有氧運(yùn)動(dòng)對老年女性心理健康的影響

王 喆 (鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450044)

有氧運(yùn)動(dòng)對老年女性心理健康的影響

王 喆 (鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450044)

老年女性;有氧運(yùn)動(dòng);心理健康

“有氧運(yùn)動(dòng)”是人體在得到充分的氧氣供應(yīng)條件下進(jìn)行的體育活動(dòng)，在這個(gè)過程中，人體吸入的氧氣與需求對等，從而實(shí)現(xiàn)生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)能有效改善身體機(jī)能，提高耐力素質(zhì)和免疫力，消耗體內(nèi)脂肪，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是強(qiáng)身健體的主要運(yùn)動(dòng)方式〔1〕。研究表明，適當(dāng)程度的有氧健身運(yùn)動(dòng)對于維持穩(wěn)定的情緒、保持積極樂觀的生活態(tài)度具有顯著的效果。本實(shí)驗(yàn)探討有氧健身運(yùn)動(dòng)對老年女性心理健康的影響。

1 對象與方法

1.1 研究對象

選擇鄭州市區(qū)4個(gè)社區(qū)中志愿參加有氧運(yùn)動(dòng)的50名老年女性為研究組，年齡(65.0±5)歲，精神狀況良好，無長期鍛煉的基礎(chǔ)。同時(shí)，選取40名老年健康女性作為對照組進(jìn)行對比研究，年齡(65.0±5)歲，基本不參與任何鍛煉活動(dòng)。納入標(biāo)準(zhǔn)：①年齡≥60歲;②意識(shí)、語言表達(dá)能力正常。排除標(biāo)準(zhǔn)：①有心理障礙或精神疾病的老人;②有意識(shí)障礙的老人;③老年癡呆者。

1.2 有氧運(yùn)動(dòng)的方法

預(yù)定有氧運(yùn)動(dòng)的速度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、方法等因素，根據(jù)自測心率安排運(yùn)動(dòng)的速度和強(qiáng)度。具體方法：測定每位受試者安靜狀態(tài)下的心率，利用心率儲(chǔ)備法計(jì)算鍛煉期間的心率控制范圍(＜150次/min)，確保在有氧運(yùn)動(dòng)的范圍內(nèi)。同時(shí)，保證50位受試者的健身鍛煉頻率是每天1次，且每次達(dá)到靶心率要求的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30 min，持續(xù)6個(gè)月。指導(dǎo)受試者的運(yùn)動(dòng)姿勢，要求受試者抬頭、挺胸、擺臂等，積極幫助受試者掌握達(dá)到靶心率的步驟。

1.3 問卷調(diào)查

鍛煉6個(gè)月后，采用精神癥狀自評量表(SCL-90)對受試者進(jìn)行測評。此量表在國際上被廣泛應(yīng)用于進(jìn)行心理健康水平測試，信用和效度極高。由軀體化、人際關(guān)系、抑郁、強(qiáng)迫、焦慮、偏執(zhí)、敵對性、恐嚇、精神病性、附加因子10個(gè)因子組成，共90個(gè)條目，采用1～5級評分法，分?jǐn)?shù)越高心理健康水平越低。調(diào)查員需經(jīng)專業(yè)培訓(xùn)后方可開展入戶問卷調(diào)查。6個(gè)月后，評價(jià)心理狀況。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS12.0統(tǒng)計(jì)軟件包行t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

干預(yù)后研究組50名老年女性的軀體化因子、強(qiáng)迫癥因子、人際關(guān)系敏感因子、抑郁因子、焦慮因子、恐怖因子分?jǐn)?shù)均低于干預(yù)前，其中，敵對因子、偏執(zhí)因子、精神病因子前后差異不大。表明經(jīng)過6個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，50名老年女性的心理健康水平得到很大提高。對照組與經(jīng)過6個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的研究組相比較，軀體化因子、人際關(guān)系敏感因子、抑郁因子、焦慮因子、恐怖因子分?jǐn)?shù)均高于進(jìn)行了6個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)的研究組，即前者在這些方面的心理健康水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于后者，經(jīng)過6個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)的老年人表現(xiàn)出更高的心理健康水平;而強(qiáng)迫癥因子、偏執(zhí)因子、精神病性因子差異較小。其中，軀體化因子差異較大，即參加有氧運(yùn)動(dòng)的老年女性的身體健康狀況優(yōu)于對照組，表明有氧健身運(yùn)動(dòng)能夠有效改善老年女性的身體健康狀況。適度參加有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善老年人的身體健康狀況，平衡心態(tài)，松弛心理緊張和壓力，促進(jìn)心理健康〔2〕。見表1。

表1 訓(xùn)練前后受試者心理健康水平比較±s)

表1 訓(xùn)練前后受試者心理健康水平比較±s)

與干預(yù)前比較：1)P＜0.05;與研究組干預(yù)后比較：2)P＜0.05

對照組軀體化因子 1.61±0.54 1.39±0.531) 1.64±0.492)因子 研究組訓(xùn)練前 訓(xùn)練后強(qiáng)迫癥狀因子 1.57±0.59 1.51±0.561) 1.53±0.59人際關(guān)系敏感因子 1.50±0.61 1.45±0.711) 1.49±0.602)抑郁因子 1.54±0.61 1.49±0.571) 1.52±0.632)焦慮因子 1.42±0.53 1.37±0.411) 1.42±0.482)敵對因子 1.43±0.59 1.40±0.58 1.43±0.56恐怖因子 1.36±0.63 1.24±0.401) 1.39±0.632)偏執(zhí)因子 1.46±0.56 1.45±0.58 1.47±0.55精神病性因子1.27±0.45 1.29±0.48 1.28±0.46

3 討論

有氧運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)和改善心肺功能，消耗體內(nèi)脂肪，預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)身體健康，是老年女性健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。身體健康與心理健康存在內(nèi)在的聯(lián)系和良性互動(dòng)，一般來而言，身體健康水平越高，心理健康水平就越高，身體健康在一定程度上可以促進(jìn)心理健康。長期參與有氧運(yùn)動(dòng)可以改善老年女性的身體健康狀況，促進(jìn)老年人心理健康。

經(jīng)過6個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)的老年女性其心理健康的總體水平高于運(yùn)動(dòng)前的水平，其中在軀體化因子、強(qiáng)迫癥因子、人際關(guān)系敏感因子、抑郁因子、焦慮因子等項(xiàng)目上差異顯著。表明有氧運(yùn)動(dòng)可以有效提高和改善老年女性的身體健康水平，促使老年女性塑造良好心態(tài)，保持輕松、愉悅的心情，促進(jìn)心理健康。

經(jīng)過6個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的老年女性組的心理健康水平高于未參加鍛煉的對照組，其中在軀體化因子、人際關(guān)系敏感因子、恐怖因子等項(xiàng)目上與對照組的差異顯著。研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以降低老年女性的抑郁和敵意因子分?jǐn)?shù)，即有氧運(yùn)動(dòng)能有效減輕練習(xí)者的抑郁情緒，并減少練習(xí)者對他人的敵意。經(jīng)過有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的老年女性較對照組表現(xiàn)出更高的心理健康水平。有氧運(yùn)動(dòng)是一種相對柔和的鍛煉方式，不像快跑、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)方式劇烈，且能有效地提高人體機(jī)能，改善心肺功能，是受到老年女性青睞的健身方式〔2〕。如走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等項(xiàng)目，都擁有大量的老年女性練習(xí)者。適度的有氧運(yùn)動(dòng)可提高老年女性心理健康水平，使老年女性更輕松、舒適、愉悅地生活。

1 馬先英，李衛(wèi)民，管 立.太極拳練習(xí)對老年人心肺機(jī)能和身體素質(zhì)部分指標(biāo)的影響觀察〔J〕.中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2003;22(5)：522-3.

2 朱 杰，馬靈芝，劉雅菊，等.有氧運(yùn)動(dòng)對老年心力衰竭患者運(yùn)動(dòng)耐力及左心功能的影響〔J〕.中國臨床康復(fù)，2002;6(7)：948-9.

R592 〔

A

1005-9202(2012)05-1062-02;

10.3969/j.issn.1005-9202.2012.05.086

王 喆(1978-)，男，碩士，講師，主要從事體育教育訓(xùn)練的研究。

〔2011-01-01收稿 2012-01-20修回〕

(編輯 徐 杰)