讓高中體育成為學生終身體育的搖籃

摘 要： 終身體育理念要求受教育者不僅在學校接受體育、增強體質、增進健康，而且形成體育學習和鍛煉意識、習慣和能力。本文從“倡導開放型教學，培養終身體育意識；激發學生興趣，營造良好的體育氛圍；陽光體育，讓學生陽光起來；強身健體，讓終身體育更具針對性”四個方面闡述了終身體育的策略，有理有據。

關鍵詞： 高中體育 終身發展 策略優化

終身體育是個人終身進行體育鍛煉和接受體育指導和教育的活動，終身體育理念要求受教育者不僅在學校接受體育、增強體質、增進健康，而且形成體育學習和鍛煉意識、習慣和能力，畢業后仍能堅持體育學習與鍛煉，并終身受益。

一、倡導開放型教學，培養終身體育意識

開放式教學要以學生為主體，創設民主，和諧的氛圍，教師只是助手，幫助、指導學生學習，提高主體改進、加工、轉換信息的能力。實施開放式教學，要讓高中學生參與教學和學習的全過程，讓高中學生參與制定目標。例如：排球雙手下手墊球練習，每個高中學生根據自己的情況，不要整齊劃一、步調一致，要讓學生為自己制定目標，張揚他們的個性、特長，讓學生總是在一個寬松的環境愉悅身心，變“要我動”為“我要動”。這樣才有利于培養學生的終身體育意識。

二、激發學生興趣，營造良好的體育氛圍

良好的體育氛圍能提高學生對體育的興趣，以達到培養學生終身體育意識的目的。教師要按照學生年齡的特點積極創造一切有利條件，營造出良好的體育學習氛圍。如開運動會、開設體育選修課、進行心理健康教育等；開展各種豐富多彩的課間和課外體育活動；利用廣播、黑板報等宣傳手段進行體育活動宣傳及組織學生開展體育比賽，以此來激起學生的體育興趣；經常開展一些體育知識講座和體育知識競賽等活動，使學生受到體育氛圍的體驗。

體育教師應利用體育獨特的特點創建游戲的氣氛，讓學生不知不覺地實現人與人之間的相互理解，團結合作，并激發學生積極的心理體驗與社會責任感。體育教師在體育課教學中要有計劃、有目的地進行活動，不僅要向學生傳授體育知識技能，更重要的是要在潛移默化中培養學生的集體責任感，敬業精神和團隊精神，并讓學生理解國家、社會和集體的利益高于個人利益，只有具有良好的社會性情感，才能成為對社會有用的人才。

三、陽光體育，讓學生陽光起來

春、夏和秋季的大課間為兩種體育活動方式間隔交替進行。一種是廣播操加校園華爾茲。校園華爾茲選用舒緩而浪漫、優美而流暢的華爾茲音樂，帶給學生舞蹈美和音樂美的體驗，能引導學生進一步了解社交禮儀文化的內涵，培養高中學生大方優雅的氣質和健康、挺拔的體態，從而培養他們的審美觀和藝術鑒賞力。另一種是廣播操加跳大繩。“8”字跳大繩是我校運動會的傳統趣味項目之一，能很好地調動班級的團隊合作意識和個人協調能力，且具有較高的娛樂性，學生參與度很高。

冬季大課間為“50天100公里冬季長跑活動”，可以以班級為單位“集體整隊慢跑”，“享受冬陽，享受冰雪”，“斗嚴寒，砥礪意志”，體會到幸福的感覺。自覺地鍛煉，全體師生受益，全體學生受益。作為課程的評估驗收，每年“12月9號”定為我校紀念“一二·九”學生愛國運動，環城4公里冬季長跑比賽。將“強我體魄，壯我中華”、“勿忘國恥，肩負使命”的愛國運動精神融入活動之中，提高活動的思想內涵。

每周二周四下午17：40-18：25的大課間，有比賽的班級師生參與，如拔河比賽、廣播操比賽、跳繩比賽、籃球大賽等。每年“12月9號”定為我校紀念“一二·九”學生愛國運動，環城3.5公里冬季長跑比賽，全校師生參與。“五一”放假前一整天，遠足活動作為固定課程，高一、高二年級全體師生參與，在遠足活動時舉行體育知識“班級對抗賽”，形成我們的特色。

四、強身健體，讓終身體育更具針對性

現在高中生作業多，課務重，課中課間，要適當安排一些有針對性強的體育鍛煉，對目前以至于學生的一生都受益匪淺。

如：為了預防頸椎病，筆者在全體學生中推行了一套頸椎操。在一天當中，究竟什么時候做頸椎操最好呢？從解剖學角度來看，每天早晨做頸椎操比較適宜，而每天下午或晚上做頸椎操比較不適宜。

據專家研究，人的椎體和頸椎間盤之間，有微孔聯結，當人直立時，由于脊椎受到縱向力的緣故，頸椎間盤里的水分從微孔進入頸椎骨體，頸推間盤就隨之變薄。當人臥位時，由于脊椎所受縱向力撤除，椎骨體里的水分又通過微孔進人頸椎間盤，頸椎間盤又開始變厚。也正是在此時，頸椎可以表現出最大的穩定性，處于最佳的生理功能狀態。因此，相比較而言，只有在早晨，才是一天當中頸椎最穩定的時候，參加頸椎操，最不易造成頸椎的慢性勞損。具體做法如下：

左顧右盼。取站位或坐位，雙手背后，頭輪流向左側移動向右移動，動作要緩慢，幅度要大，當轉移到最大限度，停2—3秒，使肌肉和韌帶組織充分伸展，旋轉約6—8次，動作與呼吸相協調。

伸頸拔背。體位同上，兩肩放松下垂，同時頸部盡量向上伸，猶如以頭頂球動作，持續3—5秒，各重復6—10次。

環繞頸項。體位同上，頭部和頸部放松，自然呼吸，慢慢地轉動頭部，幅度大一些，可順時針、逆時針方向交替，重復6—8次。

翹首望月。體位同上，兩肩放松下垂，頭用力左旋并盡量后仰，眼看左上方10秒鐘，復原后，再旋向右看右上方10秒鐘，各重復6—8次。

雙手托天。體位同上，兩肩放松下垂，雙手上舉過頭“掌心向上”仰視手背10秒鐘，各重復6—8次。

培養學生自我鍛煉能力，是學校體育教學永恒的追求，讓學生的身體和心靈在潛移默化中發展，能使學生受益終身。

參考文獻：

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