學生在籃球運動中情緒緊張的成因及對策

　　摘要： 在籃球教學過程中，學生的情緒變化直接影響著教學的質量與效果。而在籃球活動中情況錯綜復雜，比賽失利、發揮失常等都會引起運動員的情緒波動，產生焦慮和緊張心理。教師要對運動緊張和焦慮所產生的原因進行分析，并采取相應的措施，有效地調控學生的情緒，更好地開展教學活動，提高教學質量。
　　關鍵詞：籃球運動；情緒緊張；原因；對策
　　籃球運動是學校中廣泛開展的一項體育運動，深受廣大學生的喜愛和歡迎。在籃球教學活動中，由于籃球運動本身的特點和教學主客觀因素的影響，學生的情緒狀態對運動效果的影響極大，當學生在適宜的情緒狀態時，能提高競爭性；當他們在不適宜的情緒狀態時，則會削弱競爭性，表現出精力不集中、動作慌亂、容易疲勞或者生理和心理的能量不足等問題，從而影響技能水平發揮。由于中學生處于青春發育期，情緒容易激動，因此，在籃球教學中教師準確地找出影響學生情緒變化的因素，并且根據學生情緒變化的特點采取相應的教學方法與手段，對學生的情緒進行有利的調控，這對提高籃球教學質量起著非常重要的作用。
　　一、引起學生籃球運動情緒緊張的原因
　　1.籃球運動本身特點造成學生情緒緊張。
　　籃球運動是圍繞如何將籃球更快、更準、更多地投進高空籃筐和破壞對手投進高空籃筐中而展開的活動。在高速度、高強度的對抗條件下爭高求準是籃球運動的最大本體特征，所以對學生要求較高。
　　（1）基本功方面。
　　籃球運動技術動作復雜種類繁多，內容豐富，動作多變，難度不一，容易引起學生的情緒變化。當動作難度較大，學生掌握動作慢時或者不易完成時，有些學生會通過各種理由避過這項動作的練習；有的學生雖然參加了練習，但不能保證練習時有良好的心理狀態，常會表現出信心不足、情緒低落等消極情緒。
　　（2）戰略戰術方面。
　　籃球運動戰術多變，攻守對抗強，交換快，得失分迅速。一方面在籃球教學過程中很多學生常因得失分及配合上的失誤，彼此之間容易出現埋怨、好生氣等消極情緒。另一方面學生情緒表現出時而興奮、緊張，時而懶散、低落，影響下一階段的學習和訓練，對籃球教學效果產生一定的影響。
　　2.籃球教學中師生因素引起學生情緒緊張。
　　（1）學生的學習動機和目的是否明確，是造成情緒緊張與否的主要因素。
　　不少學生對體育運動沒有正確的認識，對運動本身不感興趣，上課采取“觀望”態度，或持學兩招以應付考試的態度，學生學習目的、任務不明確，學習十分被動，情緒向消極方向轉化。
　　（2）學生的性格特征及其身體條件是影響情緒變化的原因。
　　身體條件越好，個性越強的學生，越有求知欲望，學習情緒越高，會主動參加某一個練習或積極參與其他學生進行對抗性的訓練，進而掌握技戰術。那些身體素質、個性品質比較差的學生總覺得自己沒有天賦，進行再多的練習也沒用，缺乏自信，大多不喜歡主動練習，進而產生厭惡心理。
　　（3）學生的不良心理因素會影響運動情緒。
　　有的學生時刻懷疑自己的健康，有疑病的傾向，這導致他們經常情緒不高，意志較脆弱，耐力不足；有的學生對環境不適應，對外界變化的抵抗能力差；有的學生經常在興奮和憂郁的兩極之間波動。在情緒高漲時，會一時沖動而不計后果，運動中缺乏冷靜思考；有的學生性格內向、不合群、害羞，回避與他人的接觸，情感淡漠。這些學生即便參加活動也是應付了事；有的學生對事物和人表現出焦慮和緊張、憂心忡忡、猶豫不決的狀態。
　　（4）教學方式、方法及在教師的情緒狀態對學生情緒的影響。
　　教師的教學水平低，對教學重點、難點和講授順序不能正確把握，練習手段缺乏創新，講解語言單調、貧乏，運動負荷安排不合理等，都會使學生感到課堂枯燥乏味，使他們的情緒狀態產生變化。如果教師能營造使學生發揮主動性、創造性的環境和氛圍，就會有利于教學活動的開展與學生情緒的穩定，使學生始終保持一種積極上進的學習態度，進而消除或轉變消極情緒，促進其積極性情緒的發展，保證教學活動順利進行。
　　二、緩解和消除學生籃球運動情緒緊張的對策
　　由于學生在運動中所產生的緊張情緒主要是因籃球運動本身特點及學生的學習態度和個性心理、生理及教師因素所造成的，因此緩解和消除緊張情緒，可從以下幾方面入手。
　　1.加強基本功和基本戰術的練習。
　　課程開始前，教師應事先將內容告訴學生，以便他們對將要進行的課程有所了解，合理地分配體力。技術練習和對抗比賽結合，學習任何籃球技術都可以采取比賽的形式，對抗性比賽不僅可以培養學生的集體意識，還可以充分調動學生的情緒。
　　2.結合籃球教材的基本特點指導學生明確學習目的，樹立正確的學習動機。
　　培養勝不驕、敗不餒的優良品質和團結協作的集體主義精神。即便是在課堂上出現了暫時的情緒障礙，學生也可通過主觀努力，控制和保持最佳狀態，提高學習的質量和效率。
　　3.貫徹因材施教的教法，關注學生的心理。
　　從學生的實際情況出發，與籃球運動的特點相結合，把握教學任務，嚴格系統地組織教材，合理安排運動負荷。同時，教師應有意識地培養學生艱苦奮斗、迎難而上的品質，應對大量的訓練和克服訓練中的困難。
　　4.提升教師的文化素養與過硬的專業理論知識和技能。
　　課上教師應保持良好的精神狀態，課堂講解要力求生動、形象、精煉、易懂，動作示范要準確、熟練、舒展，要盡量多地采取新的教學方法，提高學生學習的主動性和積極性，滿足學生們喜歡追求新鮮事物的心理特點，從而達到增強教學效果的目的。
　　5.克服由心理因素產生的情緒緊張和焦慮問題，選擇性地加強訓練進而戰勝自己。
　　（1）比強手。強調迎戰強隊的緊張場面會令人十分激動，是一次非常好的鍛煉機會，創造使學生躍躍欲試的氛圍。
　　（2）比勝過自己的對手。指出上次究竟輸在何處，然后提出具體的努力目標，并使他們相信，如果能達到各自的既定目標，就會取得勝利。
　　（3）比實力相當的對手。盡可能避免談論比賽勝負，激勵他們拼搏；隨時提醒他們無論比分領先還是落后，都要保持沉著、冷靜的戰斗作風，做好相持到最后一刻的心理準備。
　　（4）比弱手。強調每名隊員都必須發揮個人作用，告誡他們不能有任何松勁的時候，認真討論場上可能出現的情況。
　　（5）消除思想壓力。多回顧以往攻克難關的實景及訓練中所付出的代價，堅定克服困難的決心，增強自信心。
　　（6）驅除失敗陰影。指出他們在比賽中哪些地方表現還不錯，哪些地方可以進一步改進和提高，指出他們在其他比賽中所起到的重要作用。
　　總之，在籃球教學過程中，不同學生的不同心理變化會直接影響教學質量和學生學習的效果。因而，體育教師需要隨時根據學生心理變化的特點及其產生原因，采取相應的措施，因勢利導調節情緒，保證教學的順利進行。
　　參考文獻：
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