按摩，順時針還是逆時針？等

按摩是中醫治療疾病的手段，因為其簡單方便，按摩也是百姓日常保健的手法，經常見到人們動不動就揉兩下。其實按摩方向不同效果也不同。中華中醫藥學會莊乾竹博士說，中醫按摩穴位的原則是實證時應該順時針按摩，是為了瀉；虛證時應該逆時針方向按摩，是為補。

當胃腸不舒服時，足三里是經常使用的一個穴位。但是要區分實證和虛證，當實證時，也就是患者舌苔發黃，舌苔較厚、口臭便秘等，此時按摩右側足三里時，要從左側開始，順時針按摩。按摩腹部能夠治療便秘就是這個道理，這是因為順時針按摩是順著結腸位置的走向，通過按摩刺激增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。

需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行，體弱者可采用平直仰臥位進行按摩。

反之，如果患者是舌苔淡、舌苔較薄，容易腹瀉。那么就要采取逆時針按摩。逆時針按摩能是逆著結腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。但是到底是虛證還是實證，很多患者很難自己辨別。莊博士建議患者應該先到中醫院辨清自己體質后再自己實施按摩。

小鏈接

（1）按摩方向應同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩；皺紋是縱向的，就橫著按摩。

（2）按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。

（3）按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

支持專家：中華中醫藥學會莊乾竹博士

胃部健康捏出來

鄭潔

每天捏一捏小腿肚

部位：小腿肚內側1/3處的肌肉部分（腓腸肌內側緣）。

方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15-30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1-3次。

注意在按捏過程中，應有揉的動作——酸痛感強，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。

此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時，運用此法也同樣有效。

每天做一做鼓漱、揉一揉腹

止痛之后，為鞏固療效，還可加做兩種輔助治療：

1 鼓漱：閉口，用舌沿牙齒邊緣左右攪動各24次，然后，閉口鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，分三日慢慢下咽。此法長練，可益胃消食，增強胃腸功能。

2 揉腹：每當飯后，可適當散步，然后，或臥或坐，用手揉腹。先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。

如此堅持一段時間，不僅胃痛可止，有胃腸病者，也可漸愈。

為什么按捏腿肚可解胃痛呢？

從中醫角度看來，小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處，故按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用：對膝以下的遠端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經絡所系之臟器的病痛。足太陰脾經與脾胃相聯，故而捏按此處可能治療胃之疾患。

需要說明的是：這種方法適用于一般胃病，至于胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛，應立即去醫院診治。