高校推廣太極拳運動對策的探究

許瀚聲 叢滋龍

（江西旅游商貿(mào)職業(yè)學(xué)院體育分院，江西 南昌 330100）

高校推廣太極拳運動對策的探究

許瀚聲 叢滋龍

（江西旅游商貿(mào)職業(yè)學(xué)院體育分院，江西 南昌 330100）

文章運用文獻資料法、問卷與訪談法、教學(xué)實驗法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等研究方法，對高校太極拳教學(xué)現(xiàn)狀進行研究，并針對我國高校太極拳教學(xué)開展現(xiàn)狀出現(xiàn)的問題，從太極拳教學(xué)內(nèi)容、手段和教學(xué)方法上提出教改建議。

高校 推廣 太極拳

1 研究目的

作為我國優(yōu)秀傳統(tǒng)武術(shù)之一的太極拳在高校體育教學(xué)中廣泛開展，但在青少年當(dāng)中開展效果的情況不盡理想。主觀上，青少年對太極拳獨特的拳理和技擊技巧缺乏了解，只是片面了解太極拳的保健價值，認為太極拳是衛(wèi)生拳或老年人練習(xí)的保健術(shù)，缺乏學(xué)習(xí)的積極性。客觀上在高校太極拳教學(xué)中存在時間短，教學(xué)任務(wù)重，學(xué)生一般只是依葫蘆畫瓢匆匆學(xué)習(xí)太極拳套路，學(xué)完就忘，很難起到健身的效果。同時在太極拳教學(xué)中缺乏有效途徑，使學(xué)員在太極拳復(fù)雜的運動路線中領(lǐng)會和體悟太極拳技術(shù)要領(lǐng)和技擊理論。

因此針對我國高校太極拳教學(xué)現(xiàn)狀，本文從高校太極拳教學(xué)內(nèi)容、手段和教學(xué)方法上提出適合高校太極拳發(fā)展的建議。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

江西旅游商貿(mào)職業(yè)學(xué)院體育分院2008級學(xué)生。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過計算機檢索國內(nèi)外有關(guān)高校太極拳教學(xué)的相關(guān)專著及論文的研究成果；閱讀與本論文有的社會學(xué)、心理學(xué)、高校教學(xué)等學(xué)科論著，為本論文提供理論依據(jù)。

2.2.2 訪談法

通過與高校體育教師和廣大高校學(xué)生進行面談，了解高校太極拳開展的現(xiàn)狀和出現(xiàn)的問題，獲得高校開展太極拳教學(xué)的第一手資料。

2.2.3 問卷調(diào)查法

表1 調(diào)查問卷回收統(tǒng)計表（n=200）

依據(jù)本論文的研究內(nèi)容和目的，針對上太極拳課體育分院的學(xué)生設(shè)計一份問卷，問卷回收情況見表1。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

在計算機用Spss11.0統(tǒng)計軟件，建立數(shù)據(jù)庫，進行相應(yīng)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

3 結(jié)果與分析

3.1 從太極拳教學(xué)內(nèi)容上的調(diào)整

3.1.1 從太極拳教學(xué)的流派上進行調(diào)整

目前，高校太極拳教學(xué)上大多數(shù)教授的是簡式太極拳二十四式。在對太極拳各個流派的分析中，薛安日老師在《太極拳運動362問》中說道：“陳氏太極拳較剛勁，蓄發(fā)相變、快慢相兼的特征較為明顯，近于其他武術(shù)形式，相對運動量會大些，較適合青少年的口味。”。筆者通過調(diào)查學(xué)生課前觀看簡式太極拳二十四式和陳氏太極拳精要十八式視頻，發(fā)現(xiàn)200位學(xué)生中近90%的同學(xué)更喜歡陳氏太極拳精要十八式（見表2）。因此，筆者認為高校太極拳教學(xué)推廣陳氏太極拳在形式和風(fēng)格上更適合青年學(xué)生。

表2 學(xué)生對太極拳流派的喜好情況（n=196）

3.1.2 加強太極拳理論教學(xué)

由于太極拳獨特的拳理和技擊原理，有別于常人自然狀態(tài)和用力方法，因此能否引導(dǎo)太極拳學(xué)習(xí)者對太極拳拳理和技擊技巧有正確的認識，對太極拳教學(xué)是否成功至關(guān)重要。如果太極拳“后發(fā)制人”、“引進落空”、“四兩撥千斤”等技擊原理使學(xué)生有一個清晰的認識和體會，有利于學(xué)習(xí)者正確認識和了解太極拳，消除各種誤解，樹立學(xué)習(xí)太極拳信心和目標(biāo)。因此第一節(jié)課在講述太極拳理論時，教師可根據(jù)教學(xué)環(huán)境，通過特定方式（如兩人弓步相對，雙手互握對方的前臂，一人加力慢推，教師穩(wěn)住重心，手臂放松引進，使對方手臂找不到著力點的情況下，腰帶動手臂，一引一推，可輕松破壞對方的平衡）和引用生活中的實例（如用力推未關(guān)的門而失去身體平衡），教師在學(xué)生本體感覺和視覺的基礎(chǔ)上，進一步講解太極拳“引進落空”、“后發(fā)制人”、“四兩撥千斤”等拳理和太極拳要求意志集中、身體中正，自然放松、太極拳畫圓、快與慢轉(zhuǎn)化的技擊原理。使學(xué)生對太極拳理論在身體本體感覺、視覺和理論上有整體的了解，將直接糾正學(xué)生長期以來對太極拳的誤解并提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

3.1.3 從太極拳教學(xué)的內(nèi)容上進行調(diào)整

太極拳運動包括樁功、套路和太極推手，因此教學(xué)內(nèi)容應(yīng)當(dāng)從這三方面得以體現(xiàn)，使學(xué)生全面的了解太極拳運動精髓。樁功以太極拳混元功為主，每次上課練習(xí)前，進行練習(xí)，可長可短，視學(xué)生練習(xí)的情況循序漸進，重點使學(xué)生領(lǐng)會太極拳對身體各部位的要求：頭正頸直、虛領(lǐng)頂勁、舌頂上腭、含胸拔背、沉肩墜肘，氣沉丹田，使學(xué)生學(xué)習(xí)意識集中，體會太極拳“心靜體松”特點，明確太極拳內(nèi)外兼修，調(diào)理身心的保健價值和效果，也為接下來的教學(xué)活動做好身心準(zhǔn)備。

在太極拳基本功練習(xí)中以云手練習(xí)纏絲勁，這些經(jīng)典的太極拳動作有利于學(xué)生體會太極拳圓、柔的特點。加深學(xué)生對太極拳技術(shù)動作的理解和運用。

在套路教學(xué)上采用陳氏太極拳精要十八式雖然教學(xué)和技術(shù)動作的難度加大，但教學(xué)內(nèi)容減少近半，套路練習(xí)時間快則一分鐘，慢則3分鐘，更適合快節(jié)奏的現(xiàn)代生活方式，同時也有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的熟練程度和成就感。

通過問卷絕大多數(shù)同學(xué)不了解太極推手（見表3）。太極推手的獨特技法及其具有的健身、修身和觀賞的功能長期不為青少年所知。所以在太極拳教學(xué)中后期，在學(xué)生掌握一定太極拳技巧后，在教學(xué)中逐步融入太極推手，在太極推手中不斷向?qū)W生揭示太極拳蘊涵著的中國古典哲理和基本技法，使學(xué)生從生命科學(xué)的角度理解太極拳健身好技擊的原理，激發(fā)學(xué)生探索知識的好奇心的同時,進而達到引導(dǎo)學(xué)生對太極拳由感性認識上升到理性認識，并自覺探索其運動規(guī)律的目的。

表3 學(xué)生對太極推手的了解情況（n=196）

3.2 從太極拳教學(xué)方法的運用

太極拳教學(xué)在運用正確運用示范教學(xué)法和完整、分解教學(xué)法的同時，綜合運用念動訓(xùn)練、定位教學(xué)法和招式拆解教學(xué)法充分調(diào)動學(xué)生在意識、視覺和本體感覺。在套路教學(xué)中先運用念動訓(xùn)練復(fù)習(xí)以前的教學(xué)內(nèi)容，既可以訓(xùn)練學(xué)生集中注意力，鞏固記憶，又能促使學(xué)生自我檢查教學(xué)效果。在太極拳動作講解中運用定位教學(xué)法，此法是指，通過將動作定式，規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化，讓學(xué)生明確記住，手、腳、身法的準(zhǔn)確位置及狀態(tài)。從而形成基本的定位造型。簡化和明確太極拳復(fù)雜的動作路線，有利于學(xué)生記住太極拳的路線和方位。

最后是招式拆解教學(xué)法，太極拳有別于健美操等健身運動的特點之一就是，太極拳首先是武術(shù)，就存在其自身獨特的拳理和技擊技巧，在教學(xué)中撇開太極拳技擊原理不談，其自身就導(dǎo)致學(xué)習(xí)者不能對太極拳有全面的認識，同時在太極拳練習(xí)中練習(xí)者也缺少了自我糾正錯誤和矯正技術(shù)動作的依據(jù)。在太極拳招式拆解也能進一步剖析太極拳獨特的拳理，是練習(xí)者在練習(xí)中能有的放矢，知其所以然，使學(xué)生在一招一式中能切實體驗或感悟太極拳內(nèi)在的特點,并能初步掌握練習(xí)太極拳的方法，有條件時采用多媒體教學(xué)，通過名家的示范表演，在觀賞性和藝術(shù)性上提供學(xué)生對太極拳的欣賞能力，觀看“康龍武林大會”陳氏太極拳比賽的視頻，可進一步了解陳式太極拳技擊方法，進一步鞏固學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣和決心。

4 結(jié)論與建議

（1）重視太極拳的理論教學(xué)，建議通過各種輔助措施使學(xué)生在視覺和本體感覺的基礎(chǔ)上理解太極拳獨特的拳理，對太極拳技擊技巧、健身價值和觀賞性形成正確的認識；

（2）在太極拳教學(xué)風(fēng)格上采用更受青少年喜歡的松活彈抖、快慢相間、剛?cè)岵愂咸珮O拳；

（3）在教學(xué)內(nèi)容上教授樁功、套路和推手，使學(xué)生全面了解的太極拳“體用結(jié)合”的意義；

（4）在套路教學(xué)中體現(xiàn)少而精，采用陳式太極拳精要十八式，適當(dāng)減少教學(xué)壓力；

（5）教學(xué)方法上綜合運用念動訓(xùn)練、定位教學(xué)法、招式拆解法和多媒體教學(xué)，有效調(diào)動學(xué)生的意念、視覺、本體感覺，提高學(xué)習(xí)太極拳的積極性。

[1]薛安日．太極拳運動362問[M]．廣州：廣州科技出版社，2010．

[2]祝大彤． 太極解密十三篇 [M]． 北京：人民體育出版社，2008．

[3]王雅芬等． 對太極推手運動發(fā)展中若干問題的反思 [J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2008（6）：31-33．

[4]閆 英．對普通高校太極拳教學(xué)現(xiàn)狀分析與對策探究[J]．搏擊·武術(shù)科學(xué)，2008（1）：68-68．

Study of the Countermeasures of Promotion Taijiquan in University

Xu Hansheng Cong Zilong
（P.E.School of Jiangxi Tourism and Commerce College,Nanchang Jiangxi 330100）

With the methods of documentary,questionnaire,interview,teaching and statistics,the article investigates the present basic situations about the teaching of Taijiquan in Universities,and puts forward the correspondent tactics which aim at the present main problems of the teaching of Taijiquan in Universities.

university promotion Taijiquan

G85

A

1004—5643（2012）01—0044—02

1.許瀚聲（1975～），男，碩士，講師。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。

作者簡介：2.叢滋龍（1983～），男，講師。研究方向：體育教學(xué)。