縱箱分腿騰越教學中如何克服學生的恐懼心理

【摘 要】縱箱分腿騰越是男生體育課規定的教學內容，但是，在教學中卻有不少學生不敢跳或騎在跳箱上。其主要原因就是因為恐懼心理所造成的。所以在教學過程中應采取相應的心理訓練來解決，使學生克服恐懼心理，樹立越過跳箱的信心，以適應跳箱教學的需要，從而完成教學任務。

【關鍵詞】縱箱分腿騰躍 恐懼心理

縱箱分腿騰越是男生體育課規定的教學內容，學生通過縱箱分腿騰越技術的練習，不僅可以發展奔跑、跳躍和支撐能力，而且可以培養勇敢、果斷的意志品格。然而，在教學中卻有不少學生不敢跳或騎在跳箱上。究其原因，主要有兩個：一是部分學生體育基礎較差，過去又未接觸過跳箱，對自己能否跳過跳箱沒有把握；二是部分學生過去在練習中有過失誤，因而在騰越時產生怕摔、怕硌的心理。克服學生在縱箱分腿騰越練習中的恐懼心理，只用強化技術訓練的辦法已無效果。必須針對其產生恐懼心理的原因，采取相應的心理訓練來解決，即采用專門性的具體訓練方法，使學生克服恐懼心理，樹立越過跳箱的信心，以適應跳箱教學的需要，從而完成教學任務。教學實踐證明，采用下述方法，對于克服學生的恐懼心理有著很好的效果。

一、熟悉跳箱、聯絡“感情”

不熟悉跳箱的學生會對跳箱產生神秘感，過去在練習中失誤過的學生會對跳箱產生恐懼感。多接觸跳箱可以打破學生對跳箱的神秘感并淡化恐懼心理。因此，在正式練習前，運用游戲的方法，讓學生反復跳上或騎上跳箱，再跳下去，逐漸增加跳上跳箱的距離。通過反復練習，熟悉跳箱，獲得器械感。練習后，學生會對跳箱的高度，長度和硬度有一個客觀的認識，并和它有了一定“感情”。

二、降低練習條件，逐步適應

練習條件和練習者的能力，是完成練習的兩個重要方面。當練習者的能力超過練習條件時，則練習容易完成。開始練習時應降低練習條件，使學生一看就覺得有能力完成，一做就成功。在此基礎上，逐漸增加練習條件的難度，使學生逐步適應器械。具體做法：先做“跳背”練習，即兩人一組，一人彎腰屈髖，使軀干與下肢保持約90度，低頭，兩手撐在膝蓋上，另一人從側面跑兩三步踏跳后從其身上越過。然后再過渡到跳“山羊”和低而短的跳箱。由于器械條件降低，學生心理負擔減輕，一般都能跳過。通過器械，獲得一定的空間感覺，同時也對自己的能力有了一定的認識，這時再過渡到正常的跳箱上練習。

三、樹立信心

信心是學生進行練習的內部力量。信心的大小直接關系到練習的效果。信心是由練習者的自身能力和客觀練習條件決定的。從學生的身體條件來看，他們都具備越過跳箱的能力。但是由于他們未能正確認識跳箱和自身能力，產生錯覺，失去越過跳箱的信心。所以必須采取有效措施，使他們正確地認識跳箱和自身能力。在練習之前，教師采用四～五步助跑，輕松地做一次示范。然后選擇幾名敢跳的學生先跳，其中最好能有一兩名身體條件較差，但敢跳并能越過跳箱的學生（這需要教師在課前摸好情況）。待這幾名學生跳過后，教師要向學生們說明：“按你們的身體條件，全部都能跳過”。這樣，學生通過耳聞目睹，會覺得越過跳箱并不難，而且比自己條件差的人都能跳過去，我也差不多，從而樹立起越過跳箱的信心。有了信心在練習時就能調動一切有利于練習的心理素質和身體素質，使其得到充分發揮，進而取得良好的練習效果。

四、加強保護與幫助，增加練習的安全感

保護與幫助是跳箱教學中必須采取的手段，是預防運動創傷的重要安全措施。正確地選用保護與幫助能減輕學生的身體負擔和心理負擔，促進練習的順利完成。在開始練習階段，可用改制的跳箱蓋替代原來的跳箱蓋，即在原跳箱蓋皮面下面襯上一層十厘米厚的海綿墊。這樣，學生既使跳不過去也硌不著。另外，在開始練習階段，教師應站在跳箱一側，親自保護與幫助，盡可能使學生第一次練習就能越過跳箱。采取上述措施后，會使學生增加練習的安全感，放心大膽地進行練習。

五、運用對比，利用錯覺

錯覺是一種不正確的知覺。知覺的對象條件特點及其環境變化可引起錯覺。在練習時，把跳箱擺放在聯合器械的附近，并在跳箱的附近與跳箱并列擺放跳馬或平衡木，讓學生通過對比，產生跳箱比實際矮而短的錯覺。從而增加越過跳箱的信心。

六、通過競賽，激發學生良好的心理效應

在教學中采用比賽的形式，可以使學生心理效應發生變化。當安排能力相當的學生在一起比賽時，會激發學生良好的心理效應，使其運動能力提高。在教學中，可將全班學生按能力平均分成人數相等的若干組，比賽各組越過跳箱的人數（要注意同時比賽的幾個人必須能力相當），并在比賽過程中，讓各組學生為本組練習者鼓掌“加油”。由于學生都有競爭意識，所以每個學生在比賽中都會竭盡全力，這樣就會使學生在競爭的氣氛中沖破恐懼心理，完成練習。

在縱箱分腿騰越教學中，產生恐懼心理的學生之所以完不成動作，不是技術和身體素質上的原因，而是心理上的原因。對于這部分學生，傳統的技術教學方法無法解決，必須采用心理訓練才能解決。在進行心理訓練時，要盡可能使學生第一次練習就能越過跳箱，這對學生克服心理障礙，樹立信心至關重要。當學生越過跳箱后，教師要不失時機，及時進行強化訓練，使他們再連續越過幾次，從而鞏固信心，徹底克服恐懼心理。

【參考文獻】

［1］趙傳信. 縱箱分腿騰越的教法序列探討. 浙江體育科學雜志，1990.

［2］潘肇璋. “縱箱分腿騰越”中害怕心理的產生與消除 . 中國學校體育，1993.