完美睡眠14條要訣
2012-12-31 00:00:00
決策探索 2012年7期
“每天睡得好，八十不顯老。”日前，英國一項調查總結了能獲得完美睡眠的要訣。
1.看電視1小時45分鐘，最佳節目是肥皂劇或趣味智力競賽。
2.花41分鐘與伴侶閑聊或者給親朋好友打個電話。
3.上網51分鐘。
4.忙完所有家務之后，應至少休息2小時7分鐘。
5.睡前餐：通常就是晚餐，在20點29分之前吃完。
6.睡前飲料：通常是一杯溫水，在21點10分之前喝完。
7.22點準時上床。
8.看20分鐘書。
9.22點26分準時入睡。
10.睡覺時穿睡衣或睡袍。
11.選擇右側臥姿。
12.睡床的右邊。
13.讓伴侶摟著自己后背。
14.早晨6點47分起床。
