“寒頭暖足”好養生

　　中醫《脈法》中有這樣一句話“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。
　　為什么頭要寒呢？專家解釋說，頭為“諸陽之會”，是人體陽氣最盛的地方，適當的寒可以刺激頭部血管及神經，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。經常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，不僅會使頭腦冷靜清醒，還能提高機體免疫力，對感冒有預防作用。
　　有人會說，那冬天不是要戴帽子保護頭部嗎？其實老人們常說“頭是不怕凍的”，在冬天不戴帽子也凍不了頭，而一旦戴上了，只要偶爾不戴可能就會感冒，這是一個身體的習慣和適應問題。當然，由于個體差異的不同，保持頭部的涼爽要有度，如體質虛弱的人、老人和孩子要根據各自情況而定，任何事都不是絕對的。
　　而腳離心臟最遠，是全身血液循環的末端，熱量傳到腳部很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說“寒從腳起”也就是這個意思。再者，中醫認為，足為三陰經（肝、脾、腎）之始，三陽經（胃、膽、膀胱）之終，足部以下有60余個穴位與五臟六腑有密切聯系。所以腳部受寒會影響到身體健康。
　　說到暖足，推薦用艾葉泡腳。艾葉可祛寒、除濕、通經絡，艾葉泡腳正取它的藥物功效。將艾葉撕碎放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡開后自然冷卻到溫水泡腳，并配合雙手按摩足底，使藥物更好地刺激足部穴位和反射區，從而達到通經絡、促進血液循環、調節神經系統、改善睡眠的目的。泡到全身微微出汗即可，再喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。用艾葉泡腳每周一次即可，其間要忌寒涼食物。氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯，補充體內元氣。
　　（龍慶生薦自《健康時報》）
　　責編：吉安