平淡中增強幸福感

1.認識和珍惜相對的幸福生活。我國研究“幸福學”的學者鄭成武先生把幸福分成物質幸福、精神幸福和情感幸福三種，三種都齊全的人絕對幸福，三種都沒有是絕對不幸，但這兩種人都是少數；如果只缺其一，也是相對幸福狀態，缺其二，是相對不幸福狀態。多關注自己還擁有的那部分幸福，就是常說的人生之不如意十常八九，那么我們常想一二如意事。

2.對中老年人來說，“清福”就挺好。物質幸福可能給人“洪福”——別墅、豪車、宴會、珠寶……但是未必會情感幸福、精神幸福。對于中老年人來說，一份悠閑，一份寧靜，內心充實，小康的生活保障、清粥小菜的“清福”其實更加受用。多培養、多關注精神幸福、情感幸福。

3.收集你的“小確幸”。最近年輕人中流行一個詞：“小確幸”，也就是小的、確定的幸福時刻。重視生活中的“小確幸”，把它滾成大雪球，就變成真正的幸福了。關鍵是別覺得幸福“小”。

你可以用一個本子每天記錄老伴或兒子、孫子的一個好表現，或者自己的一個幸福一閃念，日積月累，拿出來讀讀，你會發現原來自己挺幸福。比如：今天陽臺上的花開了；今天孫子放學，沒用督促就去洗手了；今天聽了一首小時候喜歡的歌……

4.敢于嘗試新的經驗。可能不是什么大事，小小的新嘗試常常為你帶來幸福快樂的感覺。比如，奢侈一次，買一件品質很好的東西；把兩年都沒有穿的衣服全部打包送給樓下收集廢品的人；做一件不同尋常的跟你的性格完全不符的事情；偶爾隨性做一件事，而沒有罪惡感

（比如像孫子一樣一次吃掉一大杯冰淇淋）；改變運動方式（比如，以前散步，改成跳舞），做一個從來沒做過的菜……

5.付出和接受，都幸福。常常為別人做一件小事，或者求別人幫助你做對方力所能及的事，如果出發點是愛和真誠，不論結果如何你都會覺得快樂。記住，不僅付出是幸福的，學會接受也是幸福的；不僅接受是幸福的，付出也是幸福的。

6.把事情完成，把愿望實現，你會覺得幸福。比如，做完大掃除，做完手頭的事情，實現一個承諾，完成一件久未完成的計劃，見一個久未謀面的老友，看完一本書，用完一個本子，實踐一次早就想去的旅行……

7.任何情況下都不放棄，找出事情的積極面。中老年人難免遇到疾病等各種人生變故，難過之后，不妨將自己對生活的期待值放到最低，你會發現，原來還是有很多小幸福。

比如，早晨一睜眼，對自己說：我還活著，真好！今天天氣晴朗，真好！在此基礎上，讓你的類似小幸福逐漸增多，來平衡你的“坎”，漸漸地，你會發現生活還沒那么糟糕。

總之，認識小幸福、感受小幸福、收集小幸福、創造小幸福，漸漸積攢，積少成多，積小成大，養成習慣，小幸福就成了大幸福。