淺談自信心與意志力對跆拳道比賽的影響

□張帥 邢曉偉（沈陽體育學院 遼寧 110102）

由于比賽競爭越來越激烈，技戰術水平越來越高，過硬的身體素質就成為了比賽的必要條件，如果沒有一個過硬的身體素質作為基礎，即使再高超的技戰術也不可能被充分發揮和利用，從而更不可能獲得最終的勝利。同樣，如果沒有過硬的心理素質作為保障，即使再過硬的身體素質和高超的技戰術，最終也不會取得勝利。由此可見，心理素質在跆拳道比賽中起著舉足輕重的作用，是不可或缺的。

心理素質主要包括情感、信心、意志力和韌性等，在跆拳道比賽中運動員心理素質的好壞往往是比賽勝負的關鍵，一個良好的心理素質是一名優秀運動員必須具備的基本素質。其中，自信心和意志力是兩個關鍵的具有代表性的心理因素，它們對比賽的影響堪為重要。

從心理學方面講，信心是指對行為必定成功的信念。信心的表現構成包括對行動實現難度的外在認知、情緒和外在意識三個方面的構成要素。激發信心中的任何一個表現要素，都會引發另外兩個要素的相應反應，這也就是外在認知、情緒和外在意識這三個要素的協調一致性。

信心構成要素中的外在認知是指人們對行為必定成功的認識過程，由于這種認識過程只能是對行為未來發展狀況的預期，所以這種認識過程實際上又是一種對行為過程的想象和推斷；情緒是指有機體在受到生活環境中的刺激時，生物需要是否獲得滿足而產生的暫時的較劇烈的評價和體驗，它包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種；外在意識是指人們在行為中大腦對外界事物覺察的清醒程度和反應靈敏程度，人們在睡眠時意識水平最低，在注意力高度凝聚時意識水平最高。

在跆拳道比賽中我們經常可以看到，有的運動員一上場總是生龍活虎，歡呼雀躍，堅定而又意氣風發，顯得自信滿滿，而有的運動員卻是唯唯諾諾，眼神散亂而又六神無主，顯露出害羞，靦腆一副萎靡不振的神態，這就是信心與否的表現。當然結果不難想象，往往那些信心滿滿的運動員總是能取得較好的成績，而那些萎靡不振缺乏信心的運動員要么中途放棄比賽或者早早的被淘汰出局。這種結果是必然的，一個沒有堅定信念沒有信心的人不管做什么事終歸是一事無成的。我們通過觀察不難發現，那些沒有信心的運動員總是對自己沒有信心，性格孤僻，對待生活不夠樂觀，失敗總是多余成功，沒有必勝的信念，沒有遠大的理想和目標，甚至對自己沒有一個正確的了解，自卑感很強，總覺得不如別人，表現出害羞甚至是害怕的樣子等等。這些就表明運動員心理素質極差，缺乏自信，如果這樣的一個運動員去和一個具有良好心理素質，信心滿滿，意志堅定的對手進行比賽的話，后果可想而知！甚至在對手身體素質和技戰術水平都不如自己的情況下仍然會輸掉比賽。

蕭伯納有句名言：“有自信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。”什么是自信？自信，就是相信自己的力量，自信心就是確信自己所追求的目標是正確的，并堅信自己有力量與能力去實現所追求的目標。一個人自信心的建立不是天生的，更不會隨心而得。個人的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強，越能夠不畏失敗，不怕挫折，不懈進取。自信心越大，越能夠產生強大的精神動力和進取激情，排除一切障礙去實現自己的目標。是的，我們要做一名優秀的運動員，一名有信心的優秀運動員，一名不畏艱難為自己戰斗的運動員。在生活中我們要樂觀向上，積極進取，樹立遠大的理想和奮斗目標，正確的認識自己和比賽；在比賽中我們要勇于拼搏，自信滿滿，不再退縮，不再避讓，慢慢積累成功最終達到自己的目標；在現實中，哪怕遇到比自己強大很多的對手我們也要對自己喊出：“我行!我能行！”

意志力是心理學中的一個概念。是指一個人自覺地確定目的，并根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的品質。

意志力簡單來說就是毅力，在跆拳道訓練和比賽中尤為凸顯。從短期目標來說運動員的訓練也是非常艱苦的，比如堅持每天的訓練，為了一次比賽而進行的集訓，甚至是帶傷訓練或比賽這都需要運動員具有超強的意志力。從長期目標來說，長期的訓練和多次的比賽對運動員來說更是一種艱苦的考驗，需要具有更強大的毅力。

跆拳道是一項激烈的搏擊運動項目，在比賽過程中非常容易受傷，每場比賽運動員都會受到不同程度的傷痛。在大型賽事中，運動員如果想要拿到一個級別的冠軍往往在一天之內就要進行好幾場比賽甚至更多，可想而知運動員所受到的傷痛是多么嚴重。但是，對于運動員來說最可怕的不是受傷而是帶傷比賽或訓練，還有體力的透支。在世錦賽中，如果運動員想要得到一個級別的冠軍，那么可能需要進行十幾場的比賽，而且是在一天之內完成，難度可想而知！先不說帶傷訓練對運動員精神上帶來的痛苦如何，光就體力來說就是難以想象的煎熬！但是最終還是有人堅持了下來，那么他們靠的是什么？那就是他們超強的意志力。

俗話說：“吃得苦中苦，方為人上人。”就是說只有受得了別人所不能忍受的痛苦，付出比別人多得多的努力，才能高人一頭，才能得到別人的尊敬。付出和回報是成正比的，付出的越多回報的也就越多。對于跆拳道運動員來說這種道理不辨自通，因為他們都深有體會，在每次比賽中誰能堅持到最后誰就是最后的王者，這就是他們永恒的真理。當然這里所說的“堅持”就是意志力的體現。

在日常的生活、學習和比賽中我們要多加的關心、關注和關愛運動員。根據運動員的具體情況進行具體的分析，對個別的和特殊的運動員我們要遵循區別對待的原則，不要一概而論。通過觀察運動員性格、能力和習性等特點，運用心理疏導和思想教育的方法，促使運動員的信心和意志力得到鞏固和加強，培養他們不怕苦不怕累勇于拼搏的精神，改善他們的性格缺陷，正確的了解和對待自己，引導他們樹立正確的人生觀和價值觀，樹立遠大的理想和抱負，使他們真正成為一個心理素質良好，熱愛生活，熱愛集體，各方面素質全面發展的人。