成語小故事心靈大健康

過分的焦慮只會使我們失去正常的判斷；那么，又何不以一種平和的心態去面對生活中的困難和不如意呢？

出處簡介

出自《詩經·小雅·節南山》：憂心如焚，不敢戲談。

詞義解釋

意為內心憂慮得像火燒一樣。形容非常憂慮焦急。

故事介紹

《詩經》是我國古代最早的一部詩歌總集，全書分為“風”、“雅”、“頌”三部分，共收錄了從周朝初期到春秋中葉的詩歌305篇。

據記載，西周從周厲王時起，國運日漸衰微。后來周幽王執政時，由于他驕奢淫逸，根本不關心人民的死活，還重用奸臣太師尹氏，讓他總攬朝廷大權，致使政治混亂、國勢衰敗、人心離散。在他的統治下，百姓受到了非常嚴重的剝削，再加上當時地震與旱災頻頻發生，導致人民生活困苦、流離失所。當時，有個名叫家父的大臣對這種狀況非常憂慮，于是，便寫了《詩經·小雅·節南山》一詩，來揭露太師尹氏的罪惡，并表達老百姓們的憂憤，同時，也希望通過這首詩勸諫周幽王，希望他能看到政治上的危機，好好治理天下。在這首詩的第一節中，他寫道：“巍峨的終南山啊，層巒疊嶂巖石壘壘。太師尹氏威名顯赫，人民的眼睛都盯著你看。心里憂愁得像火在燃燒，但卻不敢將你笑談。眼看王業已衰國運將斷，為何你卻不管不問！”但周幽王并沒有聽取家父的勸諫，反而繼續過著淫逸的生活。后來申侯聯合犬戎等攻周，將幽王殺死在驪山腳下，西周也隨之滅亡。

心理評估

1 當面臨一些重要的事情時，如高考、面試或比賽前，可能會在短時間內感到焦慮不安、手心出汗、心跳加速，但持續的時間較短，能自行恢復，就屬于一種正常的情緒變化。

2 如果平時即使是在面對一些極小的困難或挫折時，也常常會出現較大的情緒波動，感到焦躁不安，并在長時間內都無法恢復正常，就可能是患上了焦慮癥。

心理康復

1 第一種情況通常無需進行專門治療，可通過深呼吸、聽音樂、散步等方法來冷靜情緒，從而使自己在短時間內恢復正常。

2 第二種情況如果頻繁發生，且持續較長時間，就應進行治療，其方法主要有：

（1）心理咨詢法。焦慮癥屬于一種中度的心理病變，因此，癥狀較為嚴重的患者應盡早到正規的心理診所進行心理咨詢和治療。

（2）冷靜分析法。感到焦慮時，應冷靜自己的情緒，仔細地分析引發焦慮的原因，并力圖尋找解決的方法，一般就能有效地消除焦慮感。

（3）放松治療法?？赏ㄟ^按摩、聽音樂、洗芳香浴、深呼吸、靜坐冥想等方法來放松自己的身心，從而有效緩解焦慮癥狀。

（4）宣泄治療法。焦慮癥發作時，可通過與親友談心、在無人空曠場所大喊、捶打枕頭、拳擊沙袋等方法，來發泄情緒，從而有效治療焦慮癥。

（5）轉移注意法。過度焦慮時，可將自己的注意力轉移到其他的事情上，或是想一些讓自己感到快樂和放松的事，就能有效驅散心中的焦慮。

（6）藥物治療法。癥狀嚴重的患者，可服用多慮平、地西泮、氯硝西泮、佳靜安定、羅拉、溴劑等抗焦慮藥物來進行治療，但這些藥物具有較強的毒副作用和成癮性，應嚴格遵照醫囑服用。