影響中學男子跳遠運動員助跑準確性因素的研究

摘 要：本文通過采用文獻資料法、對比分析法、數據統計法對影響跳遠助跑的準確性相關因素分析研究，總結出影響跳遠助跑準確性的因素，以便為以后的教學或訓練提出建議，提高助跑的準確性。

關鍵詞：跳遠；助跑準確性；影響因素

中圖分類號：G823.3 文獻標識碼：A 文章編號：1006-026X（2012）11-0000-01

1.研究對象

蕭城一中學校田徑隊男子跳遠運動員：蕭城一中的高三在讀學生，也是田徑隊的運動員，從事體育練習時間均為1年，6名運動員中2個成績達到國家二級運動員水平，4個成績達到國家三級運動員。

2.研究方法

2.1文獻資料法

廣泛查閱國內外有關資料，對其進行收集、歸類、總結、整理和分析。

2.2對比分析法

對統計的結果按不同的指標進行對比，找出差異，并對記錄的數據用表格的形式明確的表現出來，根據文獻查找出的技術要求來進行實質性分析。

2.3測試法

通過測試的方法得知運動員的起始狀態和技術改進之后的狀態，為進行比較分析相關因素提供數據。

2.4數據統計法

對獲得的數據，運動員助跑的速度、距離等等，通過EXCEL、SPSS進行整理，為得出的結論提供可靠的依據。

3.影響跳遠運動員助跑準確性因素的研究分析

3.1影響跳遠助跑準確性的因素

跳遠助跑階段任務是獲得高的水平速度，并為準確、快速有力踏板和起跳創造條件。觀察跳遠助跑的全過程，目前主要存在的問題是助跑的準確性差，影響助跑準確性的因素又有許多，在教學訓練中，一些老師和教練員不重視助跑的部分技術環節，這是造成助跑準確性差的根本原因。

通過與部分體育教師的交談了解到他們每個人對跳遠助跑準確性的認識，即在教學和訓練過程中著重強調的因素，比如：速度、跳躍能力和力量等大致是相同的，但是在有些方面沒有給予一定的重視。比如：心理素質的聯系和外界環境因素的影響等。作為教師或者教練員首先要明確影響跳遠助跑準確性有哪些因素，在平時的教學或訓練中加以重視，來提高運動員的助跑準確率。可以總結出影響跳遠助跑準確性的因素主要有助跑的起動方式、加速規律和運動員的心理素質等環節。

3.2助跑起動的方式對跳遠助跑準確性的影響

助跑的起動方式主要分為站立式和行進式兩種。一般來說，采用站立式起跑技術，容易控制身體的姿勢，從而使起跳的蹬地力量、速度及步長呈規律性的增加，其缺點是不易發揮速度；行進式起跑雖然不如站立式那么容易控制身體姿勢，但容易發揮速度，且動作放松、有彈性。無論運動員采用何種起動方式，首先應當始終如一，保持一致；其次應控制好起動時的身體姿勢，呈加速助跑、富有彈性、高重心。在起跳時達到本人的最大可控速度，這樣才有利于獲得最佳的起跳效果。

跳遠助跑的起動方式對其準確性有顯著的影響，沒有固定的起動方式會影響到接下來的加速方式，如果導致步點紊亂或助跑失敗又會影響運動員的心理，對自己失去信心、沒有激情完成接下來的比賽，直接影響到水平的發揮，不能取得理想的成績。所以，在訓練中，應力求下功夫去掌握固定助跑的起動方式，增強固定起動方式的意識，這樣才能保證整個助跑過程有個好的開始，建立完整技術來提高助跑的準確性。

3.3助跑的加速規律對跳遠助跑準確性的影響

世界優秀的跳遠運動員100M成績都是很優異的，但實踐證明絕大多數運動員都不能充分穩定地發揮自己的最快速度，從而影響了跳遠成績，這也是影響助跑準確性重要因素之一。過去大量文獻提出過三種意見：第一，起跳前第二步應稍大（大于正常步長20CM）。第二，應加速起跳前的幾步步頻，目的在于繼續增加速度。第三，與第一種相反，應提高身體的重心，使起跳在較高的重心條件下完成，減少制動。可以看出以上三種意見都是根據運動員的特點提出的，如果是速度、爆發力差的運動員，則可以采用第一種方式；爆發力好的，而速度差的運動員，則可以采用第二種方式。正確的助跑技術，應當在起跳前不改變運動員跑動時已形成的節奏規律和身體重心的高度，如果運動員的身體素質發展不平衡，在訓練中就應該重點發展薄弱環節。正確的助跑加速應是身體重心相對較高，動作輕松，節奏感強，速度隨著步長的加大和步頻的加快而逐漸提高，在起跳前2—3步左右達到最高速度，并盡可能保持到踏跳。

通過對上述影響跳遠運動員助跑準確性的分析，我們可以得到下面兩點啟示：其一，在跳遠運動訓練中不論采用哪一種起動方式，首先應當始終如一地在起動的前幾步就控制好步長，速度和蹬地力量都應保持一致；其二，在平時訓練過程中必須嚴格控制運動員起動時的身體姿勢，然后隨著助跑速度的逐步提高，速度和節奏越來越快，最后4～6步突出表現為保持適當步長的前提下加快步頻的方法提高跑速，到起跳前兩步達到“最大的可控速度”，同時也要使身體的重心向上，向前運動，有利于取得起跳的最佳效果。

3.4運動員的心理素質對跳遠助跑準確性的影響

從事一項體育運動，需要一定的生理能量為基礎，如果沒有生理能量這一物質的與精神的基礎，不僅沒有力量去完成動作技術，更沒有精力去控制自己的心理活動。在跳遠比賽中運動員之所以會出現踏板不準確，主要是由于各種不利于運動員的心理障礙所致。例如，怯場、注意力不集中、情緒消沉或沖動以及個性異常，害怕犯規，最后幾步無的放矢地調整步點；在比賽中心理負擔大、精神緊張，導致動作技術變形，從而破壞了原有的助跑節奏；有的運動員在比賽中，由于害怕某一對手、害怕某一場地、害怕比賽分組不利，都可能會導致助跑節奏的改變，從而使踏板的準確性降低。跳遠的運動技能是復雜的、連鎖的，運動員在助跑中獲得的感知信號，對助跑的準確性有很大的影響。為此，我們在平時的教學和訓練中，必須注意加強對運動員的心理素質的培養，通過對跳遠技術的特點與規律的分析，使運動員充分認識到不良的心理狀態對助跑準確性的影響，結合運動技術訓練，對運動員進行有針對性的心理訓練，提高心理素質，消除心理障礙。

4.結論與建議

4.1結論

4.1.1跳遠助跑準確性是跳遠過程中的重要環節，主要表現在試跳上面，較高的助跑準確率可以提高運動員成功試跳的次數，增加運動能力的發揮。

4.1.2跳遠助跑啟動的方式、加速規律和運動員的心理素質等諸多因素都影響著跳遠助跑的準確性。這些方面的不足是運動員助跑準確性差的主要原因。

4.1.3 隨著跳遠技術的不斷發展，在中學校運動員的訓練更要充分注意這些影響因素的作用，使學生充分認識到這些因素對提高助跑準確率的意義。

4.2建議

4.2.1在觀念上使教師和學生充分意識到跳遠助跑啟動的方式、加速規律和運動員的心理素質等諸多因素在提高助跑準確性上的作用，教師有針對性的去教，學生努力去練。

4.2.2重視心理素質訓練在助跑中的練習，跳遠運動員在比賽試跳中不能對心理和技術進行有效的調整，是助跑犯規次數增加的主要原因。建議在今后的訓練中加強在運動員在特殊心理狀態下的助跑技術訓練。

4.2.3因為助跑并不是一個環節一個環簡單的相加組成，它是將所有的技術環節在一定的控制之下經過有效的銜接組成的，所以在練習某一個技術，要重視整體的練習才能不斷的提高運動成績。

參考文獻：

[1] 張雁鴻.對跳遠助跑技術的探討[J].甘肅教育學院學報，2001，10.

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