鐘南山：最好通過運動增加骨密度

　　上班開車、在寫字樓一坐就一天、沒時間曬太陽……一項調查發現，近一兩年醫院門診骨密度檢測不合格者年齡日漸降低，二十多歲出現骨質疏松的體檢者并不少見。
　　這些檢測結果不理想的人，第一句感嘆都帶著疑問：我并不缺營養啊？
　　他們不知道，保持骨密度水平或者補鈣，光靠進食補充是不行的。
　　富含鈣的食物以及專門的補鈣營養品，必須得通過人體肌肉以及骨骼的運動，加上陽光的作用，才能轉化為真正的鈣能量，達到被人體吸收的結果，尤其是軟骨和脛骨的骨質。全國人大代表鐘南山院士建議：保護骨密度，最重要的辦法是運動，其次才是靠飲食和補充專門的鈣營養素。
　　如今72歲的鐘院士還在每天堅持運動，即使在會議之中，不可能有時間進行集中鍛煉，他也會抽出點滴時間，利用房間狹窄的空地做俯臥撐。
　　鐘院士希望在校生尤其是青春期的中學生，多給自己一些運動時間。青春期是人一生骨鈣生長最旺盛的階段，一生的骨鈣銀行需要靠這時儲存大量的積蓄，比較大的運動量對增加骨鈣是最好的幫助。35歲以前是身體機能最好的時候，都是骨鈣可以增加的階段。35歲到45歲以前，是人體骨鈣的相對平衡期，但是如果放棄運動：比如長走、慢跑、打球、跳舞等，骨鈣就會開始迅速丟失。
　　補鈣，幾乎是人人關心的問題，老年人更是格外重視。鐘院士的建議其實就是老百姓常說的：要想硬硬朗朗的，您就得多運動。天不冷不熱的時候，太陽好的時候，到空氣好的地方，尤其是公園里，多走上幾圈；平時家里房間多通通空氣；就算再不愛運動，伸伸胳膊，動動腿，多做一點家務，也比總是坐著不愛活動要強。
　　（李一龍薦自《大江晚報》）
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