坐以待病

　　俗話說，“站著不如坐著，坐著不如躺著”，而在現代社會中，“坐著”真不如站著好。世界衛生組織發布的一項報告顯示，每年有200多萬人因久坐不動而死亡。預計到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久、缺乏運動引起的，久坐也因此被列為十大致死、致病的“殺手”之一。
　　【現狀篇】
　　你是久坐族嗎？
　　現在，先讓我們做一個測試，看看你符合其中幾項：
　　1.每天乘車或開車上下班，到辦公室后，屁股和椅子就很難分家；
　　2.除了上廁所、吃中飯等，不輕易站起來；
　　3.業余時間缺乏運動。在家里，能坐著，就不站著，在沙發里耗上幾小時絕對不在話下；
　　4.一周少于3次體育活動，每次活動少于20分鐘。
　　如果以上四項你占了三項，那“恭喜”你，你就是個不折不扣的久坐族了。
　　遼寧中醫藥大學附屬醫院科研處處長、遼寧省名醫張艷指出，久坐族是指那些需要經常坐著上班的一族。他們長時間面對電腦，長時間開車，所表現的特點是一周至少坐五天，每周少于3次體育活動，每次活動少于20分鐘，故被稱為“久坐族”?！熬米濉狈植嫉闹饕巳河蠭T從業人員、會計、編輯、教師、辦公室職員等。對于“久坐族”來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過周末休息后，才能稍微緩解。
　　“久坐族”之國內外現狀
　　據調查顯示：目前國內有43%的人每天在辦公室至少坐8個小時，卻很少有人主動休息，只有31%的人偶爾伸伸懶腰；27%的人走出辦公室散會步；超過30%的人在休息時選擇了玩電腦游戲、上休閑網站。
　　在國外，久坐的人也不少。……