老人要防驚恐障礙等

有些老人生活中會突然感到驚恐，有失控感、發瘋感、崩潰感，好像死亡將來臨，驚恐萬狀，四處呼救，同時伴有心慌、氣急、渾身出汗、四肢無力甚至動彈不得，每次發作持續幾分鐘到數十分鐘。

當出現這些不適，應該看哪科呢？我曾經就這個問題，在一些科普講座中向老人提問，他們中的很多人回答：“當然要打急救電話，看急診去。要是急診沒查出問題，就要去看心內科，排除心梗等大病。”

其實，這是典型的驚恐障礙，一種老年人常見的心理疾病。由于老年人有心腦血管等基礎疾病的比較多。所以，常常被當成“心”病來治療。

對于這種老年人常見的心理疾病，治療并不難。許多從心內科門診轉到精神科就診的老人，在精神科大夫的心理咨詢和抗焦慮治療下，驚恐障礙都得到了有效的緩解。

性格特質也是驚恐障礙的誘因，凡事講求完美，做事特別認真，生怕出半點意外；大事小情都放不下，反復思量，再小的事情都當做天大的事來掂量。為了預防驚恐障礙發作，要對自己寬容一些。精神科醫生建議有驚恐障礙的老人，不要整天躲在家里，要多走出家門，和外界接觸，參加老同學聚會、老同事聚會，這也是一種積極的心理治療，通過社會交往，有助于幫助患者轉移視線，培養積極樂觀的生活態度。

情緒不好四不穿

美國著名心理學家杰克·布朗研究認為：適當地選擇衣服，有改善情緒的功效。因為，稱心的衣著可松弛神經，給人一種舒適的感受。特別是在秋季這個抑郁癥的高發期，更應注意穿衣方面的細節。

布朗歸納出在情緒不佳時，穿衣應該注意四“不”：

1 不穿易皺的麻質衣服 不少專家認為，在情緒欠佳的日子里，不要穿容易皺的麻質衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟，心理上會產生一種很不舒服的感覺。

2 不穿硬質衣料衣服 研究證明，硬質衣料衣服會讓你感到僵硬和不快。此時最好是穿質地柔軟的如用針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

3 不穿過分緊身而狹窄的衣服 在衣服的款式方面，不要穿過分緊身而狹窄的衣服，如果太狹窄了，會造成壓迫感。對于女性來說，一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔裝，否則會加重情緒上的壓抑感。而穿寬松的服裝會令你呼吸輕松、血液循環暢通，不良情緒得到緩解。

4 不系領帶 男白領們情緒不佳時應盡量不要系領帶，因為有時甩掉領帶，就會有減輕束縛的感覺。

習慣性嘆氣找找原因

葉依

不適應目前的生活狀況，對很多事情力不從心，患有難以治愈的慢性病，或者經常無端地心情壓抑……很多老年人都將其轉化為一聲長長的“唉——”聲，以吐心中的不快。但頻繁的唉聲嘆氣，可能是心理疾病的潛在信號。

很多人覺得老年人唉聲嘆氣是自然老化所致，其實這些行為預示著心理出現問題，甚至是疾病的潛在信號。比如，有的老人經常述說不愉快的往事，這是心理郁悶、哀傷的表現。有的老人喜歡聚在一起談論時事，這是退休后不甘寂寞而產生失落感。除此以外，疾病的長期困擾，就醫的種種難處，都容易使老人不由得唉聲嘆氣。

老年人頻繁的嘆氣，絕不能聽之任之。兒女不要把自己不愉快的情緒渲染給老人，以免加重他們的心理負擔。如果發現老人最近總是唉聲不斷，要多關心他們，多多交流，不要讓老人感覺自己是兒女的拖累，避免產生孤僻、悲觀和抑郁感。

老年人自己則要學會調整適應新環境，做到老有所樂。一要向前看，不要回憶不愉快的往事。二要心“狠”一點，不要過多干預成年兒女的事。三要樂觀面對疾病困擾，從容面對人生。四是多參加社會活動，廣交朋友。

支持專家：中國老年保健醫學研究會秘書長 王德矜