最便宜的防癌“處方”

　　1.每天走路1小時
　　長期研究發現，每天只要走路1小時，就可降低一半患大腸癌的概率。
　　2.干毛巾擦背
　　對于中老年人來說，不管是搓擦還是撓背部，都是一種很好的防癌保健方法。可手握干毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。
　　3.每天最少開窗半小時
　　很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡。只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
　　4.常吃蔥和蒜
　　有研究表明，多吃蔥和蒜的人得胃癌的風險會降低60%，這與蔥和蒜有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
　　5.吃飯多咀嚼一會兒
　　多咀嚼可以減輕食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥的風險。一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
　　6.睡眠要充足
　　每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的概率高達47%，這是因為睡眠中會產生褪黑激素，它能抑制乳腺癌的產生。
　　此外，中午能睡上半小時或打個盹，都能增強體內免疫細胞的活性，起到一定的防癌作