射擊運動員的智力選材與心理培養(yǎng)研究

射擊運動是我國在奧運會上爭金奪銀的優(yōu)勢項目之一。它不僅要求運動員有好的身體素質、良好的遺傳優(yōu)勢和極大的生理潛能，而且要有發(fā)揮這些優(yōu)勢的心理素質。好的身體素質是作為優(yōu)秀運動員的基礎，而良好的心理素質則是成就一個優(yōu)秀運動員的關鍵。因此在進行運動員選材時不僅應從身體形態(tài)指標和運動能力方面去考慮，還應重視心理素質選材。

一、選材

對于步槍項目的身體選材來說，在身體形態(tài)方面：身高適中、身材較勻稱、四肢略長、髖關節(jié)略高者。在視力方面：一般選視力在1.2～1.5，右眼為優(yōu)勢眼者。先天穩(wěn)定性方面：在基層對于先天穩(wěn)定性的選材一般采用兩臂前平舉托紙觀察法，以紙張的抖動程度判斷穩(wěn)定性。在體能方面：肌肉的穩(wěn)定動作的持久耐力要好一些，心肺功能占優(yōu)勢。

1.智力是人認識主客觀事物及其運動知識的能力。優(yōu)秀運動員不僅要有很好的體能，而且要有高的智力水平。近年美國、日本和德國對160名優(yōu)秀運動員的測驗表明：大多數(shù)運動員智商在120～180，智力水平高過一般人，優(yōu)秀運動員退役后成為專家、博士、教授的大有人在。俄羅斯的某些訓練專家規(guī)定“智商（IQ）低于120者原則上不能參加國際重大比賽”。捷克的彼得·費古拉認為：籃球運動員選材時，IQ值低于90分者不應錄取。因此，在研究如何提高運動員的智力水平時，應充分認識到智力對選材的重要性。

2.心理素質能力對射擊水平的發(fā)揮和優(yōu)異成績的取得有重要影響。心理選材對射擊運動員的成才有著至關重要的影響，因此要特別引起高度重視。由于心理素質不容易通過外在數(shù)據(jù)表露出來，因此把心理測試結果與日常觀察結合起來，才能較準確地把握受試者的心理品質。要選那些意志頑強、不怕困難、思維敏捷、賽場上敢打敢拼、沉著果斷、情緒穩(wěn)定、自控能力強的人。

在當今的競技運動中，對手之間的差距是微乎其微的，比賽的勝負常在毫厘之間。因此在比賽中，取勝的關鍵除了體能、技戰(zhàn)術的合理運用之外，心理因素也占很大比重，比賽層次越高，心理因素對比賽結果的影響就越大。特別是對于射擊這種運動項目，運動員心理素質對比賽成績的影響更為顯著。射擊運動員要以好的心態(tài)面對比賽，克服浮躁心理，情緒才能穩(wěn)，才能做好動作。所以，好的心理素質對于射擊運動員顯得尤為重要。

二、訓練

1.科學的訓練是取得優(yōu)異成績的基礎。不同的體育運動項目，其運動特點不同，不同的運動員技術特點不同。訓練時應針對射擊項目的生理、生化、心理特點，針對賽事大小的不同，合理安排大周期和小周期訓練的強度和負荷。對不同技術特點的運動員在訓練時應加以區(qū)別對待，特別是加強薄弱技術環(huán)節(jié)的訓練。

2.正確處理訓練強度與運動量的關系。訓練強度是構成運動負荷的主要因素。訓練負荷安排基本都以強度訓練為主，訓練時間和負荷數(shù)量相對減少，訓練的針對性強，注意有效地發(fā)展專項素質。研究表明，水平越高的運動員，其機體參與運動的各器官系統(tǒng)的適應儲備水平越高，對刺激的適應性也越強，只有采用針對性強的訓練手段和訓練負荷，才能達到與訓練水平相適應的生理負荷，使競技能力不斷提高。

3.將競賽納入到完整的訓練體系中。“訓練是積累，比賽是消耗”的觀念，已逐步被“比賽只是訓練，訓練卻是比賽”的觀念所代替。比賽是訓練階段的繼續(xù)，是完整訓練體系中最重要、不可缺少的組成部分。

4.訓練周期的小型化。訓練周期的小型化代替?zhèn)鹘y(tǒng)的大周期。大量的訓練實踐和理論研究分析證明，傳統(tǒng)的“周期訓練理論”已不適合指導高水平運動員的訓練。一些運動員進入高水平范圍后，運動成績長期停滯不前，不能達到世界先進水平，其原因可能與理論指導有關。以比賽為目標的“雙周期、三周期和多周期”的訓練安排，運用突出專項特點的訓練手段于訓練之中，強調訓練強度負荷集中的訓練，已經(jīng)成為現(xiàn)代競技運動訓練的主流。

5.加強運動員決賽能力訓練。射擊比賽偶然性大，資格賽成績高不一定能奪取金牌。奧運會前8名運動員決賽競爭非常激烈，0.1環(huán)的差距決定金牌走向。在關鍵一槍、關鍵一靶的問題上狠下工夫，加強要環(huán)數(shù)的訓練。

6.射擊運動訓練方法和手段科技化。在訓練過程中充分利用各種現(xiàn)代科學技術，如，利用電腦激光器監(jiān)控負荷量和負荷強度；利用各種電子儀器調控運動員的心理疲勞和機能狀態(tài)；利用電子激光測試儀進行監(jiān)控射擊訓練等。

三、疲勞的消除及合理的營養(yǎng)補充

射擊運動屬于技能主導類表現(xiàn)性項群。賽前對比賽不確定因素的擔憂、對比賽結果的茫然、比賽的期望值過高，都會造成賽前過高的焦慮水平；賽中需要對動作的表象和再現(xiàn)、對教練員在賽前和比賽間隙指導的思考和執(zhí)行、在外界的干擾之下需要較強的意志力保持自己注意的范圍和指向—狹窄內部注意、快速分析和判斷場上可能出現(xiàn)的每一個情景；賽后對比賽結果的歸因，等等，這些都會消耗極大的心理能量。而在體能、技術、戰(zhàn)術方面，動作結構簡單、單一，生理負荷相對較小，心理負荷相對較大。因此，疲勞主要產(chǎn)生的是心理性疲勞。

怎樣消除疲勞呢？（1）通過身體放松達到身心放松的方法有：整理活動、按摩、熱水浴、旅游等。（2）通過心理放松達到身心放松的方法有：心理調整、自我暗示、雅各布森放松法、舒爾茨放松法和中國氣功放松法等。

合理營養(yǎng)很重要。在射擊訓練和比賽中，人體所承受的負荷包含體力和腦力上的雙重負荷。臥射項目對體能的要求相對于立射要低一些，但臥射比賽和訓練持續(xù)的時間較長，造成腦力和體力的消耗較大。因此，在能量補充上既要保證體能的恢復，又要有針對性地增加一些加快中樞疲勞恢復食物。其中增加碳水化合物、礦物鹽（電解質）、微量元素和液體的補充是不可或缺的。

四、其他

1.槍彈配比的最佳化。我國男子10米氣步槍項目曾在2000年悉尼奧運會和2004年雅典奧運會上兩次奪取金牌，而且在這個項目上我們一直保持著世界一流的水平，說明中國教練員的訓練方法和手段毋庸置疑是正確的，運動員的技術水平是一流的。在男子步槍小口徑項目上，雖然賈占波在雅典奧運會上奪得了男子50米3×40項目的金牌，但其偶然性較大。從成績來看，我國男子小口徑步槍項目的成績與世界頂尖水平還有些差距，這主要是我國小口徑步槍的槍械配備達不到最佳化水平造成的。

2.傷病的防治是運動員摘金奪銀的可靠保障。射擊運動員在訓練中長時間、重復性地保持動作的情況下極易造成主要用力肌肉的疲勞，肌肉疲勞后在完成動作時關節(jié)承受的負荷就會大大增加，造成關節(jié)的損傷。在步槍臥射運動中常見的運動損傷為腕關節(jié)、頸關節(jié)的軟組織損傷。如果這些損傷長期在得不到治療的情況下而繼續(xù)大強度的訓練，就易造成病情加重而影響訓練和比賽。

五、結語

1.科學選材，特別要重視智力選材；

2.合理安排訓練計劃，根據(jù)大、小訓練周期安排基本技術和強化薄弱技術環(huán)節(jié)訓練；

3.增加促進中樞疲勞恢復的食物，必要時要采用些營養(yǎng)補劑；

4.在槍彈匹配最佳方面，與國內、外槍彈廠家建立聯(lián)系，解決槍彈問題。