劉詞《混俗頤生錄》談健康養生

　　《混俗頤生錄》是五代時的一本健康養生學專著。作者劉詞（891－955年），字好謙，晚年自號茅山處士，唐末五代時元城（今河北大名縣東）人。后周世宗時，劉詞官至永興軍節度使，兼侍中，行京兆尹事（代行國都市長之職），后卒于任上，享年65歲，謚忠惠。劉詞對健康養生頗有研究，撰有《混俗頤生錄》二卷，收集養生專論十篇。
　　專論十篇從日常生活到季節變化，分別命題為飲食、飲酒、春時、夏時、秋時、冬時、息勞、患風、戶內、禁忌等；給每個題目都加上“消息”二字，如飲食消息等。這里消息的意思與今天不同，是消減與增長互為更替，寄寓有生滅與盛衰變化的意義。也就是說，養生的要害在于人與天地自然的變化規律相適應。
　　劉詞對健康養生頗具真知灼見，強調他在書中所說“皆歷試有驗，非乃謬言”。現在特將《混俗頤生錄》的幾段精辟論述摘錄如下，以饗讀者——
　　稍能于飲食嗜欲間消息之，則無枉橫之虞也。詞昔年酒食過度，痼疾纏身，思其所因有自來矣。遂即棲心附道，肆志林泉，景慮都忘，至漸痊復。詞稟性頑愚，昧于忌犯將攝之理，粗約羈縻漢二十年來，頗獲其驗。且夫修短窮通，人之定分。不能保存和氣，而乃騰倒精神，加以鍛鑄金沙，資助情欲，棄其仁義，冀信禎祥，妄圖永遠，此其大惑歟……唯攝生養性，則神謐延齡而已。
　　劉詞認為，一個人如果能在飲食和欲望之間加以調理和節制，改變不良的生活方式，就可以避免發生夭折早死一類的橫禍。他本人因為酒食五味過度而無節制，弄得重病頑疾纏身，思量起來，得病的確是有原因的。于是他下定決心改弦更張，真心實意地信奉養生之道，悉心前往山林之中修養，忘掉一切欲望和思慮，身體便漸漸得到康復。以往由于自己頑固不化，不懂得健康養生是有禁忌的，因而生病傷害身體。此后，運用養生之道來約束自己將近二十年，真正獲得了較好的效果。況且一個人的壽命長短與得失富貴都是命中注定，倘若體內不能保存和氣，老是追逐名利不止而折騰，加上煉制金丹，用來滿足情欲，拋棄道德原則，希求通過祈禱來保佑自己，妄圖能夠長命百歲，這實在是莫大的迷惑和謬誤。唯有重視養生保健和修養身心才能使精神安寧而延長壽命。
　　劉詞在《混俗頤生錄·飲食消息》中說：“大渴不大飲，大饑不大飽，大樂不憂，大勞不大息。欲大得不欲大失，是以努傷正氣也。大勞力乏絕，大饑損臟腑，大飽腠理閉，大渴經脈蹶，兼氣不行，大醉神散越，大笑氣飛揚，大恐心恍惚，大熱氣不通，大寒血脈結，多睡，神魂離，大驚心不安，此皆為損壽之候。”又說：“夫人若不能常于行住坐臥及飲食嗜欲間消息之，縱服靈芝，日飲沆瀣（指露水和新鮮空氣），豈有補益？但助陽之藥，固持盈滿，日久月深，必獲大損，其何昧哉。”
　　這兩段文字，在古書中就要算是簡明通俗易懂的了。頭一段是說，不論飲食饑飽，喜怒哀樂，動靜勞逸，欲望得失，寒熱溫涼，都必須適度，不可太過，太過必然損害身體要減壽。第二段是說，人們在日常衣食住行和欲望之間，若不能及時改變不良的生活方式，認真地加以調理和節制，即使是吃靈芝一類的補藥，飲用甘美的泉水和呼吸新鮮的空氣，也是徒勞無益的。并且指出，人們絕對不可依靠內服補腎壯陽這一類的藥物來滿足自己的性欲，那樣的話，實際上是一種殺雞取卵，竭澤而漁的做法，最終必然使自身元氣大傷，致使身體早衰而壽命縮短。所謂“日久月深，必獲大損，其何昧哉”，講的就是這個意思。作者認為，那樣的人是何等的愚昧啊！
　　談到飲酒，劉詞在《混俗頤生錄·飲酒消息》中指出：“夫酒少飲即益，多吃即損。少即引氣導藥力，潤肌膚，益顏色，通榮衛，理氣御霜，辟溫氣。”對照當代有的人生活，確為經驗之談，因而很值得我們加以重視。
　　談到色欲，劉詞在《混俗頤生錄·戶內消息》中更是明確指出：“人生之大患，嗜欲飲食，萬病變通，侵克年齡，皆由此蠶食。是以道家所禁去其太甚，不然杜絕。所謂師也過，商也不及，言俱不得其中，過之、不及相去幾何。若是先有宿疾，有因食而療，或有因欲而療，損益于身而日用不知。是以上士不惑，牢固性命，寡思慮而遠聲色，節飲食而去奢侈；中智之人尚未能去其太甚；下智之人，資其情性，不知禁忌，貪色好財，敗其元和之正氣……觀夫世人，母存者不啻其十八九，父存者不啻其十一二。以此準之，則人多嗜欲所惑，躓其性命，誠可悲之矣。”
　　劉詞在此所說的嗜欲，主要是指色欲，認為色欲不節是造成短命早死的重要原因之一，因而提倡“寡思慮而遠聲色”。劉詞通過自己的觀察，發現當時在六十歲以上的老年人群中，男性只占十分之一二，女性卻占了十分之八九。為什么男性的平均壽命會比女性短呢？關鍵是男性多為“嗜欲所惑”，致使“躓其性命”（躓者摔倒之意，在此作減損講），因而值得引以為戒。
　　連載·中醫養生小妙招⑩
　　摩?腰
　　中醫認為，腰為腎之府。腰部又有帶脈通過，按摩腰部能補腎益氣，強腰健骨，聰耳明目，不僅能治療泌尿生殖系統疾病，而且可以預防腰痛、疏通血氣，延年益壽。按摩腰部方法很多，這里介紹三種：
　　◎兩手拇指按于肋弓下緣，其余四指放于后腰處，先順時針揉按32次，再逆時針揉按32次；然后兩手掌自后腰部至尾骨端，上下反復斜擦32次。
　　◎兩手握拳，以拳眼對兩側腰部，上下搓動約40次，動作要快速有力。
　　◎自然站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右轉動，隨著轉腰動作，上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打。同時右上 肢及手背向左腰部拍打，如此反復轉動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側拍打200