身體給你的警訊

自我評量

回答下列問題，將各題分數相加，得到一個總分數。借此可解自己癥狀的輕重。

陳先生的冠心病

陳先生原來是汽車公司的業務主管，年紀漸長的他不甘心事業僅止于此，一輩子待在別人的企業里領一份薪水。于是他向親友借了一筆錢，加上自己多年的積蓄，開廠當了老板。

自行創業并不是一件容易的事。這些年，除了資金調度的艱難之外，管理工廠運營需要的人才，也讓他傷透了腦筋。另外，他還得招攬客戶、開拓市場，馬不停蹄地四處建立人脈，幾乎日日早出晚歸，沒有一點喘息的時間。盡管工廠的運營已步入軌道，但他仍不敢懈怠，依舊頻繁地交際應酬。他的健康很快就亮起了紅燈，他不但時時感到胸口悶痛，更會經常嘔吐、暈眩。

有一天，他像往常一樣到工廠上班，不過幾分鐘，他便感到無法呼吸，胸口出現強烈的壓迫感，于是他不得不立刻趕往醫院檢查。檢查報告出來了，醫生說他得的是冠狀動脈心臟病，還好，發現得早，能夠及時治療。

癥狀分析

所謂的“冠心病”，就是供給心肌血液的冠狀動脈發生粥樣硬化，導致血管狹窄或堵塞，心肌因為缺血而壞死。通常工作狂熱、壓力大、情緒緊張的人容易患上這種疾病。如果還有心臟疾病、高血壓、糖尿病、高膽固醇或肥胖等問題，那患上這種疾病的幾率就更高了。

患者胸口覺得有壓力，有時壓力感來自身體上半部，如頸部及下巴。在進行運動或有精神壓力時，心臟的氧氣需求量增大，患者往往會感到胸痛，但這種癥狀也會發生在休息時。胸口及身體上半部覺得疼痛，有灼熱或壓迫感，還有消化不良或無法呼吸的感覺，以及冒冷汗、惡心或嘔吐、暈眩、容易疲倦等癥狀。

醫生的飲食建議

1 以低脂肪、高纖維之碳水化合物作為能量來源，高纖維碳水化合物含有豐富的維生素及礦物質，比肉類更容易消化。

2 多吃水果、蔬菜，大量的新鮮蔬菜及水果（每天至少5-7份），有增加抗氧化作用及降低血壓的功效。而減少卡路里的攝取，可以慢慢地穩定乃至減輕體重。

3 用植物油取代牛油或其他動物油。多吃魚肉、豆類食品和瘦肉，少吃熱量高而營養價值低的食物，如飲料、糖果、蛋糕等。

4 少吃含高動物性脂肪及高膽固醇的食品，如全脂牛奶、肥肉、牛油等。

5 避免煎炸食物，最好以水煮、蒸或燉等方式烹調食物。

6 減少食物中的含鹽量，尤其是高血壓病人。

日常保健小叮嚀

1 飲酒過量會使心肌衰弱，心律不齊。許多研究證明，酒精會使血壓升高，是心臟病發作的危險因子，因此要少喝酒。

2 咖啡及一些飲料或感冒成藥、提神飲料中部含咖啡因，咖啡因會刺激心臟跳動，增加心臟負荷，應盡量少攝取。

3 吸煙有百害無一利，戒煙利己又利人。

4 許多疾病和肥胖都脫不了關系，基于健康理由，維持標準體重是必要的。

5 坐辦公室或常靜坐的生活方式，也容易使人得心臟病。偶爾在周末運動是不夠的，要經常散步、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎腳踏車等，這些運動對心臟有益。

6 找出生活中壓力的來源并設法避免，多花時間與家人共處，好的家庭生活永遠是有益心臟的。