你會“管理心跳”嗎

　　人的一生總的心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲，靜息心率偏慢，人壽命延長，而靜息心率大于80次，壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加。
　　心率60次左右壽命最長
　　科學家們早就發現，小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快，每分鐘可達數百次，但它們的壽命僅1～3年。相反，大的哺乳動物如鯨體重很大，心率慢，每分鐘僅20次左右，其壽命卻可達30～40年。一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年，它的每分鐘心跳僅為6次。盡管這種現象尚未完全破譯，卻向人們提出了一種推論——心跳慢，壽命長。
　　“管理心臟，很大一部分是‘管理心跳’”，南京市鼓樓醫院心內科李錫明主任醫師指出，很多患者都有防范心腦血管疾病的意識，但其實心率的健康對心腦血管疾病的防治也有很大關系。
　　人每一次脈搏的搏動，都代表一次有效的心臟跳動，每分鐘心臟跳動的次數就是心率。有研究認為，正常成年人的靜息心率（安靜狀態下的心率）在60次左右壽命最長，其壽命可達93歲（當然是在排除其他疾病的基礎上）。但一般來說，靜息心率控制在55-70次都是比較理想的，但如果每分鐘少于45次，可能有心律失常的風險。經常進行體育鍛煉者的心率會偏慢，但精力充沛并無任何不適，這屬于生理性心動過緩。
　　心率過快易發生高血壓
　　近年來越來越多的醫學研究結果提示，靜息心率增快可增加心血管疾病的發病率和死亡率，從而對健康造成嚴重危害。……