淺析體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的積極影響

摘要：通過對大學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行分析，并運(yùn)用理論知識，淺顯的說明體育教學(xué)中鍛煉意識的培養(yǎng)對學(xué)生心理健康的積極影響

關(guān)鍵詞：體育鍛煉 大學(xué)生 心理健康

中圖分類號：G806文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1006-026X（2012）10-0000-01

1.引言

心理健康是現(xiàn)代健康概念的重要內(nèi)涵，是大學(xué)生接受教育及學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識的大前提，也是學(xué)校素質(zhì)教育的有效途徑之一。根據(jù)近年來中國衛(wèi)生協(xié)會發(fā)表的調(diào)查報告表明，大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂，因此大學(xué)生的心理健康教育已經(jīng)成為一個引起普遍重視和以待解決的重大問題。

2.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康是一個極為復(fù)雜的過程，其內(nèi)容極為豐富，因此關(guān)于心理健康的界定也是眾說紛紜。國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為心理健康的標(biāo)志是：（1）智力正常（包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實(shí)際操作能力）； （2）情緒穩(wěn)定，心境樂觀； （3）意志健全，行為協(xié)調(diào)；（4）注意集中度（注意是心理活動對一定對象的指向和集中） ；（5）完整統(tǒng)一的人格； （6）積極向上，面對現(xiàn)實(shí)，有較好的社會適應(yīng)能力； （7）適度的反應(yīng)能力；（8）心理特點(diǎn)和實(shí)際年齡相符；（9）自知力（能正確認(rèn)識和客觀評價自己）；（10）創(chuàng)造性，成就感。

3.大學(xué)生心理問題分析

當(dāng)代大學(xué)生具有眾多優(yōu)良個性品質(zhì)，如：思維敏捷、接受新事物的能力強(qiáng)、知識面廣、獲取信息的能力強(qiáng)等；同時相當(dāng)一部分學(xué)生也確實(shí)存在心理問題，個別學(xué)生的心理問題還比較嚴(yán)重，心理健康狀況令人擔(dān)憂，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

3.1缺乏自信心 大學(xué)新生都希望在新的環(huán)境中展現(xiàn)自己良好的一面，都希望自己做任何事情都能成功，對自己的要求過高，對現(xiàn)實(shí)估計不足，容易失敗，反而影響到自信心，自卑感也就加重了。

3.2 對就業(yè)問題擔(dān)憂，容易產(chǎn)生抑郁的情緒 現(xiàn)在社會的，學(xué)生一入學(xué)就得考慮自己畢業(yè)以后的就業(yè)問題，對前途的迷茫，很容易出現(xiàn)消沉和抑郁這樣的不良情緒。

3.3人際關(guān)系障礙 在新的環(huán)境中，大家都希望結(jié)交更多的新朋友，但因過去主要精力都集中于學(xué)習(xí)上，缺乏人際交往的技能和技巧，入學(xué)伊始，這個問題就擺在了重要的位置上。

3.4神經(jīng)衰弱傾向 大學(xué)新生帶著對自己未來的美好想象和父母的期望進(jìn)入大學(xué)這個新環(huán)境，但因目前就業(yè)壓力過大、新的人際關(guān)系和學(xué)業(yè)等壓力，造成情緒波動起伏較大，焦躁不安，精神負(fù)擔(dān)大，神經(jīng)衰弱傾向就會出現(xiàn)。

3.5強(qiáng)迫偏執(zhí)傾向 來到學(xué)校后，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們在許多方面都比自己強(qiáng)，希望自己能超越別人，但現(xiàn)實(shí)能力有限，由于精神壓力較大，因而會反復(fù)做一些沒有任何意義的事情，表現(xiàn)出強(qiáng)迫偏執(zhí)傾向。

造成以上這些不良的心理現(xiàn)象，或者產(chǎn)生心理疾患的原因是多方面的，有社會的原因，有教育的原因，也有學(xué)校的原因，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到大學(xué)生的主流是積極向上的，他們思想活躍，敢拼敢闖，有較強(qiáng)創(chuàng)新能力和分析、解決問題的能力，具有很強(qiáng)的可塑性，應(yīng)根據(jù)其心理特點(diǎn)對其進(jìn)行正確的引導(dǎo)和教育。

4.學(xué)校體育鍛煉對心理健康的積極影響

體育鍛煉保證學(xué)生在校期間身體健康成長，使他們精力充沛的學(xué)習(xí)與生活，并對他們終身的健康產(chǎn)生有益的影響。能調(diào)動學(xué)生參加體育運(yùn)動的興趣與積極性，并能有效的調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，使學(xué)生表現(xiàn)出積極的心理狀態(tài)，消除緊張的情緒，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展的過程中必然對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生積極的影響。

4.1體育鍛煉能提高學(xué)生的德育修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的品德

體育鍛煉對學(xué)生形成良好品德的促進(jìn)作用有不可忽視的作用。良好品德的形成不但與學(xué)生的理想、信念有密切的關(guān)系，而且與體育等實(shí)踐性較強(qiáng)的課程緊密聯(lián)系。在體育活動的過程中，能培養(yǎng)學(xué)生的社會責(zé)任感，集體主義精神和開拓進(jìn)取的精神，并能有效的培養(yǎng)學(xué)生的自信、自立、自強(qiáng)、堅毅和拼搏等優(yōu)良的個性品質(zhì)。

4.2體育鍛煉能有效的促進(jìn)智力與能力的發(fā)展

體育是一種積極、主動的活動過程。經(jīng)常參加體育活動能促進(jìn)學(xué)生感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度得到改善和提高。同時，體育活動的多樣性能更有效的培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力。

4.3體育鍛煉有助于消除心理疾患

社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、焦慮等各種心理障礙的產(chǎn)生。人們參加某個項目運(yùn)動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質(zhì)將會得到改善，也會相應(yīng)掌握并發(fā)展一些運(yùn)動的技能和技巧。。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。

4.4體育鍛煉有利于發(fā)展學(xué)生的個性、提高社會的適應(yīng)能力

體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性和社會性經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人，興趣廣泛、性格開朗、豁達(dá)大方。體育活動是一種人與人之間相互交往的很好的形式，能增加人與社會的聯(lián)系。通過參加體育活動，可以增進(jìn)人與人之間的交往和交流，有利于培養(yǎng)學(xué)生處理各種人際關(guān)系的能力以及學(xué)生對社會的適應(yīng)能力。

4.5體育鍛煉能培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和協(xié)作精神

學(xué)校體育以其豐富多彩的內(nèi)容和形式吸引著學(xué)生參加。學(xué)生經(jīng)常參加鍛煉，參與體育游戲和運(yùn)動競賽，可增強(qiáng)學(xué)生的競爭意識，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神。

4.6體育鍛煉有助于緩解精神壓力，消除心理緊張

現(xiàn)在的學(xué)生面對的壓力比較多，學(xué)習(xí)方面的，就業(yè)方面的，人際交往方面的等等。學(xué)生參加體育鍛煉，有利于緩解學(xué)生精神壓力，消除學(xué)生心理緊張的情緒。

4.7體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業(yè)、年齡、性別、文化素質(zhì)的人相聚在運(yùn)動場上，進(jìn)行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產(chǎn)生信任感，有效進(jìn)行情感和信息的交流，互相之間產(chǎn)生一種默契和交融。人們可以通過體育鍛煉來認(rèn)識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢、精神振奮。

5結(jié)束語

學(xué)校體育鍛煉對促進(jìn)學(xué)生的身體健康有著積極的影響，能有效的調(diào)節(jié)學(xué)生的身心矛盾，減輕心理壓力，增進(jìn)心理健康，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，它在培養(yǎng)學(xué)生的主體意識、健康意思、主動探索、勇于實(shí)踐，以及充分發(fā)展個性等方面有積極的意義。我們要積極鼓勵學(xué)生參與到學(xué)校的體育鍛煉以及體育運(yùn)動當(dāng)中來，加大對學(xué)生心理健康的教育水平和心理輔導(dǎo)的力度，引導(dǎo)學(xué)生健康成長。

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