淺談自我意象法在學生籃球教學中的應用

摘 要:本文根據現代體育教學的要求，針對籃球教學過程中學生經常出現的緊張心理狀態，運用自我意象這一全新的教學方法，探討如何培養和充分發展學生的主觀能動性，消除不良的心理狀態。

關鍵詞:緊張心理 自我意象 主觀能動性

中圖分類號:G807文獻標識碼:A文章編號:1674-098X(2012)08(a)-0188-01自我意象就是自己的藍圖——也就是你對未來生活情況的知識圖表，它的影響力在某種程度上超過務實性技術要領對學生的影響。籃球項目的主要特點是素質、智慧、心理、意志技戰術的全面較量，具備技巧較強的特點，并且此項運動的時間和空間都會有一定的限制，這就要求學生在瞬時做出及時的反應，某種程度上無形中增加了授課的難度。中學體育教師要通過實際教學觀察，根據學生剛開始學籃球運動的緊張心理情緒，要針對性的應用和開拓自我意象法，便于補充更改教學內容與方法上的缺陷。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

遼源市實驗中學，初一年級及初二年級男學生共100人，其中初一年級和初二年級男生各50人。年齡在14-17之間。

1.2 研究方法

(1)觀察法。在中學籃球教學的初始階段對學生進行細致入微的觀察，再運用自我意象法融入到教學單元中去，隨后又對學生進行對比觀察，充分掌握學生在練球中的心理變化等情況。

(2)實驗法。用實驗法將學生按年級分為兩大組，同時進行籃球基本技戰術學習，結合觀察法和單位教學的實驗，分別將兩種教學方法所教的同學進行比較，準確掌握各自心理變化。

(3)問卷法。制定一份心理問卷，將自我意象法調節內容分為學習前后兩個方面來進行調查和分析。發放問卷進行調查，發放100份，實收回100份，回收率為100%。

(4)文獻資料法。查閱自我意象方面的和心理學理論和大量文獻，從而對一領域的研究情況有了更加清晰的了解和掌握，為體育課程研究提供了大量的理論依據。

2 研究結果與分析情況

2.1 運用自我意象法前后效果之對比

從調查結果中我們了解到:運用自我意象法之前，初學者對自己缺乏信心，效果不良的占總人數的62%，能順利的完成練習效果較好的占總人數的38%（表2）。

但運用自我意象法之后，學員對自己缺乏信心，效果不良的所占比例大大降低，前后的技術動作對比發生了很大的變化，并且能看出來年齡稍大的一組效果更好一些。

2.2 自我意象法的理論依據、特點及結構

針對籃球運動項目講求技術性的特點，要使學生樹立正確的觀念和充足的心理準備，按部就班、循序漸進的掌握技術要領;從自身實際出發，根據籃球的技術動作規范，有意識的、有針對性的練習。自我意向法的特點之一是不要求體能的實效消耗，當學生通過交叉點或受傷不能進行實際訓練時，自我意向法可以彌補或代替實際的技術訓練，它可以通過運用意識、表象、想象等心理過程和采用各種行之有效的聯系手段來反復的強化運作概念。因此，自我意象法是一種包含表象訓練和心理調節法，意象訓練，自我暗示訓練等心理技能訓練的方法體系。

2.3 自我意象法的應用

自我意象法在訓練中應用的一般程序為:一是在訓練前對規范動作進行想象，默念動作要領達到心理暗示作用，牢固樹立正確的動作概念;二是在訓練中結合前一次的體會，針對動作中經常出現的問題，在意念中加快完成動作的情形想象，找出錯誤的動作癥結所在，形成動作的動力定型。

2.4 心理調節法及應用

心理暗示誘導法是在練習的過程中，老師有目的性的對學生進行心理上的暗示，通過暗示達到誘導、激發的作用，從而產生積極正面的誘導效果，以這種方式掌握籃球技術要領，對學生往往起到輔助作用。輔助練習調節法通過心理輔助練習在某種程度上克服了學生在主要技術要領上產生的恐懼心理，避免了影響主要技術動作發揮的不利因素，便于循序漸進的安排練習內容，作到由易到難的授課，達到學生對技術的掌握和完善的效果，從而消退和消除了不良心理的影響。

3 結語

在中學籃球教學中運用自我意象法，這種方法對緩解和解除學生的心理負擔有明顯的效果，消除不良的心理狀態，提高體育課的教學質量，進一步的適應現代籃球教學的要求。同時，運用自我意象法能夠有效的培養和充分的發揮學生的主觀能動性，在籃球的教學中更好的培養學生的意識品質，這使得中學體育教育不僅達到了鍛煉學生體魄的目的，而且鍛煉了他們良好的心理素質，這也正是素質教育的目的和方向所在。

參考文獻

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