論形體訓練在舞蹈教學中的重要性

摘要 形體訓練是舞蹈課程中的一項重要組成部分，通過形體訓練，可以促使身體動作各方面協調發展，有利于良好性格的養成，也有助于增強自我表現能力和社會參與能力。形體訓練是舞蹈教學中的基礎部分，對課堂中民族舞、芭蕾舞、現代舞的學習有著重要意義，另外加強形體訓練也是響應高校素質教育的號召，這對于促進學生的音樂感悟力、身體協調性等方面都具有重要意義。

關鍵詞 形體訓練 舞蹈教學 重要性

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A

形體是指人體的外形特征與體形類型，它與先天性遺傳因素有關，但并非是不可改善的。通過后天針對性的形體訓練，形成正確優美的身形姿態，從而可在原來形體的基礎上，對其進行一定程度的糾正。形體訓練作為舞蹈教學中必不可少的組成部分，具有重要的意義。

1 形體訓練是舞蹈學習的開端和基礎

形體訓練課的目的要求達到肢體足夠協調、柔軟和靈活，這是舞蹈教學中的關鍵一步，對于芭蕾舞、民族舞等的教學都是一樣。形體課汲取了現代舞、體操、芭蕾、迪斯科民間舞蹈的精華，學生跟隨音樂的節奏進行拉伸、拉展身體各部分肌肉及進行各種舞步的訓練，同時，還可以享受到音樂的熏陶，培養優雅的氣質、豐富的想象力和表現力。另外，在或明快或強烈的音樂節奏下，學生進行各種大幅度動作，如跑、跳、轉動、扭擺等，又鍛煉了身體機能。

2 增強身體素質，塑造完美體形

根據有關資料顯示，人體各種的遺傳因素對后天的影響占25%左右，體重、胸圍、心肺功能等的后天影響占到70%左右。大學時期的學生大多仍處于身體和生理的發育和完善期，通過形體訓練，可以對身體進行有效的矯正，調整先天的不足，糾正一些壞習慣，養成正確的坐姿、站姿和走路的姿勢，從而塑造出形體美。形體訓練從開始到結束都要求練習者保持良好的姿態，要挺胸、收腹、提腰、梗頭，大腿和臀部要夾緊并且上提，以保持優雅、端莊、挺拔、舒展的姿態，給人一種精力充沛的感覺，又散發著強烈的藝術氣息。通過形體訓練，可以糾正原本不正確的、難看的甚至有些畸形的形體姿態，如駝背、高低肩、塌腰、內外八字步等，進而塑造更完美的體形，培養良好的氣質，增強自信心。

形體訓練除可以塑造體形以外，還可以增強體質。形體訓練主要是靜力性活動和控制能力的訓練。在訓練中有很多具體的規定，比如足部、平衡與穩定、移動、姿態等方面都有嚴格的規范。通過形體訓練，可以提高練習者身體的靈活性、身體各部分的協調性以及控制能力，同時還會促進改善消化機能、增進食欲，最終身體素質得到加強。除了可以增強體質之外，形體訓練還能消除身體多余的脂肪，增強身體的柔韌度。

3 培養優雅氣質，提升審美意識和情趣

形體訓練有助于練習者培養高雅的氣質。氣質是一種由內而外散發的美，它包括健康的身體、優美的形體和挺拔優雅的姿態。若想要擁有迷人的氣質，就需要健美的形體與高雅的內在相統一，通過形體訓練可以幫助實現這一點。形體訓練總是跟音樂、舞蹈、體操聯系在一起的，這對培養學生的審美能力和氣質是具有重要作用的。

形體訓練還可以增強人的審美意識，提升審美情趣。“美”不僅僅指漂亮的外表、健美的體形，還要有由內而外自然散發的氣質。通過形體訓練，可以通過內在的氣質訓練來增強外在表現力，進而做到內外合一，形體訓練是與審美意識密切相關的。

蘇聯教育家蘇霍姆林斯基曾說：“我們發展學生在藝術方面的才能，其目的并不是把音樂、舞蹈或繪畫作為他們未來的職業。我們的責任是：全面的發展每一個學生的個性，發現他們的稟賦，培養對藝術創造的能力，以便使他們享有一種多方面的完美的精神生活。”因此，在舞蹈課程的形體訓練中，要讓學生在感受動作的同時能夠展開豐富、曠遠的想象，不斷擴展對舞蹈動作內涵的理解和領悟，這也是發展學生個性，培養他們的綜合能力的需要。以蒙族舞《蒙古人》的學習為例，學生要隨著音樂的起伏、節奏的疏密來不斷地變換手臂幅度，身體要跟著音節的律動，時而前傾，時而后仰，不僅要求學生的身體隨著音樂跳動，精神上也要完全融入情境中去，要努力進入角色，充分發揮想象，想象著自己正身處遼闊無垠的大草原。經過長時間的形體訓練，可以培養學生的想象力和創造力。

4 有助于意志力的培養

形體訓練可以培養訓練者的頑強意志，提高他們克服困難的能力。形體訓練中，想要達到對某一動作的掌握，本身就是一個目的性很強的行為，是必須采取必要的行動才能完成的。這就需要練習者有不怕吃苦、不怕累、做事持之以恒的品質，時間長了，就會養成一種頑強的意志力。

形體訓練是舞蹈學習中的一項必備的基本功訓練，要使身體的柔韌度和靈活性性達到要求，就必須付出艱辛的努力。跳出優美舞蹈背后，是無數個日夜辛苦訓練的結果。“臺上一分鐘，臺下十年功”，在形體訓練中，壓腿開胯是基本的練習，訓練者必須忍著疼痛堅持訓練且持之以恒，才會有舞臺上的光彩照人。在練功中，旁觀者常常會唏噓不已，可是對練習者來說這早已成為了家常便飯，一個個動作只有反復練習，才能達到要求，僅達到要求還不夠，還要時時鞏固訓練成果。因此，長期的體形訓練磨煉了訓練者的意志力和耐力，為養成頑強的心理素質打下了堅實的基礎。

5 有利于健全人格，促進身心健康

形體訓練可以促進訓練者的身心健康發展，有利于人格的完善。通過形體訓練，可以令訓練者感受到美，評判看到的美，以及激發追求美的想法，這有助于個性的發展和人格的健全。形體訓練具有強烈的藝術性和吸引力，在訓練的過程中，可以既享受到音樂，又可以培養優雅氣質、塑造優美體形，并可以開拓想象力和表現力。

形體訓練過程中會有音樂伴奏，音樂對學生領悟和感受各種動作的風格、節奏、速度、強度等起著重要作用，它也有助于合理調節肌肉運動的力度，從而培養學生的協調性和節奏感。通過形體訓練也可以激發學生的情感表現欲望，增強表現力。通過不斷的形體訓練，可以讓學生精神飽滿、情緒高漲、心情愉快、姿態優美、動作利落，這樣一來，既增進了健康，塑造了形體，還陶冶了情操，促進了身心健康。

6 結語

以上介紹了形體訓練在舞蹈教學中的重要性，總之，形體訓練是舞蹈教學計劃中的重要部分之一，是不可缺少和輕視的，它也是舞蹈學生的基本功訓練。社會的發展需要具有形體美、形象美、姿態美的人，需要身心健康、具有豐富知識和能力、審美情趣較高的人投入到各行各業的建設中去，學校正是擔負著這樣的任務，而舞蹈教學中的形體訓練課就有著這樣的功能。

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