表象訓練法在高校籃球教學中的應用研究

孫 鵬 (安慶師范學院體育學院，安徽 安慶 246000)

表象訓練法在高校籃球教學中的應用研究

孫 鵬 (安慶師范學院體育學院，安徽 安慶 246000)

表象訓練法是當今運動技能學習和訓練中常用的一種心理學訓練方法。通過分組實驗，對表象訓練法和傳統教學方法在高校籃球技術教學中的效果差異進行了對比分析，探討了表象訓練法應用于高校籃球教學的可行性，為促進高校籃球教學質量的提高提供了一些有益的借鑒。

表象訓練法；籃球；教學

隨著競技體育的發展，心理因素在運動技能的學習和訓練過程中所起的作用開始被人們高度重視起來，越來越多的心理學訓練方法被應用到教學與訓練實踐中，表象訓練法就是其中一種極具代表性的方法。表象訓練是指練習者對已經建立起來的技術動作動力定型，在大腦中反復回憶再現，使之形成清晰完整的運動表象，然后運用這一運動表象，配合神經系統對機體的支配能力，來鞏固正確動作的動力定型[1]。在教學實踐中，以老師示范學生模仿這種傳統教學方法為主，以表象訓練法為輔，可以有效的提高教學效率，使學生更快的掌握運動技能。下面，筆者即期望通過實驗來驗證表象訓練法應用于高校籃球技術教學中的實際效果，分析表象訓練法應用于高校籃球教學的可行性，以便為高校籃球技術教學和教法的探索創新提供一些有益的借鑒，為高校學生能更快的掌握籃球技能，促進教學質量的提高提供一些有益的幫助。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

表1 實驗組、對照組實驗前籃球水平對照表(單位：人)

在安慶師范學院非體育專業二年級普通體育課選擇籃球選項的學生中隨機抽取80名學生，并隨機分為實驗組和對照組，每組各40名。實驗開始前由體育學院2位籃球專業老師對2組學生進行籃球初始水平測試，每組從基本功較差和無基本功2類學生中各抽取30人作為樣本(見表1)，保證實驗分組的合理性。

1.2研究方法

1)實驗法 2組學生由同一教師采用不同教學方法進行為期8周的教學，實驗組以傳統教學方法與表象訓練法相結合，而對照組采用傳統常規教學方法， 2組被試教學內容、教學時數和教學場地等其他條件相同。8周教學結束后，再由體育學院同樣2位籃球專業教師對2組學生進行考核，考核標準按照安慶師范學院公體課教學大綱規定的常用考試內容進行。

2)數理統計法 對經考核獲得的測試數據運用SPSS 11.0統計軟件進行統計處理，組間結果比較采用t檢驗，顯著性標準為Plt;0.05。

2 研究結果與分析

2.1研究結果

筆者對實驗組和對照組學生進行了為期8周的教學，主要教授內容為全場往返上籃與1min投籃2項籃球基本技能，8周后由體育學院另外2位籃球專業老師按照安慶師范學院公體課教學大綱考核標準，對實驗組和對照組學生的此2項籃球技能進行了測試，筆者對測試數據進行數理統計分析后，發現2組學生成績有顯著性差異(見表2)。從表2可以看出，在教學時數相同、教學方法不同的前提條件下，實驗組和對照組學生全場往返上籃和1min投籃2項成績均出現了顯著性差異，實驗組學生的成績明顯優于對照組，由此證明在針對高校學生的籃球技術教學中表象訓練法的教學效果明顯優于傳統的常規教學方法。實驗組學生在對2項籃球技能的學習過程中，不單單是采用對示范動作進行簡單的模仿這種常規方法，而是充分利用大腦思維，將整個技術動作過程和運動情境在腦海中形成一個正確清晰的影像，大腦及神經系統對機體發出的所有支配和調節指令都將比對這一影像來制定，使“想”和“練”之間形成了一種不斷的循環反饋，有效的提高了運動技能學習的效率。

表2 實驗組、對照組實驗后考核成績對照表

2.2分析討論

1)表象訓練法的作用機理 表象訓練被視為心理訓練的核心環節，已被廣泛應用于各種運動實踐， 90%的美國奧運選手都曾應用過表象訓練[2]，我國著名體操運動員莫慧蘭更是借助表象訓練法創新出了高難度高低杠技術動作“莫氏空翻”。表象訓練法之所以能對運動技能學習起積極促進作用的理論依據是心理神經肌肉理論[1]，即當學生在腦中對動作表象做反復描述時，此技能建立的暫時性神經聯系會使得大腦皮層相應的運動中樞會產生興奮，這一神經沖動傳至相應的肌肉使其做出念動反應。運動表象實際上是技能學習者對已感知過的技術動作過程和運動情境在大腦中的再現，一個完整的動作表象往往包含了視、聽、觸覺各個方面的信息，甚至包含了運動者本身在運動過程中的情緒體驗。從生理學角度講，每一個技術動作的學習過程都是一個條件反射的建立過程，技能學習者往往能通過自我暗示、強化回憶等方法，使運動表象在這一條件反射建立過程中起到一種積極的導向作用。表象訓練法是在“講解——示范——練習”這種常規教學模式中間介入了一個技術動作影像的強化過程，在對示范動作做簡單模仿之前，先對整個技術影像在腦中進行反復描述，細化動作細節，加深動作記憶，以此來達到提高模仿動作質量的目的。長期進行表象訓練，有助于學生在技能學習過程中保持合適的喚醒水平，以確保注意力的集中，并能夠強化動作技能的條件反射，提高大腦對整個技術動作過程記憶的清晰度，使每個技術細節的影像在腦中細化，加速正確動力定型的形成。

2)表象訓練法在籃球教學的實際應用過程 傳統的常規教學方法是教師對某一籃球技能做出示范動作，然后由學生進行模仿，教師觀察學生的模仿動作是否規范后再對其進行糾正，一步步糾正錯誤動作直至學生技術動作接近規范程度。這種教學方法的弊端是效率相對較低，因為教師不可能在一節課有限的教學時間內針對每一個學生的錯誤動作進行糾正。而筆者對實驗組學生采取表象訓練法所應用的具體教學步驟是“講解示范——表象訓練——動作實踐——自我糾錯”，首先通過教師的動作示范和其他圖像影像器材直觀教學手段的配合，使學生對所要學的籃球技能形成一個初步的動作表象，然后在實際模仿練習前進行表象訓練，要求學生全身放松，閉目集中注意力，在腦海中對剛才感知過的整個技術動作過程的每一個細節進行反復描述，強化回憶以便將正確技術動作的表象形成一個鞏固的圖式儲存在大腦中。同時根據Mahoney和Avener的內外部表象理論，內部表象對技能學習者的肌肉動覺更具價值[3]，因為在內部表象中，個體是作為動作執行者來觀察在真實運動情境下的過程體驗的。因此筆者要求學生在建立表象的過程中，不僅是簡單的對各個技術環節次序進行描述，而且要結合自己當前所處的運動環境以動作執行者的角度對每個技術環節的時間空間特征進行準確聯想。通過筆者在教學過程中與學生的交流發現，最初建立起來的表象越接近正確規范，后期學生自我糾錯的次數也就越少，因此建立正確的運動表象這一環節在整個教學過程中可以說是最關鍵的一環。此后即是讓學生利用運動表象這一儲存在大腦中的運動圖式來指導自己進行實際動作技能演練，同時將自己的實際動作與腦中的運動表象，還有正確動作示范這三者之間進行不斷的“反饋——調節”，用不斷完善清晰的動作表象指導自己的技術動作不斷接近規范要求。值得注意的是在學生“反饋——調節”進行自我糾錯這一環中，教師也要加大示范力度，提醒幫助學生鞏固正確動作表象的建立，因為一旦學生忽略了運動表象與規范示范之間的對比修正，只在意現有表象與實際動作之間的對比，使得錯誤表象在腦中成為鞏固的圖式，并用這一圖式指導技術動作成為了鞏固的動力定型，那錯誤技術就很難糾正了。這一教學方法使得學生“想”和“練”之間緊密結合起來，不僅調動了學生的積極性，而且使得學生每次錯誤動作的糾正都有了較強的針對性，再輔以老師適當的講解指導，極大的提高了教學效率。表2的實驗數據分析驗證了表象訓練法的教學效果確實優于傳統的教學方法手段，值得在今后的籃球教學中大力推廣。

3 結 論

1)實驗結果表明，針對高校學生的籃球技能教學，采用表象訓練法教學效果優于傳統常規的教學方法。

2)在采用表象訓練法教學的過程中，要注意避免訓練初始階段錯誤表象的產生，指導學生從動作執行者的角度感受技術動作過程，不斷細化動作細節以建立正確的動作表象，使技術動作不斷接近規范要求。

3)高校籃球課有著教學時數少、教學內容中技能動作多的特點，運用表象訓練法可有效的提高教學效率，使學生在有限的時間里掌握更多的教學內容。

[1]馬啟偉,張力為.體育運動心理學[M].杭州：浙江教育出版社,1998.

[2]漆昌柱,徐培.表象訓練的概念、理論及主要研究領域:現狀與分析[J].體育科學,2001(3):76-80.

[3]翟群,曾芊.體育運動心理學-應用指導[M].廣州:廣東高等教育出版社,1995.

[編輯] 洪云飛

10.3969/j.issn.1673-1409(N).2012.03.043

G841

A

1673-1409(2012)03-N130-03

2012-01-12

孫鵬(1980-)，男，2003年大學畢業，碩士，講師，現主要從事運動訓練學方面的教學與研究工作。