羽毛球多球訓練對提高身體機能能力探究

蘇雄

(上海市體育宮 上海 200000)

羽毛球多球訓練對提高身體機能能力探究

蘇雄

(上海市體育宮 上海 200000)

在羽毛球的多球訓練過程中，人的身體機能能力能夠得到充分的提高，這對當前羽毛球運動競技逐步向著快節奏、全方位、多變化方向發展的趨勢下，產生著十分有利的作用。不但能讓選手在進行訓練的過程中對速度、力量與耐力等充分得到鍛煉，還能夠為其心肺功能等身體機能得到鍛煉、提高，為適應當前羽毛球運動的技、戰術水平日新月異的發展趨勢提供了有利的訓練途徑。本文通過進行實驗對比的方式，選取某校青少年業余運動員進行隨機實驗，對數據以及相關資料進行分析，用科學的方法結合既有理論進行闡述分析。

羽毛球 多球訓練 身體機能 羽毛球訓練 心肺功能

在我國目前的羽毛球運動競技的發展中，隊員與隊員之間的水平逐步拉近，比賽也變得更加殘酷、激烈，一場比賽的時間往往會拖到更久。這便對運動員自身機體的機能能力提出了新的要求。身體機能能力是身體為了應付各項身體器官系統的技能水平而需要的一項重要能力，也被成為身體素質。下面，通過對羽毛球多球練習能夠提高身體機能能力進一步加以論證分析。

1 青少年運動員羽毛球訓練的現狀

當前我國青少年羽毛球運動員普遍存在的問題便是多拍能力差、體力差，不利于高強度的競技、對抗中高技術水平的發揮，難以應付全方位、多變化與快節奏打法的需要。對于大強度以及比賽中的續航能力嚴重缺乏，常常因這樣的情況而導致技、戰術水平難以充分發揮，終至比賽失利。對于這些問題如何解決是困擾我國羽毛球教練員的一大問題，如何能夠迅速將我國羽毛球運動員的專業水平提高，則關鍵在于其訓練的科學性。因此，通過進行一系列實驗，對羽毛球訓練方法中的多球訓練方式進行系統化測試很有必要。多球訓練在我國屬于具有中國特色的訓練方式，是將羽毛球訓練方法結合了我國國情與國人身體素質等等各項情況形成的綜合訓練方式。不但能夠對運動員的技、戰術水平與耐力等進行綜合提高訓練，也能夠提高運動員身體機能能力，在羽毛球訓練方法體系當中長期盤踞于重要位置。可是一直以來，無論教練員還是運動員，都對于多球訓練的內容模式、身體反應以及訓練效果三者的真正含義難以理解，忽視了其本質要素。雖然羽毛球多球訓練對于訓練內容的選擇上多種多樣，可以靈活多變，但是無論哪種訓練效果最能接近實際比賽才能稱之為最具有效果、最科學的訓練方法。但是目前卻缺少這樣科學化的理論依據，造成了羽毛球多球訓練實際效果評估與理論知識的缺失。

表1 本調研研究對象基本情況一覽表

2 羽毛球多球訓練對提高身體機能能力探究的準備工作

2.1 實驗對象的選擇

在進行研究對象選擇的過程中，從我體校羽毛球俱樂部選取了20名業余運動員，將之隨機分為兩組，一組進行多球訓練，另一組進行單球訓練，兩組對照信息如表1所示。

2.2 實驗前的準備

在進行此次實驗的過程當中，所有人均做好了充分的準備，為力求實驗結果的準確性與公平性，兩組隊員在此期間內的學習負擔、飲食以及訓練時限均有嚴格控制，保持二者的一致性。其中不同的便是實驗組采用的多球訓練與單球訓練比例為4:1,對照組采用的多球訓練與單球訓練比例為1:4。實驗組所采用的“一球一擊”的定點多球訓練方式供球，其訓練內容有正手后場高球、正手后場吊球、正手網前挑球,由定位擊球逐漸提高到移動擊球。對照組采取常規“一對一”的訓練方法進行練習,內容與實驗組相同,包括正手后場高球、正手后場吊球、網前正手挑球、網前反手挑球,主要是單球練習。為確保此次實驗的資料完整性，在實驗伊始與結束后都對二組成員進行安靜心率、肺活量、50米跑、1000米跑、引體向上、立定跳遠等指標的測定，而在實驗中期，則要對訓練強度進行測定。

2.3 實驗結論

在實驗進行過程中兩組運動員的運動強度通過下圖可以明確看出，在實驗組運動員訓練結束之后心率的指標以及恢復1分鐘后心率指標要明顯超過對照組。

表3 本研究實驗前、后兩組運動員身體機能指標變化狀況比較一覽表

表2 本研究實驗中期階段兩組運動員運動強度指標變化狀況比較一覽表(次/min)

表4 本研究實驗前、后兩組運動員身體素質指標變化狀況比較一覽表

而在表3中可以明顯看出，對于實驗組與對照組進行安靜心率指標實驗之前、后都無明顯的變化，肺活量指標對照組在實驗前后卻有顯著的變化，而實驗組在實驗前后的變化卻幾乎沒有。

在表4中能夠明確看出，在實驗組的50、1000米跑的指標實驗后比實驗前都有十分明顯的提高，立定跳遠指標在實驗之后明顯要高出實驗前。而對照組卻只有1000米跑在指標實驗后比實驗前有較為明顯的提高。在實驗后，實驗組的50、1000米跑以及立定跳遠指標要明顯好于對照組。

3 羽毛球多球訓練對提高身體機能能力的深入分析

(1)多球訓練對運動員心率的影響，在進行多球訓練與單球訓練的運動員心率變化上來看，運動結束后實驗組如表2表明其心率明顯要高于對照組。在經過一分鐘的短暫休息之后，實驗組的心率仍然要高于對照組；三分鐘的休息過后，二者心率差異逐步縮小。經過類比的方式可得出結論：多球訓練方式是一種高強度的訓練方式，而單球訓練僅為中等強度。在多球訓練的過程，可以將運動員的移動速度、擊球速度以及擊球力量提高，也能將運動員在缺氧狀態下的技擊能力提高，是一種將技術與力量、耐力結合于一體的綜合訓練方法。

(2)多球訓練對運動員心肺功能的影響，在運動競技當中，人體的能量代謝起到關鍵作用。在能量代謝中，以有氧與無氧代謝兩種形式構成。在運動中由哪個系統進行作用取決于運動的強度、時間與項目動作的特點，因為比賽受規則影響，注定了羽毛球競技運動是一場持久性的運動，且是一場由短時間的高爆發、高速度間隔，以中、低強度銜接的運動。當今科學界已經證明，在運動的過程中能夠增加呼吸肌的力量，使肺組織保持彈性，同時也能增加胸廓的活動度，對肺泡功能予以改善，使肺活量達到增加的目的。在多球訓練中，如表3所示，多球訓練組在進行訓練后其肺活量要明顯高于單求訓練組。

(3)在多球訓練以及單求訓練的過程中，身體素質的影響，從本實驗當中能夠看出，在實驗組與對照組的速度、力量等指標比例上實驗組在各方面均要略勝一籌，如表4所示，其中50米跑可顯示其速度、1000米跑可以顯示其耐力，立定跳遠與引體向上分別表示其下肢與上肢等肢體力量，經實驗證明，多球訓練的方法對于運動員的這些身體機能能力確實有所提高，而且明顯要高于傳統的單球練習方法。羽毛球的運動技術風格是快、準、狠、穩、活，在進行訓練的過程中要求運動員必須要集中注意力，對揮拍的動作發力一定要有速度、幅度，在步法移動、手法動作方面也需要不斷提升速度。

4 結語

作為青少年運動員，對于自身身體素質的鍛煉十分重要，但是傳統的訓練方式不免讓其感到枯燥與乏味，對于青少年運動員在羽毛球運動領域的長遠發展起到不利的影響，但是將身體素質以及訓練充分融合到多球訓練當中，不但能夠增強其訓練強度，對青少年身體發育過程得到充分培養，也能增長其對羽毛球運動的訓練興趣，符合青少年運動員的心理及生理特征。

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