跳水訓練中的激勵藝術

文|曾偉

跳水運動是我國的優勢體育項目，其強大原因之一是我們擁有最優秀的教練員和運動員隊伍，教練員對該項目的持久發展起著至關重要的作用。如何正確有效地激勵運動員，是值得我們關注和研究的課題之一。

現在的教練員年齡相對年輕，執教經驗有限，對運動員的訓練要求很嚴格，基本上看到問題都能及時向運動員指出，但不太注意方式方法。提高運動員成績要靠教練和運動員共同努力完成，切忌忽略運動員的主觀能動性，忽視對運動員的鼓勵和激勵將直接影響運動成績。因此激勵是訓練教學中的一門藝術，加強這門教學藝術的修養，可以充分地調動運動員的訓練主動性，使運動員更積極、更活潑、更有效地完成每一堂訓練課。

在日常訓練教學中，可參考如下方法激勵運動員，以提高成績。

1、貫通式激勵

運動員是有感情需要的，從一堂訓練課開始，他們就需要從教練員那里得到尊重、友愛、溫暖、關心和教誨。當這些需要得到滿足后，他們便會以更大的激情去完成好一天的訓練任務。這種情感建立在教練員與運動員雙方的情感交流上，這包括情感和信息兩個方面，感情和信息相互融通可以增強師徒之間的信任感和了解程度。

2、勉勵式激勵

這是教練員經常運用的激勵手段之一。現代管理學研究的結果表明，以勉勵的口氣布置任務，可以充分利用人的自尊心和榮譽感，使其潛在的能力得到最大限度的發揮。生硬的命令，從一開始就剝奪了運動員的主動性和創造性，降低訓練熱情。如教練員布置運動員練習快翻時：“你們必須給我在11秒內完成，完不成的就要受罰！”運動員聽了心里自然很不舒服，帶著顧慮練習，結果不一定能達到期望值。如果換成勉勵式布置：“你們放開的去做，爭取在11秒內完成，看看你們誰做得最好。”運動員聽后不但樂意練習，而且沒有心理負擔，練習效果肯定好于前者。

3、參與式激勵

行為科學研究的結果表明，參與管理、參與決策，是人精神方面的一種自我實現的需要，是一種高層次的需求。從這一原理出發，教練員在安排計劃的過程中，要多了解運動員的精神狀態、健康狀態，讓運動員感受到無微不至的關懷，這樣既能掌握他們的身體情況又增進了師徒感情。教練員還可以多了解運動員的需求，聽取運動員的建設性建議，從實際出發，集思廣益。

運動員是有感情需要的，從一堂訓練課開始，他們就需要從教練員那里得到尊重、友愛、溫暖、關心和教誨。

4、期望式激勵

在一堂訓練課中，表現好的運動員最大的期望莫過于得到教練員恰如其分地評價和鼓勵；而表現差的運動員，特別是年齡結構越小的運動員，最害怕的莫過于受到教練員的挖苦和冷遇。遇到上述情況，正確的做法應該是：該表揚的，就實事求是地給予表揚，并提出新的期望，鼓勵其向更高的目標邁進；對表現差的運動員，批評要適度，動之以情，曉之以理，激發其補缺改過的動機和行為。

5、寬容式激勵

訓練課上，師徒之間產生矛盾是常有的現象。遇到這種情況，教練員首先要容人之短，不懷成見。教練員的寬容態度是育人的前提，是妥善解決矛盾、融洽師徒關系的基礎。其次，教練員對運動員要熱情教誨，以情感人。若采取“以牙還牙”的方法，必然激化矛盾，破壞師徒關系，還會嚴重影響到以后訓練任務的執行。

6、影響式激勵

影響式激勵主要表現在教練員自身的模范作用上。在訓練課中，如果教練員舉止懶散，運動員就會有令不行，有禁不止；教練員嚴于律己，以身作則，運動員就會模仿教練，嚴格要求自己。教練員的表率行為具有很大的感召力，能對運動員產生有力的感情激勵作用。

在運動實踐中，通過以上的六點激勵方式的訓練，可以有效地使運動員在訓練中由被動訓練變主動訓練，有效提高訓練的積極性和主觀能動性，最大限度地發揮運動員的潛在能力，使教練員的訓練意圖最大限度地得到實踐和運用。因此，激勵式訓練是訓練教學中的一門藝術，是教練和運動員在完成訓練過程中的一種交流方式，同時也使運動員愉悅地投入訓練，享受運動帶來的快樂。