自己摸脈，掌握疾病“脈搏”

　　一提起摸脈，很多人想到的是中醫用來診病的手段，似乎一般人不能掌握。其實，通常意義上的摸脈沒那么復雜，稍加練習就能掌握。每個成年人，特別是老年朋友，一旦養成摸脈這個簡單的好習慣，就會從中受益良多。
　　摸脈能發現多種病
　　健康人在休息狀態下，心臟每分鐘跳動次數在50-100次，多數在60-90次。而每一次心臟跳動，都會轉化為脈搏的一次搏動。換言之，在絕大多數情況下，每分鐘脈搏跳動的次數就是每分鐘心臟跳動的次數。于是，通過給自己摸脈就可以對自己心臟的跳動情況有個初步了解。
　　例如，休息時每分鐘脈搏跳動高于100次，表明可能存在心動過速；而低于50次，則可能存在心動過緩。這兩種情況都需要到醫院檢查。可以說，脈搏是心臟跳動情況的晴雨表，通過摸脈能夠及時發現心臟跳動的異常，即心律失常，這是一大類常見的心臟疾病。
　　此外，通過摸脈有時還可以知道血壓的變化。比如，發現自己兩側肢體（包括雙下肢）脈搏跳動的強度顯著不同，這個時候就需要到醫院就診了，必須排除是否存在一側動脈狹窄或者閉塞的情況。
　　摸脈的方法很簡單，可采用端坐位，把一側的上臂手心向上平放到桌面上，然后把對側手的食指、中指和無名指的指尖并排輕放到該側手腕的拇指一側，這時候往往稍加尋找就能觸摸到自己的脈搏。如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。……