跑團體的41名年齡30～80歲的會員，與平時不太愛運動的86名男女的骨骼變化作了對比檢查，發現慢跑者的椎骨、股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右。

就男性而言，在1周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高；至于女性，骨骼密度的高低則與慢跑的歷史長短有直接關系。只有對慢跑持之以恒者，方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。

跑步防治抑郁癥

跑步能提高心血管系統和呼吸系統的功能，已是人所共知的事實。有意思的是，跑步對神經機能下降和精神抑郁的人也大有裨益。美國科學家研究證實，每天堅持體育活動，尤其是從事跑步的人，就像喝了幾杯美酒一樣，會產生一種特殊的快感。停止運動一小時之后，這種快感才消失。

為什么跑步使人產生快感呢？因為跑步能使人體內的內啡肽含量增加。內啡肽是大腦所分泌的一種生化物質，具有類似嗎啡的作用。它是一種天然的愉快止痛物質，能使人產生快感，有效防治抑郁癥。

雨中散步降血壓

陣陣細雨灑落地面時，一來洗滌塵埃，二來凈化空氣，可創造出大自然特有的溫馨。這時冒著細雨到戶外散步，定能獲得清新的感覺和美好的享受。

至于雨中散步能夠降血壓，是美國運動生理學家查德·威爾遜的研究成果。威爾遜發現：在雨前殘陽照射以及細雨初降時，能產生大量的負氧離子。它素有“空氣維生素”的美譽，吸入人體后可以營養神經，調節血壓。

感冒發燒不宜運動

不少人認為，輕度的感冒發燒只要做一些運動，出一身汗就會好。其實，這種作法只有極小的可能使感冒癥狀消失。

感冒發燒，往往是感冒病毒乘身體著涼抵抗力降低引起的。如果這時參加劇烈運動，更大的可能是使病癥加重。