上海女排運動員心境狀態的調查研究

許 新，周 萍，李 紅

（1.上海體育職業學院，上海 201713；2.同濟大學體育教學部，上海 200092；3.同濟大學機械學院，上海 200092）

教練員天地

上海女排運動員心境狀態的調查研究

許 新1，周 萍2，李 紅3

（1.上海體育職業學院，上海 201713；2.同濟大學體育教學部，上海 200092；3.同濟大學機械學院，上海 200092）

通過文獻資料法、調查問卷法、數理統計法及邏輯分析法等，運用《心境狀態量表》對上海女排運動員心理狀態進行測量和研究。結果發現，女排運動員有較為明顯的疲勞感，心理情緒狀態較佳，進而對存在的問題提出建議。

上海女排；心理；心境狀態

上海女排作為一支排壇勁旅，近幾年在全國排球聯賽有不俗的表現，曾獲得2008-2009年、2009-2010年、2010-2011年、2011-2012年全國聯賽第2、2、3、2名的好成績。不少專家學者對其進行了諸多分析和研究，不過其中大部分主要針對的是技戰術的研究分析，對隊員心理方面的研究分析較少。因此，筆者運用《心境狀態量表（POMS）》對上海女排運動員的情緒狀態進行測量，以了解和探討運動員的心理狀況，針對現狀提出建議，為今后的訓練、比賽提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

上海女排運動員心境狀態。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法根據研究內容查閱國內外相關文獻，通過CNKI（中國知網）中國學術期刊全文數據庫查閱相關資料，為本研究提供理論依據奠定基礎。

1.2.2 調查法采用我國學者祝蓓里教授1995年修訂的Grove等編制的簡式《心境狀態量表（POMS）》對研究對象進行測量。POMS量表共由40個形容詞組成，包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和自尊感7個分量表，均采用5級量表法答題，計分相應以0～4分。情緒紛亂總分（TMD）的計算方法為：5種消極情緒得分（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂）的總分減去二種積極情緒得分（精力、自尊感）的總分，再加上校正值100。TMD值越高，表明更有消極的情緒狀態，即心情更加紛亂、煩悶或失調。隨機選取上海女排運動員40名，平均年齡為19.8歲，年齡范圍13～27歲。

1.2.3 數理統計法采用Spss17.0統計軟件進行數據統計。

1.2.4 邏輯分析法運用統計結果，對現狀進行邏輯分析，并提出對策。

2 結果與分析

2.1 結 果

對問卷調查結果進行統計（表1），發現上海女排運動員在消極情緒的維度中，疲勞因子的均值比其他消極情緒因子高。在問題“勞累的”回答中，有12人選擇了“相當多”，有1人選擇了“非常地”；在“疲憊不堪的”回答中，有7人選擇“相當多”；在“筋疲力盡的”問題中，有6人選擇“相當多”。由此可見，女排運動員的疲勞感非常強烈，有可能是由于平時訓練的運動量過大導致。

兩個積極情緒狀態因子的得分均較高，尤其是精力因子的均值分，是所有因子中分值最高的；自尊感的均值分也相對較高。由此表明，運動員有較強的自尊心。

慌亂和緊張因子的得分較低，可能是因為測試不是在賽前備戰集訓時進行的，運動員的心理狀態相對放松。僅管慌亂因子的得分均值不高，但在健忘回答中，有6人選擇“相當多”，有1人選擇“非常多”，說明消極情緒維度中疲勞因子已影響到了某些運動員的生理健康狀況，出現了健忘癥狀。如果不注意改善將會影響身心健康，影響訓練和比賽。

表1 心境狀態均值表

通過對一隊和二隊的比較發現，兩隊除了在精力和TMD維度上存在顯著性差異（P＜0.05），其他維度均無顯著性差異。由此可見，一隊運動員的心理情緒狀態要比二隊運動員較好一些。這說明長期的訓練與經驗積累，使運動員的心理素質得到了鍛煉和增強。

2.2 分 析

2.2.1 情緒對健康的影響對于運動員來說，擁有良好的情緒尤為重要。不能適當控制及管理情緒，就如同成功之路上的絆腳石，對運動生涯的影響是起負面作用的。如果在生活中，憂慮得茶飯不思，緊張得夜不能寐，不要說運動員了，就對于普通人來說，這樣的狀態長久下去，身體也是會垮的。在大運動量訓練之后，身心上會覺得有些疲憊，如果未能得到充分地休息與放松，消極情緒未能得到有效排解，這樣會產生厭倦的情緒。每日周而復始，會形成惡性循環，最后的結果便不言而喻。

2.2.2 情緒對訓練的影響優異的比賽成績是和平時的訓練分不開的，如果在訓練中能夠提高效率，積極地全身心投入進去，那么對運動員的進步是非常有幫助，自然而然也會在比賽中發揮出色。而如何更有效地訓練呢？這其中也涉及到情緒的管理。作為專業運動員，平時的訓練量是非常大，如果未能得到有效地休息與放松，那么很有可能身體上的疲憊感會轉化成心理上的疲憊感，造成厭倦訓練的情緒，如果帶著這樣的情緒訓練，自然不會百分百地投入進去，只是被動去訓練，那么這堂訓練課既對運動員沒有效果，還會使運動員更加疲憊。所以，優秀的運動員要學會在訓練中調動積極情緒，積極的情緒可以讓疲憊感降低。

2.2.3 情緒對比賽的影響排球是一項對抗性很強的項目，需要集體團結以及配合。如何在比賽中能夠發揮出所有人的力量以及最佳水平呢？除了平時的刻苦訓練之外，更要具備良好的心理情緒，進而擁有平和的心境，最終在比賽中釋放激情與霸氣，用平和的心境引導良好的情緒，用情緒帶動技戰術。心境是指一種使人的所有情感體驗都感染上某種色彩的較持久而又微弱的情緒狀態。其特點是具有非定向的彌散性。因此，良好的心境或不良的心境會使人在心理上形成一種淡薄的背景。也就是說，運動員如果在良好的心境下參加比賽，將有助于他發揮出巨大的能量，取得最佳的運動效能，如果在不良的心境下參加比賽，則會使他心緒煩悶、紛亂，妨礙其巨大能量的發揮，從而使運動成績下降。例如，在2011年的世界大獎賽，中國女排就顯現出狀態低迷，前景不容樂觀。然而就在同一年的世界錦標賽中，中國女排并沒有一蹶不振，反而逆勢崛起，突破重重難關，在第一時間獲得了直通倫敦奧運會的入場券。中國女排在賽場上充分體現女排精神，拼字當頭，無不展現出激情與霸氣。中國女排的成功不僅僅在于技術上的突破，更有心態上的成熟。平時所練的技戰術不過只是彈藥，而情緒猶如導火線，只有讓積極的情緒得到釋放，彈藥的威力才能顯現。如何在比賽中控制好自己的情緒，不自卑，不怯場，不因比賽中形勢嚴峻而顯得方寸大亂，這一點顯得尤為重要。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1上海女排運動員的心理狀態較佳，但是疲勞感明顯，應注意訓練后的身心同步舒緩和放松。

3.1.2上海女排一隊的情緒狀態要較好與二隊隊員，說明長期的訓練與經驗積累，使運動員的心理素質得到了鍛煉和增強。

3.2 建 議

3.2.1在平時生活中，運動員要注意正確休息以及合理膳食。身體狀況好了，自然對疲勞緩解有積極作用，對今后的訓練和比賽有幫助。

3.2.2教練員應適當激勵運動員。在枯燥的訓練中，運動員如果能夠得到教練員鼓勵與贊許，無疑是對運動員的付出加以肯定。從而緩解負面情緒，增加自信心，更能讓運動員的自我價值得以體現。

3.2.3建議在基礎的訓練項目中大膽創新，在枯燥的訓練中增加些許趣味性項目，更能帶動運動員訓練的積極性，真正做到不是“要我練”，而是“我要練”，提高訓練效率。

3.2.4隊里應適當開展關于心理情緒課程，正確引導運動員情緒，讓運動員學會控制管理情緒，這樣無論在訓練或比賽中，運動員都可以在心理上保持最佳狀態，以平和的心境去面對比賽，學會自我激勵，積極暗示。

[ 1 ] 祝蓓里.POMS量表及簡式中國常模簡介[ J ].天津體育學院學報，1995，10（1）.

[ 2 ] 楊虎生.冥想訓練條件對女排運動員心境狀態影響的實驗研究[ J ].運動，2011（25）.

G842

A

1674-151X（2012）07-018-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.07.010

投稿日期：2012-04-19

許新（1968 ～），一級教練，本科。研究方向：體育教育訓練學。