論體育現代化對高職大學生心理健康的積極作用

蔣志華

(南通紡織職業技術學院，江蘇 南通 226007)

改革開放以來，我國的生產力和生產水平發生了翻天覆地的變化，經濟水平提高，科技快速發展，同時市場競爭也越來越激烈，人們的生活和工作壓力也越來越大。有些甚至為了工作，不惜以身體健康和心理健康為代價。身體是革命的本錢，思想是行動的先導，如果說身體不健康失去的是軀體，那么心理不健康失去的將是靈魂。當代高職大學生是國家建設的引領者，不僅需要具備良好的專業技能，還需要具備良好的心理素質去規劃個人的成長發展和推動社會的進步。據調查統計，目前我國高職大學生心理健康水平偏低，許多心理問題引人擔憂。高職大學生的心理健康狀況直接影響我國教育的質量和人才的培養，因此，社會和高職院校必須高度關注高職大學生心理健康狀況，采取有力措施改善這一不利局面，而推進體育現代化則是其中重要舉措。在體育現代化中，體育課不僅僅是簡單的運動，它不僅能讓學生從教室走向室外，由靜到動，由大腦學習到肢體活動，還能使學生的心理得到鍛煉，可見體育現代化對高職大學生健康心理的養成和改善具有積極的作用。筆者從體育運動出發，結合高職大學生的心理健康狀況，探索體育現代化對高職大學生心理健康的促進作用。

一、健康的標準

健康是人類生存發展的前提，是水之源，木之本。健康的標準是什么呢?以往人們普遍認為“健康就是沒有疾病”，但隨著社會的發展和人們觀念的變化，僅僅是四肢健全，沒有疾病已經達不到健康的標準，健康還需要精神上具備一個良好的狀態。現在社會上流行一個詞——“亞健康”，處于這種狀態的人雖然沒有明確的疾病，但精神活力和適應能力卻下降，“亞健康”的實質是一種不健康的心理狀態。世界衛生組織對健康的定義為:“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。”［1］可見，真正的健康不僅包括一個人的身體健康，還包括心理健康。而后者在大力倡導建設社會主義精神文明的今天，顯得尤為重要。

心理健康的標準又是什么呢?按照普遍認可的標準心理健康是指能夠善待自己和他人，尊重他人，人格健全，能夠調節自己的情緒，有良好的生存能力、適應環境的能力和人際交往能力。我國高職大學生心理健康標準可以概括為一下八個方面:一是智力正常;二是情緒健康;四、是人格完整;三是意志健全;五是自我評價正確;六是人際關系和諧;七是社會適應正常;八是心理行年齡特征相符合。［2］由此可見，智力、情緒、意志、人格、社會關系是心理健康的重要方面。

二、當代高職大學生心理健康狀況

隨著我國社會的發展和經濟水平的提高，教育水平也有了很大的提高，各高職院校逐年大量擴招，給莘莘學子提供了很多學習的機會。同時，也給高職大學生在就業問題上增加了壓力。由于我國計劃生育政策的實施，很多高職大學生都是獨生子女，處理事情、面對挫折和人際交往能力較差，從而導致高職大學生心理發展、成熟滯后，甚至越來越多的高職大學生患有心理障礙和心理疾病。目前高職大學生的心理障礙和心理疾病主要有:一是學習壓力大。由于大學開設課程多，學習任務重和就業升學等競爭激烈，高職大學生會出現學習緊張、焦慮的心理狀態;二是人生觀和人生目標不明確。高職大學生的心智不成熟，人生目標容易缺失，常會感覺迷茫和人生沒有意義;三是人際關系緊張。大學是進入社會的跳板，大學里的班級組織更加自由，社團活動和社會實踐活動多，高職大學生的人際關系更加廣泛，處理起來也更加復雜，一些學生因從小在父母身邊缺乏獨立性，不敢面對新的人際群體，因而與同學、老師、朋友的關系處理不好，出現性格孤僻、缺乏自信的心理問題。

據武漢大學衛生研究所對武漢市10所高職院校高職大學生輟學原因進行調查和分析，2000年以前的輟學原因主要為經濟壓力，而2000年以后高職大學生輟學原因主要為心理健康問題，同時心理健康問題處于上升的趨勢;2008年國家交給對全國10所高職院校心理健康的調查顯示，11.5%的高職大學生有嚴重心理障礙，30%的高職大學生有輕微心理障礙，并呈現出逐年上升的趨勢。這些調查表明高職大學生心理健康問題越來越嚴重，緩解和改善高職大學生心理問題已經成為高職院校教育的當務之急。

三、體育現代化對高職大學生心理健康的積極作用

體育現代化作為高職教育現代化進程的的重要組成部分，對高職大學生教育產生重要影響，在健康心理的形成方面更是具有獨特的作用。高職體育現代化其中的一項重要教學目標就是積極發掘體育運動中對高職大學生心理健康的因素，使體育運動不僅能促進高職大學生能力的提高、個性的形成，還有利于高職大學生養成良好的品質和提高綜合素質，是其他任何教育方式所不能取代的一項有效途徑。

(一)體育現代化可以增強高職大學生自信心

自信心是人生成功的第一秘訣，是人的最寶貴的品質之一，從本質上講，自信是一種最大的勇氣。體育鍛煉需要挑戰自我的勇氣，在超越自己和戰勝對手的過程中增強自信心。體育競賽不僅是競賽者技能和智慧的比拼，也是對心理素質和意志品質的考驗。現代化的體育運動能給人帶來宣泄的快感，促進學生的交流，挖掘自身的潛能，讓學生更加全面地認識自己。在剛剛結束的倫敦奧林匹克運動會中，林丹以2:1擊敗李宗偉，獲得羽毛球男單決賽冠軍。林丹雖然慢熱卻自信，他說:“自信心給對手最大壓力，他怎么努力也難贏我。”可見，奧運賽場上自信心的重要性。高職大學生在體育鍛煉的過程中，戰勝自己則能獲得超越自己的勇氣，鍛煉堅韌的意志和提升發展自我，產生心理滿足感提高自信心;戰勝對手則能產生成就感，有利于消除自卑、悲觀的情緒，從而增強自信心。這種自信的品質一旦產生就會保留在高職大學生的個性品格里，并應用于學習工作的挑戰中，成為人生成功的基石。

(二)體育現代化利于促進高職大學生堅強意志的形成

現代化的體育運動應當是能夠鍛煉高職大學生的毅力的運動，能夠培養堅強意志品質的運動。首先，在體育鍛煉中，尤其是在體育競賽的中，高職大學生處于緊張、興奮的應激狀態。在比賽前，人們的情緒會緊張的心理障礙。伴隨著運動的激烈進行，人的情緒會隨之波動起伏，失利敗時的恐慌沮喪和勝利時的喜悅興奮，這些情緒都需要理智地控制，勝而不驕，敗而不餒，堅持到最后。其次，高強度的體育鍛煉對高職大學生堅強意志的形成具有重要作用。隨著各種網絡娛樂節目和游戲增多，許多高職大學生沉迷網絡，不喜歡參加體育運動。相對于其他活動，體育運動的強度比較大。籃球、足球、跑步等都是高強度的運動項目，需要良好的體力支撐和堅強意志的堅持。當代高職大學生普遍體力不強，因此參加高強度體育運動的學生少，尤其是女高職大學生，由于愛美心理怕太陽曬和怕出汗，則很少參加體育運動。殊不知，高強度的體育鍛煉能培養高職大學生的毅力、堅韌性、頑強性、自控能力，從而形成堅強的意志，抵御生活中各種挫折和困難。［3］

(三)體育現代化利于高職大學生自我調節不良情緒

現代化的體育運動應當不僅僅具有競賽性質，還應當具有娛樂性和游戲性，高職大學生從事體育運動的最主要的目的是獲得樂趣，放松心情。在長期緊張學習中，高職大學生的情緒會變得緊張、壓抑、焦慮，如果長期得不到宣泄，極易患身心疲勞和神經衰弱等心理疾病。適量的體育運動，能讓細胞活動加速，血液循環加快，促進人體的新陳代謝。運動后人體會感到輕松、舒爽，產生愉快興奮的情感體驗，并將原有的負面情緒代替，消除原來的緊張感、放松心情、轉換心理狀態和維持心理平衡。美國著名醫學家研究表明，體育運動能明顯改善情緒，使人精神亢奮，產生積極樂觀的心理效應。各項體育運動的心理健康調節的功效也不同，短暫劇烈的運動如短跑、跳高、跳遠，可以減輕憂愁情緒、增強活力;長時間持續的運動如半個小時的慢跑能有效改善高職大學生的疲勞、焦慮情緒;足球、籃排、健美操等集體運動有利于調節抑郁癥等心理疾病。［4］不同的項目對情緒的調節有不同的作用。

(四)體育現代化利于協調高職大學生的人際關系

高職院校是進入社會的跳板，高職院校里的班級組織更加自由，社團活動和社會實踐活動多，高職大學生的人際關系更加廣泛，處理起來也更加復雜，一些學生因從小在父母身邊缺乏獨立性，不敢面對新的人際群體，因而與同學、老師、朋友的關系處理不好，出現性格孤僻、不愿與人交流的心理問題。現代化的應當具有明顯的集體性，要能使高職大學生之間有更多交流和了解的機會。美國心理學研究表明參加體育活動者更易與他人形成親密的伙伴關系，在運動過程中運動者相互配合，協同作戰完成共同的目標，自覺融入集體，并以集體活動的規則約束自己，這樣能拉近同學間的距離，加強溝通交流。［5］眾所周知，性格有內向和外向之分，普遍說來，性格外向的學生喜歡結交朋友，交際能力強;性格內向的學生在交友過程則比較被動，高職院校體育運動給這些性格內向、不善言辭的學生提供了交友的場所和改善人際關系的平臺，有利于高職大學生認識到自己的價值重拾自信心，培養健康的心理。

四、結束語

現代化體育對高職大學生的心理健康具有積極的作用，從自信心、意志、調節不良情緒和協調人際關系等起著顯著的促進作用，現代化的體育運動能最大程度上促進高職大學生形成的良好個性品格，促進塑造健全的人格，培養創造能力和開拓精神。總之，體育現代化使得體育運動不僅僅強健了高職大學生的體魄，還有效地促進了高職大學生心理健康和綜合素質，它是高職教育化的一部分，為教育現代化作出了重大貢獻。

［1］李洪滋.運動與健康［M］.北京:化學工業出版社，2004:58－67.

［2］常乃軍.大學體育教程［M］.北京:高等教育出版社，2002:22－28.

［3］刑冰.論體育運動對高職大學生心理發展的積極作用［J］.合肥學院學報(自然科學版)，2005，(15):88 －90.

［4］樊新生.體育教學如何增進和改善高職大學生的心理健康［J］.體育學刊，2000，(2):104－106.

［5］趙月玲.體育運動對高職院校學生心理健康的影響［J］.太原城市職業技術學院學報，2011，(05):57－58.