武術套路場地改革后跳躍動作落地穩定性的研究
——以旋風腳720度接跌叉為例

薛源 李野

(四川師范大學體育學院，四川 成都 610101)

武術套路場地改革后跳躍動作落地穩定性的研究
——以旋風腳720度接跌叉為例

薛源 李野

(四川師范大學體育學院，四川 成都 610101)

在以往武術套路比賽中，運動員因種種原因導致跳躍動作落地不穩定，造成附加支撐或倒地是極為常見的事情。而改革后新型場地的出臺使得競技武術套路跳躍動作落地的穩定性成為了目前許多教練員、運動員高度重視的一個技術環節。文章以四川省武術隊5位現役武英級運動員在競技武術場地改革后完成“旋風腳720度——跌叉”的技術為例，進行較為系統的觀察、調查、分析和研究，可為競技武術套路運動員更好的明確和掌握新場地跳躍動作落地的穩定性程度提供一些技術參考，有利于進一步提高武術套路競技的整體水平，對促進競技武術套路訓練科學化發展具有一定的現實意義和指導意義。

武術套路 場地改革 旋風腳720度接跌叉動作

隨著競技武術向國際化大舞臺發展的趨勢，為了更符合奧林匹克運動的要求，競技武術在各方面進一步規范化是走向奧運的必然途徑：2002年新的武術競賽規則的出臺、場地的改革以及難度動作的設立(其中對難度動作的分類，共劃分為A、B、C級3個等級)，其目的是提高武術套路競賽裁判的量化程度，減少裁判員的主觀判斷，同樣也使得教練員、運動員發揮個人能力的空間也得到充分的體現。在改革后的競技武術套路競賽中運動員對心理素質和體能的要求已愈來愈高，良好而穩定的心理素質和體能是充分發揮技術水平和取得優異成績的保證。因此，本文以“旋風腳720度——跌叉”為例，研究武術套路運動員在改革后場地完成跳躍動作后產生落地不穩定原因而進行較為系統的觀察、調查、分析和研究，結出結果可為競技武術套路運動員更好的明確和掌握新場地跳躍動作落地的穩定性程度提供一些技術參考。

1 研究目的和對象

1.1 研究目的

通過調查研究，總結出結果可為競技武術套路運動員更好的明確和掌握新場地跳躍動作落地的穩定性程度提供一些技術參考，有利于進一步提高武術套路競技的整體水平，促進競技武術套路訓練科學化發展具有一定的現實意義和指導意義。

1.2 研究對象

四川省武術隊現役武英級運動員(5人)，其中4男1女。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

根據研究的目的和內容，查閱相關的文獻資料。

2.2 綜合分析法

根據調查結果和結合收集的相關資料進行綜合分析。

2.3 專家訪談法

通過訪問有關專家、教授、裁判員、教練員、運動員20余人，就完成旋風腳720度——跌叉動作在場地改革后出現問題進行訪談，為本文提供理論依據。

2.4 個案分析法

(1)對旋風腳720度——跌叉技術動作進行個案分析。

(2)對旋風腳720度——跌叉在競技武術場地改革前落地穩定性的研究。

(3)對旋風腳720度——跌叉在競技武術場地改革后落地穩定性的研究。

2.5 數據統計法

對所獲得的數據進行統計分析。

3 研究結果與分析

3.1 跳躍動作技術因素分析

跳躍動作是競賽套路編排中不可缺少的重要組成部分。跳躍動作完成質量的好壞，是決定運動員整套動作的質量以及運動員比賽成績的關鍵環節。在武術套路比賽中運動員因種種原因，導致跳躍動作落地不穩，造成附加支撐后摔倒是極為常見的事情。因此經過較為系統的觀察、研究、分析與調查，可把跳躍動作具體分別由：助跑、起跳、騰空、旋轉與落地5個環節組成，以“旋風腳720度——跌叉”為例進行5個環節技術造成落地不穩定性的分析。

3.1.1 助跑與起跳

助跑是完成旋風腳720度——跌叉動作的準備階段，運動員通過加速助跑使人體獲得較大水平速度，并調動身體各個環節的能量，為完成技術動作創造基本條件。起跳時旋風腳是逆時針繞矢狀軸旋轉，雙手由右上向左下再向左后上弧形擺動，左膝向左后上頂同時右腳向順時針方向用力向左擰轉起跳，以獲得逆時針旋轉力。根據生物力學拋射原理，人體在騰空后，則人體整個系統動量守恒，其運動軌跡將不會改變。因此助跑起跳的主要因素有身體重心的自然高度，起跳離地時的身體姿勢角，手臂、和人體重心獲得初速度等因素，是直接影響空中動作的完成及能否順利落地。

3.1.2 騰空

跳躍動作若人體一旦騰空，則人體整個系統動量守恒，其重心的運動軌跡將不會改變。那么人體在空中就只能利用各肢體環節的相對運動來完成或塑造空中造型，因而它是一個可調節的變量，運動員要想很好的瞬間調整好身體平衡的狀態，就必須合理利用運動中的有關力學因素，在落地前減慢角速度。旋風腳720度起跳后人體只受重力影響而處于非支撐狀態的騰空階段。旋轉的快慢，騰空的高度、遠度及旋的程度受初始條件的制約。理論上認為，騰空高度越高越好，旋轉過程中整個身體與水平面的夾角越小越好。

3.1.3 旋轉

空中轉體720度是整個動作的一個中間環節，是全部技術動作中最關鍵階段，它具有承前起后的作用。它的成敗和質量不僅體現動作的難度，而且反映運動員技術水平的發揮。運動員為完成旋風腳720度，所產生的旋轉速度比原來一周要快的多，運動員擊響后的空中技術對落地穩定性影響較大，由于旋風腳720度——跌叉是一個復合動作，而且環環相扣，因此，人體騰空旋轉時獲得一定的轉動力矩，分腿晚或分腿不充分，使人體處于較高的旋轉狀態，落地時易造成專題過度使重心投影超出支撐面，身體失去平衡，破壞落地的連接動作。根據角動量守恒定律，在無支撐狀態的空中轉動動作中，轉動慣量與角速度成反比關系。因此，應當在擊響后改變身體姿勢，有意識的做分腿動作，增大對身體縱軸的轉動慣量，減少角速度，控制身體的轉動，為跌叉做充分的準備。

3.1.4 落地

落地是整個動作的一個結束部分。運動員出現落地不穩也在于動作的不規范化、思想的上的不重視或對各種武術套路運動技術特點研究不深入將直接影響到落地穩定性及優美性。影響落地跌叉落地的主要因素有落地前空間的高度、身體控制能力及運動員本身的生理結構等。因此，運動員要想很好的由快速旋轉的狀態進入靜止平衡，必須合理運用運動中有關力學因素，在空中擊響后有意識的做分腿動作，可增大對身體縱軸的轉動慣量，減小角速度，控制身體的旋轉。在訓練中強化運動員落地站穩的意識，重視落地動作的規范化。與此同時發展腿部力量和肌肉耐力素質的訓練也是決定落地穩定的核心環節。而在跌叉造型時，頭部、上體的對控制身體重心，都對落地的穩定性起到了積極作用。

3.2 新場地對跳躍動作落地穩定性影響的分析

競技武術套路運動自50年代開始，在我國迅速發展，目前已達到空前的水平。北京申辦奧運會的成功，為武術進入奧運會帶來了歷史上最好的機遇。為了武術能夠成功的進入奧運會，武術競賽規則必須相應的改革，以適應奧運會武術比賽的要求。《武術套路競賽規則》自1958年—2002年的44年間，曾經進行了多次的修改與制定先后共出臺了8個版本，而大家所熟悉的是1996年正式推行的武術套路新規則，其指定動作的設立，對促進武術套路技術向高、難、美、新方向的發展產生了積極的導向作用。目前，最新的武術新規則要屬2002年重新修定出臺的《武術套路競賽規則》試行版本。新規則中除了對評分標準的變化、難度等級動作的增設、裁判職責的細化，而且還對場地也做出了改革。這將對教練員和運動員在新場地上完成跳躍動作有了新的認識。

3.2.1 以1996年《武術競賽規則》中競賽場地為例與新場地比較分析

通過表一我們可以看出新的競賽場地無論是從質地、厚度、外觀與舊場地比都做了較大幅度的改變，并且第一次出現了帶有彈性的武術競賽場地。這種彈性場地的出現是否會對運動員完成跳躍難度動作落地時造成嚴重的失誤呢？

表1 新、舊場地對比分析

3.2.2 四川省武術隊5位武英級運動員通過在新舊場地上影響旋風腳720度——跌叉成功率的比較分析

通過四川省武術隊5位武英級運動員在新、舊競賽場地上練習10個“旋風腳720度——跌叉”為例，進行影響成功率的分析。由圖表二可以看出，在舊場地上完成10個“旋風腳720度——跌叉”，其中有2-3個是由于技術因素造成動作不能夠成功完成。由圖表三可以看出在新場地上練習10“旋風腳720度——跌叉”與舊場地上練習的成功率基本相同，主要還是由于技術因素造成1-2個的的失誤。通過數字分析可以看出無論是在新場地或舊場地上完成“旋風腳720度——跌叉”的成功率都在97％-98％。這說明新場地的改革并沒有對運動員跳躍難度動作落地造成主要影響。

表2 “旋風腳720度——跌叉”成功率分析

3.3 心理因素對跳躍動作落地穩定性的分析

新規則中難度等級的增設，使武術訓練和競賽對運動員心理素質的要求是越來越高，在激烈的競賽中，運動員在完成難度動作時出現的晃動和失去平衡，很大程度上是由于心理緊張所致，直接影響了技術水平的發揮。良好而穩定的心理素質是充分發揮技術水平和取得優異成績的保證，特別是在運動員技術水平相當的情況下，跳躍動作完成的好壞直接影響比賽的成績，而心理素質對完成跳躍動作的穩定性起著關鍵的作用。

3.3.1 運動員在比賽中完成跳躍難度動作時身心處于高度的緊張狀態

新規則中跳躍動作難度等級的增設，促進了武術運動高、難、美、新的技術發展方向，有利于技術水平的快速提高，增加了比賽的競爭性和公平性，同時也使運動員在比賽中不同程度的存在著心理壓力。特別是在個人錦標賽中，每位參賽選手的技術水平、專項素質和表現力等方面都十分接近，旗鼓相當，在激烈的競爭中，緊張是普遍存在的，而緊張的實質就是人們在某種壓力環境的作用之下的一種適宜和不適宜的反應，不適應的緊張狀態，就必然導致運動員在完成跳躍動作難度時情緒緊張，壓力過大，明顯出現心緒紊亂，血壓增高，動作變形和不協調，穩定性下降，造成指定動作的多次晃動和失去平衡，直接影響技術水平的發揮和運動成績。

3.3.2 預防和排除緊張狀態的心理訓練

不適宜的緊張狀態必然導致運動員在比賽中不能正常的發揮自己的技術水平，出現動作晃動和跳躍動作落地的嚴重失誤，其嚴重性是顯而易見的。因此，在平時的訓練中應從實戰出發，加強心理穩定性的訓練，努力做到預防為主，有計劃、有目的地加強心理方面的訓練，預防和訓練相結合。只有在賽前做好充分的心理準備，具備良好而穩定的心理素質，才能在比賽中保持最佳競技狀態，充分的發揮技術水平和人體的最大潛力取得比賽的勝利。預防和訓練方法有以下幾點：

(1)提高運動員的技能和對動作的理解能力，真正的掌握動作要領。

(2)教練員應充分的了解運動員的性格和個性特點，加強相互的了解和溝通，從而增強對教練員的信任。

(3)有意識的培養運動員獨立體會和掌握動作的能力，不斷提高自信心。

(4)在長期的運動訓練中，應加強武術理論知識的學習，如：呼吸法、注意調節法、暗示發、想象訓練發和一系列的心理自我調節方法與技能，學會做好每年比賽的心理準備。

(5)合理安排賽前訓練和適應性訓練。

武術運動員的心理訓練應貫穿于訓練和比賽的全過程，這是一個長期的過程。首先應注重教練員自身能力的提高，加強有關心理知識的學習，不斷提高綜合能力和指揮才能，采取靈活多樣的現代科學訓練方法，有計劃的合理安排一系列心理訓練，培養和發展運動員良好的心理品質，從而在比賽時處于最佳狀態，這是現代武術訓練和競賽所必須的。

3.4 體能因素對跳躍動作落地穩定性的分析

武術套路比賽規則在2002年進行了新的修訂，這套新規則更加適應合理現代世界競技比賽的要求，在增加套路觀賞性的同時又增加了比賽的可比性。無論規則如何改變，運動員在賽場上水平的發揮一直是取得好成績的關鍵，但是規則的改變必定會直接影響運動員套路的編排，使之影響體力的運用。如不能合理的進行體力分配，套路中的動作難度以及演練水平都不能得到充分發揮，也無法充分體現運動員的技術水平。

3.4.1 武術套路演練時體力消耗情況

武術套路(不包括太極拳)競賽規則規定，無論是規定套路還是自選套路，運動員必須完成至少1min20s的套路演練。這無疑對運動員的體能提出了較高的要求。從套路的供能特點來看，一套動作必須在80s完成，其所需的能量絕大部分是由無氧代謝途徑供給，對肌肉無氧耐力要求很高。成套動作之末，運動員肌肉內乳酸大量堆積，致使中樞神經活動過程反射性疲勞，造成機體反射的機械性延遲，加快肌肉疲勞的出現。研究表明，武術項目中的競賽套路特點是時間短(1min20s)、動作結構復雜、動作變化速率快、密度高、強度大，其運動強度相當于400m—800m跑，這種短時間、大強度的運動極易使機體產生疲勞。

3.4.2 套路段落的編排對體力消耗的影響

為了把套路的結構分配好，運動員應根據自己的體力情況分配動作，以便充分發揮出自身的水平。根據研究、觀察優秀運動員套路編排大都采用三段至兩段之間的套路組合。這樣編排在演練時對體力分配比之過去有更大的改善空間，使跳躍難度動作能合理的分配到整套動作之中。由于難度動作的分值占3分，如要達到滿分，跳躍動作的數量一定會占據整套的相當一部分，因此在第三段甚至第四段還編排跳躍動作。由于跳躍難度動作對運動員的身體素質要求很高，為了合理分配體力，大多數運動員都是根據自己所選擇的跳躍動作來編排套路，這樣完成跳躍動作的穩定性則會大大提高。因此跳躍難度動作的編排對體力消耗的影響在武術套路演練中不容忽視，其編排的關鍵是以運動員自身的體能狀況為基礎，以難度動作的選擇為手段，以最節省體能的方式為目的。

3.4.3 套路節奏的合理運用對體能消耗的影響

武術套路演練水平與套路節奏的掌握有非常大的關系，如體力分配不好既體現不出套路快慢節奏，又無法靈活的對體力進行調節，以至前緊后松，以至體力下降無法完成跳躍難度動作，這樣會影響技術和演練水平的評分。因此運動員應該在完成難度動作的基礎上把一般套路動作有序的編排，突出個人的風格及特點，這樣才能在演練水平上取得高分。新規則在步型及步法上有了大的改動，不是局限在四個弓步、兩個仆步、兩個虛步上了，可以靈活任意編排。這樣的改動對整套的負擔，減少步型會減少體力的消耗，但是如果套路中沒有步型、定勢動作，節奏掌握不好，但如只做站立式定勢，套路沒有起伏，不但不利于節奏的演練，套路的內容也會顯得單調乏味，因此既要套路美觀又要體力不會有太大的消耗，必須掌握好套路每個動做之間、每個組合之間的快慢緩急的運用，編排合乎武術套路風格并能體現突出自身特點的動作。所以，節奏的處理既是武術套路演練中體力調節的最佳手段，同時又能體現運動節奏的美感，在整套演練中作用很大。

3.4.4 難度動作的編排對體力消耗的影響

新的規則中難度動作分為A、B、C組，C組動作難度最大，分值也最高，一般運動員只有完成C組難度才能達到難度動作的滿分。根據訪問及觀察，優秀運動員一般把平衡及掃轉動作放在第一段起勢部分。首先，是因為起勢部分是運動員機體及生理狀態最穩定的時段，對完成動作有利。從體力分配上來分析，平衡動作主要針對運動員的柔韌素質，而掃轉動作運用的是運動員的協調性，這些動作不會產生乳酸堆積致使下面的跳躍難度動作無力去完成。其次，體現爆發力及力量的最大分值C組的跳躍動作，應該編排在第一段起勢之后，此時運動員在做跳躍難度動作之前沒有做大力量速度的運動，因此，這時運動員有充分的力量完成高難度的跳躍動作及連接。第三，拋接動作可編排在第一段起勢之后跳躍動作前，也可在第二段第二個跳躍難度動作后完成，拋接動作主要體現運動員的協調性，是技術很高的動作，因此要針對運動員的個人體力編排。力量小的運動員應該編排在第一段，以避免后程體力減弱、力量減少，導致技術動作走形，不能完成動作；力量強的運動員應該編排在套路的后面，這樣既不影響動作完成，對套路體力的影響也不會明顯。

4 結論和建議

4.1 結論

(1)跳躍動作的技術因素是對完成跳躍動作落地穩定性至關重要的一個基礎環節。通過對運動員具體動作規格的要領和動作路線的明確要求和分析，如：在落地過程中,要頂頭、控腰、目視前方,才能有效地調節腰部緊張度,而準確地調控身體重心位置，因此基本的技術因素是貫穿于整個跳躍動作訓練中的具體要求，為提高跳躍動作落地穩定性提供了保證。

(2)四川省武術隊5位現役武英級運動員在場地改革后的完成旋風腳720度——跌叉與舊場地上的成功率基本相同，說明場地的改革并沒有對運動員跳躍動作的落地穩定性造成不便。

4.2 建議

(1)建議運動員在改革后的場地上加強旋風腳720度跳躍動作的相關輔助練習，增強完成動作注意力的穩定性和注意力的正確分配能力，在基本動作達到比較規范和理想的基礎上在進行完整的旋風腳720度接跌叉動作練習。

(2)教練員應控制完成跳躍難度動作時的體能消耗使其減少到最低點，強調結合動作的節奏和呼吸的配合來控制整套動作的體力分配。

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On the Falling Stability after the Reform of Wushu Routine——Taking the 720 Degrees of Tornado Feet-Fall Fork as an Example

Xue Yuan Li Ye
(School of Physical Education,Sichuan Normal University,Chengdu Sichuan 610101)

In the former Wushu competitions,athletes causes the action of jumping up and falling to the ground unsteady because of various reasons and resulting in affixture prop up or fall on the ground.But the stability that the new set of the place makes the tournament of Wushu of the action of jumping up and falling to the ground becomes an important technique link that many coaches and athletes highly value.Through systematically observing,investigating,analyzing and studying the techniques of five Wushu national class athletes of Sichuan province,the study can provide some technique references to explicit and control the stability degree of the action of jumping up and falling to the ground.It is advantageous to develop the whole level of the further exaltation Wushu tournament and have realistic meaning and guided meaning to promote scientific Wushu training.

Wushu routine place reform 720 degrees of tornado feet-fall the fork

G85

A

1004—5643(2012)06—0055—04

1.薛 源(1984～)，男，講師。研究方向：民族民間傳統體育。