英國百歲老人教你如何活到100歲

　　熱衷慈善
　　現(xiàn)年102歲高齡的諾拉?哈德威克（Nora Hardwick）生于1905年，熱衷于慈善事業(yè)。前段時間還為一本慈善日歷全裸出境，擔(dān)任其11月的月份模特。
　　哈德威克年輕時就開始在林肯郡做郵遞員。她成為教區(qū)政務(wù)會會員已經(jīng)35年，并幫助募集了足可以給當(dāng)?shù)睾⒆淤I操場的善款。
　　哈德威克覺得，她一直堅(jiān)持做慈善是她之所以能夠長壽的原因。
　　研究指出，為別人著想的人往往能活得更長。理論是回饋社會能給人來帶來一種目的感和自尊感，從而產(chǎn)生快感。這種身體能感受到的快感是由于人在做好事或?qū)e人慷慨時，身體會自動分泌內(nèi)啡肽。而正是內(nèi)啡肽這種腦垂體分泌的激素給了人快感，讓人可以緩解壓力，促進(jìn)健康，提升自身免疫系統(tǒng)。
　　飲酒適度
　　那么從科學(xué)的角度來講，酒精對壽命有什么影響呢？
　　英國國家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）2012年3月的數(shù)字顯示，英格蘭死于肝病的人數(shù)已達(dá)到歷史最高。然而一所大學(xué)通過在蟲子身上做實(shí)驗(yàn)得出一條結(jié)論，稱喝少量的酒可延長人的平均壽命。
　　喬治?伯恩斯，英國的一名喜劇演員，終年100歲。他就曾經(jīng)喜歡經(jīng)常喝點(diǎn)馬丁尼酒，并且還抽雪茄。
　　科學(xué)上對長生的理論總是趨向于強(qiáng)調(diào)用改變生活方式的方法來避免老年疾病。例如做定時運(yùn)動，保持均衡健康的飲食，吃含維生素和礦物質(zhì)高的食物。一些研究表明，長期吃低卡路里食物可以提高平均壽命，最高可高達(dá)25年。
　　現(xiàn)在出生的孩子預(yù)測有1/4都能活到100歲以上，但是科學(xué)真的能給出人長命百歲的答案嗎？
　　“對于這個問題還有種種疑團(tuán)，我們還不能夠完全解釋到底是什么能讓人活過100歲。”來自倫敦國王學(xué)院的帝姆?斯佩克特（Tim Spector）教授說。
　　有些百歲老人之所以長壽并不是一定按照一個有形的計(jì)劃生活，例如每天吃5種水果5種蔬菜等等。
　　充滿樂觀
　　現(xiàn)年108歲的艾麗斯?埃爾斯薩默（Alice Herz-Sommer）說：“我妹妹是個極度悲觀主義者，她不到70歲就過世了。她從來都沒笑過。”
　　埃爾斯薩默曾在布拉格附近的納粹集中營被監(jiān)禁，是現(xiàn)今年齡最大的集中營幸存者。盡管她人生曾有過一段黑暗的開始，但她始終保持著樂觀的心態(tài)。
　　“我是個樂觀主義者。對于我來說所有的事都是好事，我從來都沒有消極想法。”她說。
　　斯佩克特教授認(rèn)為埃爾斯薩默所說的內(nèi)心的平靜和樂觀會使人長壽的說法有一定的道理。在他的新書《Identically Different》中，他還對表遺傳學(xué)（作為基因的“開關(guān)”，很多疾病與表遺傳有關(guān)）及人所處環(huán)境對遺傳密碼造成的影響做出了重點(diǎn)研究。即使是雙胞胎，成長環(huán)境和教育方式的不同也會改變他們的基因發(fā)展路徑。
　　一篇2011年在《應(yīng)用心理學(xué)》雜志（《Applied Psychology》）發(fā)表的文章也肯定了樂觀的人比悲觀的人活得更長這一說法。
　　積極進(jìn)取
　　另一位已經(jīng)100歲的郝菲爾女士（Peggy Hovell）在96歲高齡時還接受了一次駕駛考核，考核結(jié)果顯示佩吉的反應(yīng)靈敏度竟和40歲的司機(jī)不相上下。
　　“她的意志力和干勁也是之所以能長壽的原因。”斯佩克特教授說。
　　科學(xué)研究已經(jīng)表明擁有一個積極的生活方式是健康和長壽的必要條件。當(dāng)然一個人的基因組合與環(huán)境也十分重要，同時還要有運(yùn)氣。
　　不過這些百歲老人有一個共通點(diǎn)，就是他們都有想要繼續(xù)活著的欲望。
　　已103歲的杰克遜太太對于她的高齡十分不屑一顧，她說：“我從不覺得我和年輕人有任何區(qū)別，有時候我覺得我只有50歲。”
　　她對所有即將過百歲的老人有一條忠告，那就是：適應(yīng)變化，不要總活在過去。
　　（摘自BBC中文網(wǎng)）（編輯/立