少兒武術教學與訓練中應注意的若干問題

□李竑 李立

1、引言

少兒武術教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過少兒武術教學與訓練實踐，不斷總結和發現新的規律，改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據少兒的生理、心理特點來進行系統的、科學的訓練，才能取得好的效果。

2、武術教學與訓練中應注意的少兒生理問題

2.1 少年兒童與成人不同，有自身的生理特點，因此在少兒武術的教學與訓練中也應該形成一套獨特的教學與訓練的方法，有利于少兒武術的成長

少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關節窩較淺，關節囊及關節周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關節伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發展，但關節牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。所以，我們在武術教學與訓練中應注意各種動作的正確身體姿勢的培養，養成良好體態儀表，防止骨變形。

2.2 少兒運動員的培養 根據第一點的這些特殊生理特點，對少兒運動員的武術訓練應當確立專門的目標

身體素質的全面發展。身體素質和基本技術的訓練在不同項目和不同年齡階段要有所區別，應根據少年兒童生長規律科學地安排訓練計劃。

2.3 以 “雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練

少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于少兒的神經調節不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于少兒氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：少兒不宜過早的進行專項耐力訓練。在武術教學與訓練中，應以“雙基”教學與訓練為主，以平和簡短的武術套路進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如沖拳、推掌等。不宜過多進行耐力、力量和靜力性練習。在武術教學與訓練中，少兒的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節奏，練習時間不宜過長。科學地運用間歇訓練、重復訓練等方法。

2.4 內容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作

少兒的神經系統的抑制過程不完善，興奮過程表現為好動，注意力不易集中。學習動作和技術時，大多憑興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。神經活動中，第一信號系統占主導地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統相對較弱，抽象思維能力差。在少兒武術教學與訓練時，教師或教練員不應求快、花、多，應練好基本功和基本技術，為以后的教學與訓練打好基礎。產生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，做到預防在先，及時糾正。多采用直觀教學法，應運用簡單、易懂、形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現代媒體教學，以幫助理解。

3、在武術教學與訓練中應注意的少兒心理問題

3.1 加強思想教育，以鼓勵為主

武術教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對少兒的思想教育和啟發。在教學與訓練中，可采取 “誰完成的好，誰出來示范”的辦法，激發他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到學生完成動作不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產生逆反心理。在教學與訓練中過于嚴肅，反而使少兒的大腦皮層神經系統處于抑制狀態，訓練效果不佳。

3.2 讓少兒看到自己的成績和效果

在武術教學與訓練中，學生都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求，同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術動作得以糾正，正確的動作技術得以鞏固，從而創造教學與訓練的良性循環。實驗證明：知道效果，會使訓練取得較好的成績。指出優點和問題，能使有關神經得到刺激，而使另外的神經受到抑制。加強分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。學生看到自己的進步，可振奮精神、活躍情緒。這種良好的心理狀態，能鼓舞信心和勇氣，產生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。

3.3 創設優良情緒體驗情景，激發競爭意識

在武術教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調動起來，創設優良的情緒體驗情景，活躍少兒的學習和訓練情緒，激發他們學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內容、方法、手段的不斷更新和變化；環境的改變；形象生動的啟發語言；趣味性和活動性的游戲；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調動身體各器官盡力完成教學與訓練任務。少兒武術專項教學與訓練是為比賽準備的。在比賽中，運動員的情緒狀態是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學與訓練中，應多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養克服外界環境干擾的能力。同時增強力爭上游的信心，培養良好的競爭意識。

4、少兒武術教學和訓練應注意的其他問題

4.1 少兒武術教學和訓練中必須注意的五個區別對待

一是不同身體條件的區別對待；二是不同性格特點的區別對待；三是不同時間條件的區別對待；四是不同技術水平的區別對待；五是不同年齡、性別、組別的區別對待。

4.2 掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例

全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規劃，合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質練習為主，以發展各種運動能力和機能能力為主。專項身體素質訓練以武術基本功和基本技術為主，并結合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發展肌肉協調用力能力，提高掌握基本動作技術的能力，并注意專門發展柔韌、協調、靈活性等素質。

4.3 專項身體訓練與基本技術訓練有機結合

在專項身體訓練的早期，主要是通過專項訓練手段如基本功訓練，來發展他們的專門能力，在專項能力教學與訓練的全過程，始終貫穿著對基本技術的規格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓練與技術訓練結合起來，相得益彰，使基本技術得到熟練、鞏固與提高，把身體訓練的成果通過專項技術訓練轉化到少兒武術運動員的技術水平上去。

4.4 注意恢復，充分休息

教師或教練員在教學與訓練結束后要采取適當的恢復措施。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當作用，應引起重視。另外，還要與家長保持聯系，控制少兒訓練后仍去玩耍，如打游戲機等，晚上要按時睡覺，充分休息。還要督促少兒不挑食，保證充分的營養補充，以良好的精神和身體狀態迎接下一次的訓練。

5、結束語

5.1 少兒武術教學與訓練是一項系統的、科學的工作。要根據少兒的生理、心理特點，運用適合少兒實際的教學手段進行科學的訓練。要不斷加強身體、心理訓練，逐步提高運動技術水平。

5.2 少兒正處于武術學習中打基礎和提高的有利時期。所以，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養他們高尚的武德、優良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心全面發展，健康成長。

[1]體育學院通用教材 《中國武術教程》.北京：人民體育出版社， 2004.1

[2]體育學院專修通用教材 《武術》.北京：人民體育出版社， 1999.6