扼制視力下降的“給力”運動

　　剛放暑假，很多學生們就做好了“補課”計劃：看電視、玩網絡游戲、看閑書。一些家長更是許諾了itouch、ipad等電子類獎品。因此，不少孩子過完假期視力都會有不同程度的下降。家長要鼓勵孩子多進行戶外運動。
　　一項在澳大利亞進行的針對6歲學齡兒童近視患病率的試驗結果顯示：每日有累計3小時、1小時戶外活動的孩子近視率分別為0.8%和3%。新加坡的調查也證明，每天有累計半小時戶外活動的孩子近視率為24%，每天如有3小時戶外活動，孩子幾乎不近視。
　　這是因為戶外活動可以使孩子多看遠處事物，有助于阻止近視的形成；同時，戶外陽光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視的效果。
　　無論什么戶外運動，對預防和減緩近視都是有益的，有幾種運動尤其“給力”：
　　打乒乓球：打乒乓球時，要求手急眼快。球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯系，這種對眼睛及視力不斷進行調節的活動，對改善眼睛睫狀肌，緩解用眼疲勞非常有效。
　　放風箏：放風箏不僅有助于舒展身心，而且能將孩子們的視線延伸轉移至高處和遠處，自然調節眼肌，幫助其放松休息，達到很好的預防近視的效果。
　　跳繩：人在彈跳時，全身器官都在運動。眼部的數條眼球肌需要進行協調配合，才能使物像清晰地呈現在視網膜上，以保證身體在下落時保持平衡姿態。彈跳可使視網膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動，使視力得到調整，從而在無形中起到了眼部保健作用。
　　打羽毛球：當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，從而遏制近視的發展速度。
　　責編：肖云
　　防護常識
　　除了進行對泳池水質的判斷，家長還要對孩子進行一些防護，來預防不潔池水誘發的疾病。
　　一滴：即游泳前后各滴一些常用的消炎眼藥水，可以達到預防紅眼病、沙眼等疾病；
　　二排：即上岸后，首先要去衛生間排一次尿，可以預防尿道感染；
　　三洗：即游泳后盡快淋浴洗澡，使用沐浴液或香皂進行全身清潔，可以有效去除殘存在身上的污垢、細菌及病毒。除了洗澡，游泳后還應該刷牙、漱口，徹底清潔口腔。
　　注意事項
　　時間不宜過長
　　由于孩子的耐受力差一些，所以運動要適量，孩子游泳的時間最好不超過40分鐘。
　　水溫不宜過涼
　　我國《游泳場所衛生標準》中規定，兒童游泳池的溫度要比成人高2~3℃，規定為24~29℃。為什么兒童需要較高的水溫呢?因為兒童的基礎代謝較快，所以正常體溫比成人要高0.5~1℃左右，因此對冷刺激比成人更敏感，而遇冷刺激會導致肌肉和血管的收縮，有的還會出現一些胃腸道反應，甚至容易激發孩子的哮喘發作。
　　不要戴隱形眼鏡
　　隱形眼鏡有吸附性，而游泳池中的水有病原微生物，很容易沉積在鏡片上。當導致紅眼病的細菌和病毒大量沉積，孩子的眼睛就會更容易受到病原微生物的威脅了。
　　責編：肖云