健康要訣經典名言等

常言道：“藥補不如食補。”金元時代名醫張從正指出：“養生當論食補，治療當考藥效。”唐代名醫孫思邈在《千金方》中說：“丸欲治療，先以食欲，既食補不愈，后乃用藥爾。”這些都說明飲食調養的重要性。

但是，有些人認為要使身體健壯，非服用補藥不可，說補藥是“有病治病，無病強身”；也有的人迷信補藥，本來身體正常，總以為吃些補藥可以增強體質，祛病延年。其實，這些認識都是錯誤的。比如一位身體健康的人，本來體中不虛，營血旺盛，再服補藥不但失去“補”的意義，而且這些藥物還會破壞人體的正常生理平衡，導致疾病的發生。

有病的應進行藥物治療，無病但因營養不足而體弱者，則應“食補”。一般情況下，只要飲食正常，營養供應充足，用不著吃補藥。《黃帝內經》就很重視飲食對人體、健康的作用，指出：“五谷為養、五果為助、五畜為益、五蔬為充。”現代科學認為，所謂食補，是指全面的營養攝入，保持平衡膳食，并不是高蛋白、高脂肪、高熱量的食物越多越好。相反，歐美各國的心血管疾病如動脈硬化癥、冠心病、高血壓的發病率高，原因正是由于營養過剩。

我國自古即有“醫食同源”之說，歷代醫學均認為“藥物多用于疾病，食物多重于調補”。所以從古至今，食補調養，不論用于治病或增進身體健康，都是很好的辦法，因為食物含有人體所必需的各種營養。從中醫角度來講，許多食物都同中藥一樣，具有酸、辛、苦、甘、成和寒、溫、熱、平、涼的性味。專用的藥物具有某種輕重不同的毒性和弊害，而食物則是無毒的。需用“補”的人，以“食補”為最好，根據自身的情況，選擇適當的食物，發揮其“補正”作用。

一日不睡，十日不醒

田栓磊

中國有句古話，叫“一日不睡，十日不醒”，就是說，如果一個晚上沒有好好休息，用十個晚上都難以補回來。長期睡眠不足，生命就會逐漸衰竭，直至死亡。中醫養生學家有“眠、食二者為養生之要”的說法，睡眠的重要性不亞于飲食和氧氣。

在中醫來看，睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現象，其規律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態下蘇醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發揮積極的功能活動，開始勞作、學習、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程；而隨著午后太陽光熱的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，就進入睡眠狀態，這是人體陽氣回到陰分的過程。如果熬夜，24小時不睡，身體陰陽交替的規律就會被打破，這絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。

現代醫學認為，睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節律，提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體康復，就是這個道理。經常睡眠不足會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

一般說來，中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。要想提高睡眠質量，最重要的是要睡“子午覺”。子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國醫學認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候，睡好子午覺，有利于人體養陰和養陽。

中國最古老的導尿術

蘭花

一天，名醫孫思邈正在給人看病，突然從門外抬進來一個的病人。病人說：“我好幾天都沒有解小便了，肚子脹得快不行了，救救我吧！”

孫思邈解開病人衣服進行檢查，看到病人小腹繃得像個皮球，病情十分嚴重。開利尿藥服下已經來不及了。急得孫思邈來回踱步，信步走出房門。他突然眼睛一亮，看到了地頭上長得綠油油的蔥，順手拔了一把，帶回了診所。

蔥拿回診所后洗凈，去掉根部，孫思邈非常小心地從病人的尿道口插進去。第一次蔥管斷了；第二次又將蔥管弄折了；但第三次他更加小心，慢慢地放進去，并一邊插入一邊往蔥管里吹氣。充氣的蔥管終于把尿道撐開了，尿液立刻沖破了阻礙，從里面奔流而出。

用一把小小的蔥，孫思邈為病人治好了怪病。這也是我國歷史上最早的人工導尿記錄。