打一場漂亮攻“肩”戰

東寫西讀

也許每個人都有過這種經歷，那就是肩膀疼痛，有時酸酸麻麻的，有時疼得讓你坐立不安。想了解引起肩膀疼的原因和其他有關肩膀保健的小知識嗎？讓我們一起來看問題，找答案吧。

肩膀疼痛可由多種原因造成，那么引起肩部疼痛的常見原因都有哪些？

A. 肩部肌肉痙攣B. 頸椎病C. 肩周炎

答案：A、B、C

在沒有弄清真正緣由的時候，這些都有可能是引起肩膀疼痛的原因。你可以根據這些病癥的表現，來分析一下自己是哪類肩膀疼。

A. 肩部肌肉痙攣：造成肌肉痙攣的原因是局部受涼、長期低頭伏案工作或長期從事電腦操作、坐姿不正確等。因長期保持一種姿勢，使肌肉一直處于緊張狀態。

B. 頸椎病：又稱為頸肩綜合征。最常見的是頸神經壓迫的癥狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有單側或雙側肢體發麻、無力等，但關節功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質增生癥狀。

C. 肩周炎：肩關節是人體關節中活動范圍最大的關節，隨著年齡的增長會發生老化現象，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，故而易發生慢性勞損。肩周炎急性期，以肩關節疼痛為主要表現，常有日輕夜重的特點，同時伴有不同程度的關節功能障礙。肩周炎嚴重時，會影響日常生活，如提物、吃飯穿衣、洗臉梳頭等。

怎樣治療肩周炎最有效？

A. 吃止痛藥、貼膏藥B. 按摩C. 肩部活動

答案：C

吃藥、貼膏藥只是臨時止痛，推拿按摩的手法很重要，揉捏不當還會有副作用。即使是醫生按摩，雖然會讓疼痛癥狀有所緩解，但很快不適癥狀又會出現。從肩周炎的病理可以知道，肩周炎是因為年齡增長，關節處有所退化造成的，所以最有效的預防以及治療辦法還是肩部適宜的活動。下面這一套肩部操對緩解、治療以及預防肩周炎非常有效：

面對墻壁而立，雙手作爬墻狀，爭取高度每天上升。

手指對叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向上托舉。

雙手在身后相握，手背緊貼腰背，盡量上提，以碰到肩胛骨為度。

什么樣的運動有助于緩解肩膀疼痛？

A. 瑜伽B. 打羽毛球C. 打排球

答案：A

瑜伽動作都是舒緩而漸進的，特別是一些針對上肢、肩部的簡單動作，對肩周的病癥有很好的治療作用，并且能讓你的雙臂更靈活、柔軟。劇烈運動如打羽毛球、打排球等并不是很適合治療肩部疼痛，如果運動不當，還有可能引起肩部、肘部、腕部、膝關節、踝關節等其他關節的創傷，損傷韌帶或拉傷肌肉。

辦公室的空調開得很大，經常是上一天班，剛好轉的肩膀疼便又開始發作，醫生說是著涼了。那么到底空調開到多少度才是合適的？

A. 18℃B. 22℃C. 26℃

答案：C

在享受涼爽的同時，由空調誘發的腰酸背痛越來越多。

很多人錯誤地以為溫度越低越舒適，其實讓人體感到最舒適的溫度是26℃。在空調房內，如果有肩周炎發病史或偏陽虛、肝腎不足等體虛之人，以及愛穿露肩裝的女性，都比較容易患上肩周炎。如果正對著空調，最好套上一件厚外套，避免直接讓冷風吹肩膀。

賣文胸的導購小姐說，錯誤地穿戴胸衣有可能導致肩部疼痛，那么哪些錯誤的佩戴方式會導致肩膀疼痛呢？

A. 肩帶過細B. 胸罩尺寸偏小C. 不穿胸衣

答案：A、B

最近很流行一個詞，叫胸罩綜合征。

長期使用肩帶過細的胸罩或胸罩尺寸偏小，這樣過緊的穿戴使皮膚好像戴了一道細鐵絲。人體連續活動時，上身肌肉不斷運動，而胸罩與肌膚在很小的范圍內頻繁摩擦，時間長了，這些肌肉過度疲勞，血液循環不暢，肩背部就會疼痛。所以一定要選擇適合自己的胸衣，并正確穿著胸衣。在不需要穿著胸衣時，如下班回家后，最好解開胸衣讓胸部和肩部放松。

（摘自《愛人》）