每周列一個(gè)“休閑計(jì)劃表”

放眼望去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，周遭許多人都不知不覺地變成了“只有工作，沒有生活”的工作狂人。如果你仔細(xì)想想，“忙”這個(gè)字正是“心”加“亡”，冒著“心死”的風(fēng)險(xiǎn)加速工作，夠驚悚的吧！

STOP！這年頭，太過忙碌，只會(huì)扼殺你我那顆生動(dòng)的生活之心。在休閑時(shí)間活出品質(zhì)，玩出能量和活力，才能創(chuàng)造出精彩的工作表現(xiàn)。

過度工作會(huì)加速身心枯竭。長期處在超負(fù)荷工作下，壓力荷爾蒙升高會(huì)讓你IQ打折，降低你的認(rèn)知和思考能力。連續(xù)加班不休息，要不了多久，你的“工作馬達(dá)”就會(huì)開始冒煙。

休閑帶來禮物——“靈感和創(chuàng)意”

我們在心情愉快和放松的時(shí)候，大腦放射出的“ａ”腦波會(huì)大大有助于提高創(chuàng)意思維的能力。我的一個(gè)朋友休假時(shí)初次體驗(yàn)騎馬，茅塞頓開：“原來職場工作就像騎馬，重要的不是硬拉‘韁繩’，急著把握控制權(quán)，而是去配合公司與工作伙伴的‘起伏節(jié)律’?！?/p>

休閑成就能提升抗壓能力。職場外的休閑成就帶來的積極能量，會(huì)提升我們整體的生命抗壓能力。即使職場風(fēng)猛浪大，心情也不至于受到致命的影響。我的一位工程師朋友一到周末就變身詩人，還出版了自己的詩集。他在工作上無論怎樣被老板責(zé)怪，都能以詩人的氣定神閑微笑以對。

休閑時(shí)間比工作更需要安排

我們常把工作日程表排得密密麻麻，休閑時(shí)間表卻可以隨隨便便。我在美國工作時(shí)，常有老美周三就開始互相詢問：“你周末做什么？”剛開始，我遙想周末尚早，周五再想不遲。后來發(fā)現(xiàn)，如果不早做打算，周末就會(huì)不知不覺地在無所事事中溜走。

其實(shí)，休閑時(shí)間比工作更需要安排。否則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在消極狀態(tài)下消磨掉休閑時(shí)間，過完周末回頭一想，除了“不工作”，自己啥也沒做。

動(dòng)靜搭配布局休閑生活

挑選自己感興趣的休閑活動(dòng)，無論是動(dòng)態(tài)休閑，比如運(yùn)動(dòng)出汗、遠(yuǎn)足旅游、社交吃飯KTV；或是和自己相處的靜態(tài)休閑，SPA、冥想、閱讀、看碟和發(fā)呆等。

建議你以一個(gè)月為單位制訂月度休閑計(jì)劃，再細(xì)化到每周休閑計(jì)劃。把你鐘情的休閑項(xiàng)目拿來做填空，周一、周三做運(yùn)動(dòng)，周二電影日，周五party。找準(zhǔn)自己的休閑節(jié)律，把休閑變成生活習(xí)慣，定會(huì)受益無窮。

特別提醒你周末的動(dòng)靜安排。建議在周五晚上安排社交活動(dòng)，辛苦了一周的你和朋友喝幾杯，互相提供情緒支持；周六最適合安排動(dòng)態(tài)休閑，大肢體運(yùn)動(dòng)讓你的大腦徹底轉(zhuǎn)換頻道；周日則適合休養(yǎng)生息，整理心緒，為下周的工作心情定調(diào)。

玩得漂亮，制定年度休閑指標(biāo)

不但要會(huì)玩，還要玩得漂亮！我見過不少休閑達(dá)人，健身健成了兼職教練，攝影拍出個(gè)業(yè)余“攝魔”，休閑休出專業(yè)度，真是精彩！

所以，不妨給自己制定一個(gè)休閑目標(biāo)。比如，2012年至少增加一項(xiàng)休閑技能。學(xué)習(xí)鑒賞紅酒、拿到廚師證照等。當(dāng)然啦，休閑指標(biāo)切忌太過完美，在工作之外給自己加碼會(huì)變成不必要的負(fù)擔(dān)。

（摘自《現(xiàn)代健康報(bào)》）（責(zé)編 子衿）