淺談準備活動在小學體育課中的問題

□ 李本玉(鞍山市風光小學 遼寧 鞍山 114001)

多年的體育教學工作讓我感覺到準備活動雖然不是課堂的主要部分，卻能夠影響到一堂體育課的質量和效果，準備活動質量的好壞是決定體育課能否上好的基本保障，因此，在體育課堂中不能只重視基本學習部分，而對準備活動，只把它當作普通環節，敷衍了事。所以準備活動必須要引起小學體育教師的高度的重視，要注意培養學生在運動前做好準備活動的良好習慣。

現在很多教師已經意識到了準備活動的重要性，但在實際教學運用中也還存在著一些問題和不足。

1、對準備活動缺少生理上的認識

在運動生理中：準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，提高機體的代謝水平，使體溫升高，體溫升高可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量；在體溫較高的情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多地氧，增加肌肉的氧供應；體溫升高可增加體內酶的活性，物質代謝水平提高，保證在運動中有較充足的能量供應，提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性；同時體溫升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預防運動損傷為練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。防止在激烈的運動中發生傷害事故。所以體育課堂中教師不要盲目的進行準備活動，要對其學生有一定的認知，對學生有針對性、目標性的準備，既能適合一般學生又能適合有特點的學生。對課堂內容也要有針對性的準備，甚至有必要加長準備活動的時間來完成全部準備活動的內容，以達到準備活動的效果。

2、準備活動缺乏學生特點

在體育課堂中，學生的積極性是整堂課進行好壞的一個評定標準，在課堂上學生的情緒、活躍度都能為課堂增色不少，所以一個好的準備活動不但要起到熱身的作用，還要能夠調動學生的情緒和活力。

小學生興趣廣泛，對所有新鮮事物都有一定的好奇性，針對這一特性，體育教師應該經常思考并推出一些新穎別致的準備活動方案來帶動學生的興趣。

小學體育課的準備活動應當根據小學生的身體發育特點，用創設情景并輔以有針對性活動的游戲或者用簡單易學的動作編排熱身操作為基本活動的方式，例如：立定跳遠的的準備活動中，活動玩相應關節后，讓學生模擬小青蛙在池塘中，在荷葉上跳來跳去。這樣既起到了熱身的作用，也激發學生的學習興趣，是取得良好教學效果的重要因素。

3、缺乏有針對性的活動

許多人認為準備活動就是做個游戲，做幾節基本操。他們沒有充分認識到專門性練習在準備活動中的作用。

我們知道，準備活動是為基本教學服務的，因此準備活動要使在教學中有關的關節、器官以及各主要系統機能得到充分活動。要在一般性練習基礎上，采用與基本部分教材相類似的針對性練習。這是簡單的做操，跑步和與主內容無關的游戲無法替代的。課堂學習什么，準備活動就要有針對性的去準備，現在有很多教師每堂課都使用一套基本熱身操，使用一個游戲，時間長了，學生們感到枯燥無謂，對課堂內容也就缺乏了興致。所以只有合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重，選擇準備活動的內容豐富、形式多樣并且有針對性或輔助性的專門練習。

4、對準備活動的質量重視不夠

準備活動不但是使身體預熱，減少運動傷害的方式方法，同時準備活動也具有全面發展身體素質的意義，準備活動對于增強學生正確姿態，提高體質，增強技術動作，提高身體各關節、肌肉等肌體機能的發展以及正確的行為習慣都有著積極的作用。

小學階段的體育教師一般對于準備活動的問題都不夠重視，沒有注重準備活動中關于強度、難度、時間、地點等特性以及學生年齡、體質、趣味性等特點。例如：低年級學生在做準備活動時，應先緩后快，有引導的讓學生循序漸進的活動身體進入狀態，然后再進行有針對性的游戲，從而達到熱身效果。再例如：氣溫較低的情況下，神經系統對肌肉的協調的能力也會降低。所以，準備活動一定要做比平時更加充分，準備活動的時間要稍長一些，同時強度和密度也要提高。反之，氣溫較高的時候，準備時間可相對較少，減少對能量的損失。簡言之，要對準備活動有深刻的認識，要引起足夠的重視，才能把準備活動做的更好。

綜上所述，體育課上的準備活動是不可或缺的，我們要正確的認識準備活動在在教學中的重要作用，合理有效的安排好準備活動的時間、強度和與基礎教學的關聯，這些都是體育教師應該注意和急需解決的問題，科學合理的安排準備活動的內容和方法，是我們在教學過程中不斷研究完善的，讓我們共同進步，讓我們體育的課堂教學更加美好。