夏季晨練不貪早

炎熱的夏季，很容易成為心血管病人的“多事之夏”，每年當(dāng)溫度在32℃以上的時段內(nèi)，總會出現(xiàn)中老年人心腦血管病的發(fā)病高峰，高溫特別容易誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)。每年也總會聽到夏季晨練時猝死的新聞。

夏季晨練是否越早越好？

夏季，很多老年人都有早起的習(xí)慣。因為天熱，許多人都認(rèn)為晨練越早越好。每天早上天蒙蒙亮，公園就已經(jīng)有許多在鍛煉的人，這其實是一個誤區(qū)。

因為早上太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體出汗較多，晨練過早，容易導(dǎo)致心血管疾病。而且，很多老年人喜歡一大早起來后，不吃東西就去晨練，更增加了心血管疾病風(fēng)險。

“夏練三伏”不適合老年人

“夏練三伏”，這是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，有一定的科學(xué)道理。在酷熱天氣下鍛煉，能提高人的耐熱能力，使得肌體能更好地適應(yīng)炎熱的自然氣候，從而達(dá)到防病健體的目的。但對老年人來說，就不太適宜了。老年人夏季應(yīng)選擇適宜的運動方式，否則反會弄巧成拙。夏日運動，人容易中暑。所以，夏季運動一定要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動。夏季最好的運動是游泳，鍛煉的同時還有降溫作用，但要注意不要空腹游泳，不要剛吃飽就游泳，游泳時間最好選擇在飯后一小時左右；另外，上午與傍晚適當(dāng)散散步，悠閑而自在，是較好的運動。打拳、做操等韻律性、有節(jié)奏的運動也應(yīng)提倡，鍛煉時間盡量不要安排在中午，地點要選擇在有陰涼的地方，運動量不宜過大，不要追求大汗淋漓。另外，冠心病人要隨身攜帶硝酸甘油，麝香保心丸等，以防意外。同時，運動過程中應(yīng)及時補(bǔ)充水分，最好用淡鹽的綠豆湯或粥及含低鈉、鉀的飲料，分多次適量飲用，保證充足的血容量。

藥物治療要堅持

對于心血管病人及有高危因素的患者，除適當(dāng)?shù)倪\動健身活動外，治療藥物如麝香保心丸等應(yīng)當(dāng)遵照醫(yī)囑長期堅持服用。