淺談籃球運動裝備的選擇

□薛崇振 陳晨（、廣州大學體育學院 廣東 50006 、天津體育學院 天津 30038）

籃球運動在我國開展比較早,影響比較大，有著廣泛的群眾基礎，同時隨著2008年奧運會、2010年亞運會中國男籃取得優異的成績，CBA，2011-2012賽季，大批前NBA球員到CBA各球隊效力，籃球運動在中國再次掀起熱潮。然而多數愛好者和初學者對籃球運動的基本知識缺乏科學認識和理解,怎樣配備一套較專業化的籃球運動裝備、減低在運動中受傷的幾率是籃球愛好者和初學者的應具備的必要素質。本文嘗試從對球、服裝、籃球鞋的選擇幾方面進行闡述，希望能對廣大的讀者和籃球愛好者有所幫助。

1、籃球

1.1、籃球規則中對各種級別的比賽用球均有詳細規定

對于一級和二級比賽，球的外殼應由皮革或人造的/復合的/合成的皮革制成。三級比賽，球的外殼可用橡膠制成。球殼不應含有有毒物質或可引起過敏反應的物質。球不應含有重金屬(EN71)或AZ0顏色。

球應是圓形的，帶有黑色的接縫，或是單一暗橙色的，或是國際籃聯批準的橙/淺棕結合色的。有8個或12個接縫，寬度不超過6.35毫米。充氣到使球從大約1800毫米的高度(從球的底部量起)落到比賽地板上，反彈起來的高度在1200毫米至1400毫米之間(從球的頂部量起)。

對所有級別的男子比賽，球的圓周不得小于749毫米，不得大于780毫米(7號)。并且球的重量不得少于567克，不得多于650克；對所有級別的女子比賽，球的圓周不得小于724毫米，不得大于737毫米(6號)，并且球的重量不得少于510克，不得多于567克。

1.2、選球

對于大多數愛好者和初學者選擇一個好球是個非常重要的。一個好的籃球可以給持球者很好的手感、持球的自信心和練習的積極性。

硬度

選一個皮質軟硬適中的球，用沖好氣的籃球運球的時候球打到手指如果覺得很疼，那么這個球就有點硬了。

彈性

沖足氣，不能過彈。一個簡單選擇的方法，球沖足氣，手托球，站立舉到最高，而后松手放球，任球自由落體運動，球落地后彈回的高度搞好達到你的胸口左右，說明彈性過關。

手感

皮質摸起來有良好的韌性，緊實感，摩擦力適中，在干凈的場地運球時有粘手感覺，這樣的籃球的手感一定不錯。

重量

選擇的球的重量一定要介于籃球規則中規定重量區間的，不宜過輕。

打氣孔

檢查球是否漏氣，打足氣后，取唾液抹于氣門芯口，涂均勻，觀察1分鐘，看氣門后是否有氣泡，有氣泡則說明球跑氣，反之就不漏氣。

2、球服

籃球服指的就是專為籃球運動員設計的運動服裝，它包括運動短裝以及運動外套。運動員進行籃球比賽時穿著的服裝，其特點就是更有利于運動員的技術水平發揮和防止運動創傷。

好的球衣有助于運動員能夠保證保護球員，使球員在激烈對抗中受傷的可能性降低，從而提高運動員的成績。比如耐克公司退出了一款革命性的、帶有防護襯墊的Nike Pro Combat創新防護貼身籃球裝備。Nike Pro Combat防護型貼身籃球短褲，背心重要部位都科學的裝有襯墊，可以保護在比賽訓練中容易受到碰撞和沖擊的身體部位。Nike Pro Combat防護型貼身籃球短褲的防護襯墊覆蓋大腿、臀部和尾骨，Nike Pro Combat防護襯墊背心特別保護球員肋骨和下背。Nike Pro Combat防護襯墊的設計符合人體工程學，襯墊由雙密度EVA泡棉組成，可以吸收、反射、和分散沖擊力進行緩沖、并提高運動員的靈活性。

所以在選擇籃球服裝時應該選擇質輕的：盡量減少運動中的負重，減少運動中的能量消耗；透氣吸汗的：保證運動員盡可能處于干爽的狀態，并且保持更長時間的舒適感覺。透氣可以加快汗液的蒸發，從而降低衣服的重量；服裝面料舒適的：盡量選擇柔軟有彈性的面料，不易產生靜電，這樣可以盡可以減少衣服對身體的摩擦和阻力：保護性能好的：對肌肉骨骼有保護作用的服裝。

3、籃球鞋

籃球運動是一項要求苛刻的運動，籃球運動中不斷的起步、急停、起跳、變向、轉身等技術動作，在激烈的籃球比賽中，籃球運動的高對抗性又顯得尤為突出，籃球運動也是一項很容易使運動員受傷的運動項目。因此選擇籃球鞋時必須針對運動員的技術動作特征分析，選擇對應的功能來保護籃球運動員的足部不會輕易受傷，把受傷的可能性降到最低。一雙好的籃球鞋是籃球愛好者的最重要裝備，它不但可以提高運動表現，還可以大大降低籃球運動中的意外傷害的發生。所以選擇一雙合適自己的籃球鞋尤為重要。

3.1、一雙合格籃球鞋應具有的性能：

防滑性能：運動中跑、跳、急停、加速、變向、轉身等動作要求外底要有很好的防滑性能，防滑是運動鞋應具備基本特性之一，是檢查一雙鞋性能的重要指標，良好的防滑性更有利于運動時的穩定，從而減少傷害。鞋底的防滑性能用鞋底與路基的動摩擦系數和靜摩擦系數大小來表示，摩擦系數越大，防滑性能越好。

包裹性能：籃球鞋內部要緊緊包住腳，以防跑動時腳在鞋里面打滑，所以要求鞋子要能夠緊緊包裹腳部使鞋子不脫落移位，防止穿鞋者因腳部滑動受傷。

對踝關節的保護功能：各種籃球技術動作要求鞋還應有抗沖擊能力和對踝骨的保護功能，當運動員持球突然加速突破的時候腳對地面會有很大的沖擊力，要求籃球鞋鞋幫結構的設計要求足夠緊密結實，這時候籃球鞋需要對運動員的腳踝有保護功能。

鞋底的減震性能：籃球運動經常跳起要求落地要求鞋底的減震性能夠吸收、緩沖地面對腳底的沖擊力。研究顯示:運動員長期穿不合適的運動鞋從事高強度運動會引起足部軟組織損傷如果運動鞋底較硬,足底受到的沖擊應力反復通過無彈性的足底筋膜在內側跟結節上牽拉，就會導致內側跟結節撕裂及足底筋膜的疲勞與損傷，因此籃球鞋的減震性能對球員有非常重要的保護作用。

鞋中底的抗扭轉性：在運球突破、變向，轉身等籃球技術動作時，由于整個腳部對地面的力量不均勻分布，會造成球鞋鞋底、鞋面的瞬間翻轉、變形，這樣會容易使腳部挫傷，要求球鞋的鞋面和鞋底都要有足夠的韌性和硬度給予腳部一定的支持作用和抗扭轉性，來抵制球鞋瞬間的翻轉、變形。

透氣性：腳部產生的熱量非常重要，汗氣排出使腳的溫度降低使人感覺舒適，也可以避免因腳部在濕氣當中細菌感染。

3.2、結合個人的身體條件和場上位置來選擇適合自己的籃球鞋類型。

速度型后衛及小前鋒，這一類型的球員特點是速度快、急挺急起多，跑動于場上各個位置尋找機會。這一類型的球員，需要的籃球鞋應注重：鞋體輕（跑動中減輕重量）、鞋底相對比較薄，使腳更貼近地面，反應更快，啟動速度更快。在場上做任何技術動作都沒有任何束縛。

能飛能跳型前鋒，這一類球員的特點是彈跳好、善于空中作業。這一類所需的運動鞋要注意的是：鞋底緩震性要好，由于跳躍產生的沖擊力對膝蓋、脊椎的損傷很大，故必須要有很好的緩震行。踝關節保護性要好，空中下落后著地容易扭到腳。

強力進攻型的前鋒中鋒，這一類人特點身體接觸多、扭轉多、有體重，所需籃球鞋要注意的是：鞋面、鞋底的支撐性好，避免腳踝、腳趾的挫傷，中底扭轉性好、踝關節保護好，球鞋的減震性要好，來緩沖大體重對足部的壓力。

3.3、根據經常打球的場地條件來選擇籃球鞋

由于大多數籃球愛好者在室外水泥場打球，因此，鞋的耐磨性和防滑性相當的重要，最好購買專門為室外籃球的需求推的室外的籃球鞋，其特點是鞋底紋路粗、摩擦面大。籃球鞋外底的耐磨性取決于具體的材料的應用。另外經常打球的人最好有幾雙球鞋替換，這樣可以減少單雙球鞋的使用負荷，延長球鞋的使用壽命。

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