名老中醫談養生等

朱希亨，女，漢族，生于1912年6月。系安徽省蚌埠醫學院教授。朱老雖年逾八旬，但視力、聽力、記憶力仍和年輕時一樣，可見其養生有素。她生活清靜，淡泊名利，不忌飲食，嗜好飲茶，每晨必練氣功。朱老的這篇文章讀起來有清靜之感。

我80多歲了，頭發已半白，牙齒也脫落了幾顆，甚至影響咀嚼食物，可精神很好，記憶力不減當年，來診的病人看過二次，都能準確記得他們的姓名、地址和病情。耳朵聽力很好，可以細聞蚊聲。視力盡管有點老花，戴上250度的花鏡，能閱蠅頭小楷，一連看幾個小時，也不感眼昏頭暈。

我一生食量很好，什么東西都能吃，從無禁忌，也不偏食，隨年齡增長食量逐漸減少。冬天喜吃補品，如雞、魚、肉、蛋，藥物如參、芪、桂圓、紅棗；春天常食魚類、水果；夏天吃清淡食物為主，如魚、蛋、水果、青菜、冷飲（包括六一散、茵陳湯）；秋天多燥，常吃梨、百合、蓮子、草果、白木耳等，有潤燥作用。

我的生活喜動，每天早起必練一小時的氣功，晚飯后散步走路，活動肢體，增強體質。

我不吸煙，不飲酒，但嗜好飲茶，長期飲烏龍茶、鐵觀音，也常飲黃山毛尖。每天一杯，但晚上不飲，以免影響睡眠。

當有不順心的時候。就出去散步，或找朋友打撲克，或看書。我一生不為名利分心。

我認為最好的養生方法是：修性以保神，安心以全身，愛憎不棲于身。我自己的養生格言是：靜以養心，動以養形。

算算你是否顯老

陳希

美國某機構推出“外貌年齡計算器”，如果計算出來的年紀大于你的實際年齡，就說明你從面相上看是個“顯老”的人。

1 毛孔粗大：加3歲。曬太陽過多或毛孔阻塞都會使毛孔顯得粗大。專家建議，使用維A酸和水楊酸產品清潔皮膚；外出務必涂抹防曬霜，以防皮膚曬傷而變得松弛。

2 胸口雀斑：加10歲。有些20歲剛出頭的人胸口也會出現雀斑。專家表示，維甲酸或對苯二酚（黑色素抑制劑）可以減輕雀斑。另外，外出活動時，少穿大開領的上衣，防曬霜也應及時補抹。

3 指甲厚黃：加5歲。研究顯示，未經修飾的指甲顯得人更老，因為指甲油能掩蓋與疾病和衰老有關的黃指甲。專家表示，維生素及濕度缺乏會導致指甲未老先衰。垃圾食品是破壞指甲的罪魁之一，應當杜絕。

4 牙齦萎縮：加10歲。30多歲就出現牙齦萎縮，的確讓人顯老。保持牙齦健康，關鍵在于防止細菌感染，建議使用專業口腔除菌清潔產品。

5 手背青筋暴露：加7歲。血管凸出是組織喪失（骨質喪失、肌肉萎縮及脂肪丟失）的結果。而球類運動有助增強手部肌肉力量，還應攝入足量鈣和維生素A。

6 頭發茂密：減3歲。人體毛發越濃，就越發顯得年輕。富含葉酸和鐵的飲食有助于給頭發提供足夠的營養。

7 睫毛濃密：減3歲。眼睫毛濃密顯年輕的道理與頭發一樣。讓睫毛濃密起來比較困難，因此平時應該善待睫毛。比如，卸妝時，最好不要搓揉睫毛。

8 眉毛厚實：減5歲。由于睪丸激素的分泌，男性眉毛會更濃，而女性的眉毛則會越來越稀少。專家表示，拔眉毛不要過頻或過于用力。建議使用5毫克口服維生素H，可增強毛發。

9 嘴唇飽滿：減5歲。研究顯示，嘴唇飽滿的女性顯得更年輕。專家表示，外出時，別忘給嘴唇也涂上防曬霜。另外，上下唇自然比率在1/3至2/3之間，因此化妝時，務必注意唇線技巧。

10 面頰豐滿：減4歲。研究發現，40歲以上的女性中，身體質量指數稍高的人比骨感女性顯得更年輕。其理由是，前者面頰更豐滿些。節食減肥會導致面頰干癟，松弛的皮膚讓人顯得更老。